Εσείς και τα παιδιά σας είστε ενθουσιασμένοι όλη την εβδομάδα, οπότε όταν πρόκειται για Σαββατοκύριακα και αργίες, πρέπει να αφήσετε τα παιδιά σας ύπνος σε? Οι μελέτες δείχνουν ότι στέρηση ύπνου στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά πιθανών προβλημάτων υγείας, οπότε προτού ξυπνήσετε τα παιδιά σας νωρίς μια μέρα ρεπό από το σχολείο, ανακαλύψτε τα οφέλη από το να τα αφήσετε να απολαύσουν επιπλέον Zs.
Η στέρηση ύπνου στα παιδιά
- Τα νήπια χρειάζονται 10 έως 12 ώρες ύπνου τη νύχτα συν έναν υπνάκο μίας έως τριών ωρών κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Τα παιδιά σχολικής ηλικίας και τα tweens χρειάζονται 10 έως 12 ώρες ύπνου τη νύχτα
- Οι έφηβοι χρειάζονται περίπου εννέα έως 10 ώρες ύπνου τη νύχτα
Καθώς τα οικογενειακά προγράμματα γίνονται πιο απασχολημένα και τα παιδιά κοιμούνται λιγότερο, τα παιδιά πέφτουν θύματα στέρησης ύπνου. Όμως, τα καλά νέα είναι ότι πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι τα παιδιά στα οποία επιτρέπεται να καλύπτουν ανεπαρκή επίπεδα ο ύπνος - όπως το να αφήνεις τα παιδιά να κοιμούνται αργά τα Σαββατοκύριακα - κλονίστηκαν λιγότερο από τις βλαβερές συνέπειες του πολυάσχολου σχολική εβδομάδα. Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήνετε το παιδί σας να κοιμάται μέχρι το μεσημέρι όλη την ώρα.
Ενώ οι κίνδυνοι της στέρησης ύπνου στα παιδιά μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιπλέον χρόνο στη χώρα των ονείρων, το να μην αφήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία του.
Ακόμα και πριν γεννηθεί το μωρό σας, το μωρό σας επηρεάζεται από τον ύπνο. Μάθετε πώς το δικό σας η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό >>
Κίνδυνος παχυσαρκίας
Σε μια πρόσφατη μελέτη δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity, οι ερευνητές εξέτασαν το βάρος και τη μεταβολική ρύθμιση των παιδιών με βάση τα διαφορετικά προγράμματα ύπνου. Διαπίστωσαν ότι τα παιδιά στα οποία δεν επιτρεπόταν να «προλάβουν» τον ύπνο τα Σαββατοκύριακα είχαν κακή μεταβολική λειτουργία και ήταν πιο πιθανό να ήταν παχύσαρκα. Όταν αφήνετε το παιδί σας να κοιμηθεί, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να διατηρήσει ένα πιο υγιές σωματικό βάρος.
Καθυστέρηση στην εφηβεία
Δημοσιεύτηκε στο The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, μια μικρή μελέτη που διεξήχθη από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη βαθύ ύπνου σε εφήβους ηλικίας 10 έως 15 ετών θα μπορούσε να καθυστερήσει την εμφάνιση εφηβεία. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν 14 μελέτες σε εννέα παιδιά ενώ κοιμόντουσαν αναζητώντας αύξηση της ωχρινοτρόπου ορμόνης, η οποία αυξάνεται μόνο τη νύχτα κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Διακυβεύοντας την ποσότητα του ύπνου του παιδιού σας, μπορεί να παρεμβαίνετε στη φυσιολογική διαδικασία της εφηβείας.
Μάθετε να εντοπίζετε το σωματικό και συναισθηματικό αλλαγές κατά την εφηβεία >>
Ανάπτυξη προβλημάτων συμπεριφοράς
Ενώ μερικές επιζήμιες επιπτώσεις στην υγεία της στέρησης ύπνου στα παιδιά είναι εύκολα αντιληπτές, ορισμένοι κίνδυνοι για την υγεία από το να μην αφήσετε τα παιδιά σας να κοιμηθούν μπορεί να μπερδευτούν με κάτι εντελώς διαφορετικό. «Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος και δυσκολία σε ένα παιδί», προειδοποιεί η Χάνα Τσόου, παιδίατρος στο Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου Loyola. «Τα παιδιά δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, κάτι που προκαλεί προβλήματα στο σχολείο. Μπορεί να υπάρχουν σωματικές επιπλοκές, όπως πονοκέφαλοι, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σε ένα παιδί μια πιο αρνητική άποψη για τη ζωή ».
Είτε το παιδί σας φαίνεται ξεκούραστο είτε έχει συμπεριφορά που σας ανεβάζει στον τοίχο, η πιο γρήγορη θεραπεία μπορεί να είναι να αφήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί. «Ο ύπνος είναι η μόνη φορά που ο εγκέφαλός μας έχει διάλειμμα και δεν βομβαρδίζεται συνεχώς από διέγερση», λέει ο Τσόου. «Το σώμα μας χρειάζεται μια ευκαιρία για ξεκούραση και επαναφόρτιση - αυτό έρχεται μόνο με τον ύπνο. Είναι σημαντικό για τους γονείς να γνωρίζουν πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί τους και στη συνέχεια να βεβαιωθούν ότι τον κοιμίζουν ». Το καλύτερο κομμάτι? Όταν τα παιδιά κοιμούνται αργά τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε!
Διαβάστε περισσότερα για την στέρηση ύπνου
ΔΕΠΥ ή έλλειψη ύπνου;
Αντιμετώπιση της στέρησης ύπνου
Οι μαμάδες ξεχύνονται για το πόσο πραγματικά κοιμούνται
