Συχνά μιλάμε για να χρειαστεί λίγο »χρόνος με τον εαυτό μου”Αλλά είναι πραγματικά τόσο μεγάλη συμφωνία; Με μια λέξη - ναι! Το να χαράξεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου ανακουφίζει στρες και σας δίνει την ευκαιρία να φορτίσετε τις μπαταρίες σας.
Είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευτυχία σας να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα.
Δώσε μου ένα διάλειμμα
Ακόμα και η Super Mom χρειάζεται ένα διάλειμμα ξανά και ξανά. Δεν θα μπορείτε να φροντίσετε την οικογένειά σας εάν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας. Προκειμένου να κατανοήσουμε τη σημασία του χρόνου μου, πρέπει να συζητήσουμε τους κινδύνους του άγχους και της υπερκόπωσης του μυαλού και του σώματός σας.
Τα αίτια του στρες
Όλοι αγχώνονται. Η εργασία, η οικογένεια, τα οικονομικά, οι σχέσεις και απλά το να είσαι πολύ απασχολημένος ή υπερπρογραμματισμένος μπορεί να προκαλέσει άγχος στη ζωή σου. Επιπλέον, μπορείτε να φέρετε άγχος στον εαυτό σας εάν είστε προσωπικότητα τύπου Α, τελειομανής ή έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας. Οι μαμάδες συχνά προσπαθούν να είναι τα πάντα για όλους, αλλά είναι αδύνατο. Θα καταλήξετε να αγχωθείτε και να καείτε αν δεν κάνετε μικρή υποχώρηση και αφιερώσετε λίγο χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
Τα συμπτώματα του στρες
Τα προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα του στρες είναι πολλά. Γνωστικά μιλώντας, κυμαίνονται από άγχος και ανησυχία έως κακή κρίση και προβλήματα εστίασης. Μπορεί να έχετε μια σύντομη ψυχραιμία, να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή να είστε γενικά κακοδιάθετοι όταν είστε αγχωμένοι. Για μερικούς ανθρώπους, έχουν γρήγορους καρδιακούς παλμούς, πόνους στο στήθος, γαστρεντερικά προβλήματα και άλλους πόνους όταν βιώνουν άγχος. Μπορεί επίσης να κοιμάστε πολύ λίγο, να τρώτε πολύ ή ακόμα και να στραφείτε σε ναρκωτικά και αλκοόλ κατά τη διάρκεια ιδιαίτερα αγχωτικών περιόδων της ζωής σας.
Διαβάστε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος >>
Οι κίνδυνοι του στρες
Εάν δεν το ελέγξετε, το άγχος μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στο μυαλό και το σώμα σας. Το μακροχρόνιο, χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα υγείας. Το άγχος μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, να σας κάνει πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και ακόμη και να επιδεινώσει ασθένειες όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης.
Εγώ χρόνος και άγχος
Προκειμένου να αποφύγετε την υπερφόρτωση του στρες και την εξουθένωση, πρέπει να διαθέτετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας σε τακτική βάση. Το «Me time» σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορεί να σημαίνει να κάνετε μασάζ και πεντικιούρ κάθε Παρασκευή μετά τη δουλειά ή να κάνετε 30 λεπτά διαλογισμό κάθε βράδυ. Μπορεί να σημαίνει να ξυπνάτε κάθε Σάββατο πρωί και να πηγαίνετε μόνοι σας για ένα αυτοκίνητο, ή να βγαίνετε στον καναπέ την Κυριακή το απόγευμα παρακολουθώντας Διάρκεια Ζωής κινηματογράφος.
Με την πάροδο του χρόνου, το άγχος ή η υπερβολική εργασία θα εξαντλήσει τη δημιουργικότητα, τη διαύγεια και την εστίασή σας. Ακόμα και μόνο 15 με 30 λεπτά χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στη ζωή σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, να εμπνεύσετε τη δημιουργικότητά σας και να αυξήσετε την ευτυχία σας. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και βρείτε λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας σήμερα και κάθε μέρα. Θα σας κάνει μια πιο ευτυχισμένη, υγιή και καλύτερη μαμά.
Περισσότερα για μένα χρόνο
Θα αφιερώσω λίγο χρόνο, παρακαλώ!
Πώς να βρείτε «χρόνο για μένα»
Πραγματικές μαμάδες μοιράζονται: Πώς μου χαράζω χρόνο
