10 τρόφιμα από τα οποία πρέπει να εγκαταλείψετε τώρα - SheKnows

Η μαργαρίνη είναι φορτωμένη με τρανς λιπαρά. Σύμφωνα με WebMD, τα trans λιπαρά αυξάνουν την κακή μας χοληστερόλη, μειώνουν την καλή μας χοληστερόλη και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αν και μερικά μπαστούνια μαργαρίνης περιέχουν "μηδενικά trans λιπαρά", είναι πάντα καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδα ή βούτυρο αντ 'αυτού.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κανονική σόδα είναι γεμάτη ζάχαρη, αλλά τι γίνεται με τη διατροφή; Πρόληψη δηλώνει ότι είναι κακό για τα νεφρά σας, αυξάνει το λίπος στην κοιλιά, σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα κύτταρά σας. Δοκιμάστε να πιείτε πράσινο τσάι εάν χρειάζεστε καφεΐνη ή νερό με μια φέτα ή δύο λεμόνι.

Τα μεσημεριανά κρέατα - συμπεριλαμβανομένου του μπέικον, του χοτ ντογκ και του ζαμπόν - περιέχουν νιτρικά που βοηθούν να δοθεί στο κρέας αυτό το ροζ χρώμα. Τα νιτρικά άλατα συνδέονται με τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και ακόμη και τον καρκίνο. Αγοράστε βιολογικά κρέατα για να αποφύγετε αυτήν την επιβλαβής ουσία.

Είτε το αγαπάτε είτε το μισείτε - αλλά για όσους το αγαπούν, ήρθε η ώρα να στραφείτε στο να σκάσετε τους δικούς σας πυρήνες αντί να βασίζεστε σε μια σακούλα ποπ κορν μικροκυμάτων. Ο κίνδυνος βρίσκεται στην τσάντα, όχι στο ποπ κορν. Οι σακούλες περιέχουν μια επικάλυψη που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο και αναπνευστικές ασθένειες, σύμφωνα με το Οργανισμός Προστασίας του Περιβάλλοντος.

Τα μακαρόνια κάνουν ένα γρήγορο και εύκολο δείπνο - και ενώ δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψετε για τα καλά - αλλάξτε σε μια σάλτσα με λίγη έως καθόλου ζάχαρη. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο κατάστημα, συγκρίνετε τις ετικέτες. Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι η "ζάχαρη" αναφέρεται ως το πρώτο συστατικό σε πολλές δημοφιλείς μάρκες. Αναζητήστε μάρκες που αναφέρουν τη ζάχαρη προς το τέλος ή καθόλου, ή φυσικά μπορείτε να επιλέξετε να φτιάξετε τη δική σας σάλτσα.

Γνωρίζουμε ότι τα τσιπς και η σάλσα είναι τα αγαπημένα μεταξύ των μεξικάνικων εστιατορίων, αλλά πιθανότατα θα καταναλώνετε θερμίδες σχεδόν μιας ημέρας μόνο στο απεριόριστο καλάθι. Είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε την ποσότητα που τρώτε όταν μιλάτε και πίνετε μια μαργαρίτα, οπότε παραλείψτε αυτό το ανθυγιεινό σνακ γεμάτο νάτριο εντελώς.

Είναι φορτωμένα με νάτριο - το οποίο προκαλεί φούσκωμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και καρδιακές παθήσεις. Τόσο οι σάλτσες σόγιας όσο και οι σάλτσες σαλάτας έχουν μια επιλογή "χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο", οπότε επιλέξτε αυτήν αντί για τα κανονικά.

Οι μπέιγκελ έχουν υψηλό αριθμό υδατανθράκων και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αν και αυτό μπορεί να σας δώσει ενέργεια αμέσως, πιθανότατα θα συντριβείτε αργότερα. Τα ντόνατς είναι βασικά ζαχαρωτά κουλούρια, οπότε αποφύγετε επίσης αυτά. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια φέτα τοστ ολικής αλέσεως με μια πλευρά φρέσκων φρούτων.

Οι ενήλικες φαίνεται να λατρεύουν το τυρί με σπρέι όπως και τα παιδιά, αλλά δεν έχει ουσιαστικά καμία θρεπτική αξία και είναι εξαιρετικά υψηλό σε θερμίδες. Φάε αντ 'αυτού τυρί και γλίτωσε τον πόνο στο στομάχι αργότερα.

Επιλέγετε πάντα κοτόπουλο ψητό ή ψητό αντί για τηγανητό. Τα τηγανητά είναι λιπαρά, παχυντικά, πλούσια σε θερμίδες και θα φράξουν τις αρτηρίες σας. Γιατί να καταστρέψετε ένα υγιεινό φαγητό όπως το κοτόπουλο τηγανίζοντας το;