Έχετε εμπνευστεί από την παρακολούθηση του The Biggest Loser και άλλων ριάλιτι για απώλεια βάρους για να οργανώσετε τη δική σας πρόκληση με την ομάδα φίλων ή συνεργατών σας; Ακολουθούν μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το σχέδιό σας.
Η απώλεια βάρους είναι σκληρή δουλειά. Επομένως, είναι μια καλή ιδέα να τσακώσετε μια ομάδα και να δεσμευτείτε ότι θα χάσετε βάρος μαζί. Σας προσφέρει ένα έτοιμο σύστημα υποστήριξης (ειδικά για εκείνες τις μέρες που αισθάνεστε ότι θέλετε να ενδώσετε στις επιθυμίες σας για πρόχειρο φαγητό), πιθανώς μεγαλύτερη δεξαμενή γνώσεων για συμβουλές για υγιεινή ζωή, καθώς και επιπλέον κίνητρο για να πετύχετε τον στόχο σας - ειδικά αν υπάρχει ένα γλυκό βραβείο που περιμένει νικητής!
Ακολουθούν ορισμένα βήματα που πρέπει να λάβετε όταν πρόκειται να οργανώσετε μια τέτοια πρόκληση στο γραφείο σας.
Πάρτε το OK από το HR
Κατά την οργάνωση μιας ομάδας εταιρειών, χρειάζεστε έγκριση από ανθρώπινο δυναμικό για να διασφαλίσετε ότι είναι εντάξει να οργανώνετε και να πραγματοποιείτε συναντήσεις στις εγκαταστάσεις. Οι πιθανότητες είναι ότι θα επιτρέψουν αυτό: Οι πιο υγιείς υπάλληλοι μπορούν να ωφελήσουν την εταιρεία, τελικά, με λιγότερες ασθένειες και λιγότερο χρόνο μακριά από την εργασία για ιατρικά ραντεβού κ.λπ. Μόλις έχετε την ευλογία τους, αναζητήστε μερικούς συναδέλφους που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πρόκληση.
Υπολογίστε τα logistics
Καθορίστε πότε, πού και πόσο συχνά θα συναντηθείτε για τη στάθμιση των προκλήσεων. Στείλτε ένα email (εάν το HR το έχει εγκρίνει) σε όλο το προσωπικό που το καλεί στην αρχική συνάντηση. Προσέξτε να καλέσετε μόνο συναδέλφους που θεωρείτε ότι χρειάζονται να χάσουν βάρος (αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα). Επίσης, διορίστε κάποιον να είναι υπεύθυνος για την καταγραφή πληροφοριών από τις σταθμίσεις. Κατά την προετοιμασία για στάθμιση, σέβεστε το γεγονός ότι ορισμένοι συνάδελφοι μπορεί να μην θέλουν να μεταδοθεί το βάρος τους, οπότε οργανώστε έναν ιδιωτικό χώρο για αυτό το μέρος της πρόκλησης.
Καθιερώστε κίνητρα
Επιλέξτε ένα μέλος ή μια μικρή ομάδα που θα είναι υπεύθυνη για την απόκτηση βραβείων και ανταμοιβών για μερικές παιχνιδιάρικες προκλήσεις, από το «μεγαλύτερο βάρος που χάθηκε σε ένα εβδομάδα »έως« το άτομο που είχε τα πιο υγιεινά γεύματα ». Και, φυσικά, θα πρέπει επίσης να υπάρχει ένα μεγάλο έπαθλο για το άτομο που χάνει περισσότερο βάρος.
Ενσωματώστε διασκεδαστικές δραστηριότητες
Αφού λάβετε τακτική παρακολούθηση των συναντήσεών σας, διατηρήστε το ενδιαφέρον όλων, ενσωματώνοντας πιο διασκεδαστικές και ενημερωτικές δραστηριότητες. Perhapsσως περνάει τα ζυγίσματα πιο γρήγορα, ώστε εσείς ως ομάδα να βγείτε για τζόκινγκ ή να περπατήσετε κατά την ώρα του γεύματος. Or ένα potluck, στο οποίο ο καθένας καλείται να φέρει ένα πιάτο για απώλεια βάρους στο οποίο επιστρέφει πάντα.
Περισσότερες συμβουλές για απώλεια βάρους
10 ύπουλα πράγματα που σε παχαίνουν
5 βιβλία διατροφής για επιτυχία στην απώλεια βάρους
5 προγράμματα γυμναστικής για απώλεια βάρους
