Οι μαμάδες παντού γνωρίζουν πόσο εύκολο είναι να καταποντιζόμαστε με τις καθημερινές μας εργασίες. Είναι δύσκολο να φροντίζουμε τον εαυτό μας ενώ ικανοποιούμε όλες τις ανάγκες των παιδιών μας και των συνεργατών μας.
Συνεισφορά: Latham Thomas
Mayσως να είναι αντιαισθητικό να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο. Ωστόσο, ο χρόνος για εσάς βοηθά στην επαναφόρτιση των μπαταριών σας και τελικά σας κάνει πιο χαρούμενους, πιο υπομονετικούς και προσγειωμένους ως μαμά και σύντροφο.
Δοκιμάστε αυτές τις τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και να γίνετε η καλύτερη μαμά, σύντροφος και ισχυρή γυναίκα που μπορείτε να είστε.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με χρόνο λάμψης
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, κάντε ένα μανικιούρ, κάντε ένα μασάζ, ξεβιδώστε ένα νέο πορτοφόλι ή απολαύστε μερικές από τις αγαπημένες σας σοκολάτες. Η ζωή πρέπει να απολαμβάνεται! Το να χαλάτε τον εαυτό σας με αυτούς τους μικρούς αλλά ουσιαστικούς τρόπους μας υπενθυμίζει σε βασικό επίπεδο ότι αξίζουμε ευχαρίστηση - είναι το δικαίωμα γέννησής μας. Είναι εκπληκτικό το πώς μερικές φορές το απλό γράψιμο σε ένα νέο άρωμα και το άρωμα μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη διάθεσή σας.
Βρείτε χρόνο για μάθηση
Είτε πρόκειται για μαθήματα συνεχούς εκπαίδευσης σε τοπικό πανεπιστήμιο είτε για παραλαβή ενός νέου βιβλίου από τη βιβλιοθήκη, το να διατηρούμε το μυαλό μας ενεργό είναι τόσο σημαντικό. Η εύρεση χρόνου για μάθηση είναι η πρόκληση για πολλούς. Η PopExpert, μια διαδικτυακή πλατφόρμα εκπαίδευσης, συνδέει ανθρώπους με χιλιάδες εκπαιδευτικούς στο διαδίκτυο. Το κάνουν αυτό μέσω συνεδριών κάμερας και προσφέρουν τα πάντα, από μαθήματα ukulele έως υποστήριξη διατροφής έως κηπουρική. Είμαι ένας από τους πολλούς ειδικούς που προσφέρουν πολύτιμες υπηρεσίες σε άτομα σαν εσάς στον ιστότοπο. Μου αρέσει να μπορώ να προσεγγίσω τόσους πολλούς ανθρώπους σε όλη τη χώρα. Ό, τι κι αν επιλέξετε να μάθετε, η επέκταση του μυαλού σας είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή αυτο-ανάπτυξη.
Αγάπη άσκηση
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες. Είναι εύκολο για τις μαμάδες, και ιδιαίτερα για τις νέες μαμάδες, να παγιδευτούν στην καθημερινότητα και να ξεχάσουν να κινηθούν λίγο. Με τόση πίεση για να επιστρέψετε το «σώμα πριν από το μωρό», η γυμναστική γίνεται συχνά αγγαρεία. Γιατί να μην κάνετε κάτι εκεί που μετακινείστε αλλά είναι επίσης διασκεδαστικό; Μπορεί να είναι μια μεγάλη πεζοπορία, τρέξιμο στο πάρκο ή μια τάξη Zumba. Ακούστε ένα καλό ηχητικό βιβλίο ή μια εμπνευσμένη μουσική ενώ το ιδρώνετε. Επικεντρωθείτε στο να νιώσετε καλύτερα.
Συνολικά, το να αφιερώνουμε χρόνο για να βελτιωθούμε, να ασκηθούμε και ακόμη και να περιποιηθούμε τον εαυτό μας δεν είναι εγωιστικό. Αυτά τα πράγματα μας κρατούν χαρούμενους και γεμάτους ενέργεια - αυτό ακριβώς που χρειαζόμαστε για να κάνουμε το καλύτερο δυνατό σε κάθε πτυχή της ζωής μας.
Πες μας
Τι σας κρατάει προσγειωμένους και ανθισμένους στον καλύτερο εαυτό σας;
Σχετικά με τον Συγγραφέα:
Ο Latham Thomas, HHC, RYT, είναι μητρικός τρόπος ζωής και συγγραφέας Mama Glow: Ένας ισχιακός οδηγός για την υπέροχη άφθονη εγκυμοσύνη σας. Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Κολούμπια και του Ινστιτούτου Ολοκληρωτικής Διατροφής, ο Latham είναι ο ιδρυτής του Μαμά Λάμψη -ένας ολιστικός κόμβος τρόπου ζωής για τις γυναίκες να εξερευνήσουν τη βέλτιστη ευημερία. Η πρακτική της παρέχει υποστήριξη στις προ/μεταγεννητικές γυναίκες κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους μητρότητα προσφέροντας γαστρονομικές και διατροφικές υπηρεσίες, γιόγκα και υπηρεσίες προπόνησης γεννήσεων.
Περισσότερα για την αυτο-φροντίδα
Γιατί ο «χρόνος για μένα» είναι απαραίτητος για την υγεία σας
Εγωιστική μαμά 101: Γιατί όλες οι μαμάδες πρέπει να εγγραφούν
Τρόποι για τις ανύπαντρες μαμάδες να βρουν λίγο «χρόνο για μένα»
