Η γονική μέριμνα μπορεί να είναι μια δύσκολη, εξαντλητική δουλειά. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας για να μειώσετε το άγχος και να αποφύγετε την εξουθένωση. Ως ανύπαντρη μαμά, μπορεί να είναι δύσκολο να χαράξω κάτι »χρόνος με τον εαυτό μουΣτη ζωή σας, αλλά δεν είναι αδύνατο.
Συνεργαστείτε με άλλες μαμάδες
Βρείτε μερικές άλλες μαμάδες στην περιοχή σας με παιδιά παρόμοιας ηλικίας. Σχεδιάστε να ανταλλάξετε τα καθήκοντα του babysitting μερικές φορές την εβδομάδα για να δώσετε ο ένας στον άλλον ένα διάλειμμα. Σίγουρα, θα υπάρχει μια μέρα την εβδομάδα όπου θα είστε υπεύθυνοι για μερικά επιπλέον παιδιά, αλλά θα μπορείτε επίσης να βρείτε λίγο απαραίτητο ελεύθερο χρόνο.
Σκεφτείτε να προσλάβετε βοηθό μητέρας
Λίγοι από εμάς μπορούν να αντέξουν οικονομικά μια νταντά, αλλά το να έρθει κάποιος να παρακολουθήσει τα παιδιά σας για μερικά μεσημέρια την εβδομάδα μπορεί να αξίζει το κόστος για την οικογένειά σας. Θα σας δώσει ένα διάλειμμα για να μπορείτε να χαλαρώσετε, να αναζωογονήσετε το μυαλό σας και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας.
Οργανώσου
Όσον αφορά το μαγείρεμα, τον καθαρισμό και τα καθήκοντα του σπιτιού, πολλές φορές αυτές οι υποχρεώσεις διαρκούν περισσότερο από όσο θα έπρεπε λόγω έλλειψης οργάνωσης. Μάθετε πώς να φτιάχνετε γεύματα σε 30 λεπτά ή λιγότερο και προγραμματίστε τα γεύματα μιας εβδομάδας εκ των προτέρων. Χρησιμοποιήστε δοχεία αποθήκευσης, ράφια και άλλα εργαλεία οργάνωσης για να διατηρήσετε το σπίτι σας ακατάστατο. Δοκιμάστε να πλένετε ένα φορτίο ρούχων κάθε βράδυ, αντί να το αφήνετε να συσσωρεύεται όλη την εβδομάδα.
Ξυπνήστε νωρίτερα
Ακούγεται απαίσιο, αλλά είναι πραγματικά πιο εύκολο από όσο νομίζετε. Ρυθμίζοντας το ξυπνητήρι σας μόλις 30 λεπτά νωρίτερα από ό, τι συνήθως, μπορείτε να βρείτε χρόνο για να διαλογιστείτε, να κάνετε ένα αφρόλουτρο ή να βγείτε έξω και να παρακολουθήσετε κακή τηλεόραση για μισή ώρα.
Γιατί για μένα ο χρόνος είναι σημαντικός
Μακροπρόθεσμα, το χρόνιο στρες μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία σας. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά ζητήματα, όπως κακή εικόνα για τον εαυτό και κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση του βάρους, την αϋπνία και την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, μια αγχωτική ζωή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σωματικής υγείας, που κυμαίνονται από γαστρεντερικά προβλήματα έως υψηλή αρτηριακή πίεση. Το άγχος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, ενώ επιδεινώνει επίσης ασθένειες και ασθένειες όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος.
Ο χρόνος Me σας δίνει το διάλειμμα που χρειάζεστε για να μην υποκύψετε σε υπερφόρτωση στρες. Ο χρόνος για τον εαυτό σας μπορεί να καταστρέψει όλη τη δημιουργικότητά σας και να μειώσει την ικανότητά σας να εστιάσετε. Χρειάζεστε ακόμη και 15 λεπτά την ημέρα για να συγκεντρωθείτε σε εσάς και μόνο εσείς μπορείτε να μειώσετε το άγχος, να αποφύγετε την εξουθένωση, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και να αυξήσετε τη φαντασία.
Ο χειρισμός των παιδιών σας μόνος σας είναι εξαντλητικός. Δώστε στον εαυτό σας το διάλειμμα που χρειάζεστε χαρίζοντάς μου λίγο χρόνο στη ζωή σας. Θα είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς, και τελικά μια καλύτερη μητέρα για τα παιδιά σας.
Περισσότερα για μένα χρόνο
Γιατί ο «χρόνος για μένα» είναι απαραίτητος για την υγεία σας
Θα αφιερώσω λίγο χρόνο, παρακαλώ!
4 τρόποι για να μου αφιερώσετε λίγο χρόνο αυτό το καλοκαίρι
