Η παιδική παχυσαρκία αυξάνεται. Το Γραφείο του Γενικού Χειρουργού λέει ότι ο αριθμός των εφήβων με υπερβολικό βάρος έχει σχεδόν τριπλασιαστεί τις τελευταίες 2 δεκαετίες. Και αυτό το επιπλέον βάρος έρχεται με πολλές αποσκευές, όπως αύξηση του διαβήτη τύπου 2 στα παιδιά, υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμη και κάποιες μορφές καρκίνου. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε;
Αποδεικνύεται ότι είστε πραγματικά αυτό που τρώτε, σύμφωνα με μια μελέτη που αναμένεται να δημοσιευτεί στο τεύχος Αυγούστου της The Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Σε περίπτωση JCEM συνήθως δεν κοσμεί το τραπέζι του καφέ σας, έχουμε το αδύνατο για εσάς εδώ.
Το στήθος είναι ακόμα καλύτερο
Όποια και αν είναι τα συναισθήματά σας σχετικά με το θηλασμό, εξακολουθεί να είναι μια καλή αρχή για τη ζωή του μωρού σας - και τη δια βίου υγεία. Τα παιδιά που θηλάζουν περισσότερο έχουν μικρότερη λιπαρή μάζα που δεν μπορεί να εξηγηθεί από τις διαφορές στο οικογενειακό υπόβαθρο ή το ύψος του παιδιού.
Με άλλα λόγια, αυτές οι πρώτες μέρες κάνουν πραγματικά τη διαφορά αργότερα. Όχι πολύ άνετα όταν βρίσκεστε στη μέση ενός επταώρου μαραθωνίου νοσηλευτικής, αλλά μείνετε με αυτόν, και τα παιδιά σας θα αποκομίσουν τελικά τις ανταμοιβές. Σκεφτείτε το ως μια ακόμη θυσία που κάνετε γι 'αυτούς που δεν θα εκτιμήσουν.
Απογαλακτισμός σοφά
Ένα βασικό συστατικό αυτής της μελέτης, και αυτό που την ξεχωρίζει από την προηγούμενη έρευνα, είναι ότι οι ερευνητές εξέτασαν προσεκτικά την επίδραση της δίαιτας απογαλακτισμού στο βάρος της παιδικής ηλικίας.
«Διαπιστώσαμε ότι, ανεξάρτητα από τη διάρκεια του θηλασμού, τα παιδιά με υψηλότερης ποιότητας δίαιτες απογαλακτισμού που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και σπιτικά φαγητά είχαν μεγαλύτερη λιτή μάζα σε ηλικία τεσσάρων ετών », δήλωσε ο Δρ SiÃn Robinson, PhD, του MRC Epidemiology Resource Center, University of Southampton στο Ηνωμένο Βασίλειο και κύριος συγγραφέας του μελέτη.
Κάνοντας έξυπνες επιλογές
Έτσι, εάν δεν θηλάζετε, είναι τα παιδιά σας καταδικασμένα σε μια ζωή υπέρβαρου; Φυσικά και όχι. Στην πραγματικότητα, σε αυτή τη μελέτη, ο «απογαλακτισμός» ορίζεται ως «η περίοδος μετάβασης στη βρεφική ηλικία μεταξύ μιας δίαιτας που βασίζεται στη σίτιση με γάλα σε μία σε στερεές τροφές ». Με άλλα λόγια, καθώς εισάγετε το παιδί σας στα στερεά, έχετε μια πραγματική ευκαιρία να δώσετε τον τόνο στη ζωή του υγεία.
Οι ερευνητές εξέτασαν τη διατροφή 536 παιδιών σε ηλικία έξι και 12 μηνών. Η διατροφή αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο συχνότητας τροφίμων που χορηγήθηκε από εκπαιδευμένους ερευνητές νοσηλευτές για την καταγραφή της μέσης συχνότητας κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων. Η ηλικία κατά την οποία τα στερεά τρόφιμα εισήχθησαν στη διατροφή του βρέφους καταγράφηκε επίσης. Σίγουρα, μερικά από αυτά ακούγονται σαν κοινή λογική. Τροφοδοτήστε τα παιδιά σας υγιεινά τρόφιμα και θα είναι πιο υγιεινά. Μεγάλη έκπληξη. Αλλά σταματήστε και σκεφτείτε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μιας ισορροπημένης διατροφής. Μόνο το μαγείρεμα του δείπνου στο σπίτι και όχι η παραλαβή του φαγητού μπορεί να κάνει την πραγματική διαφορά στη ζωή του παιδιού σας - σήμερα και αύριο.
Περιορίστε τα γλυκά και το γρήγορο φαγητό
Ενώ τα παιδιά σας είναι ακόμα μικρά (διαβάστε: πριν προλάβουν να μιλήσουν), συνηθίστε να προσφέρετε φρούτα και λαχανικά την ώρα του σνακ - αντί για μπισκότα και cupcakes. Στόχος να μαγειρεύετε δείπνο τις περισσότερες νύχτες και να αποθηκεύετε το γρήγορο φαγητό για ειδικές περιστάσεις.
Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη και τα μεγέθη των μερίδων - τόσο στο σπίτι όσο και όταν τρώτε έξω. Όσο δελεαστικό και αν είναι να ωθήσετε τα παιδιά να μπουν στο κλαμπ των καθαρών πιάτων, είναι καλύτερα να αφήσετε το στομάχι τους να αποφασίσει πότε είναι χορτάτα. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά με την πάροδο του χρόνου. Ξεκινήστε καλά τα παιδιά σας με μια ισορροπημένη διατροφή και ξεκινήστε τα στο δρόμο για μεγάλη υγεία.
Διαβάστε περισσότερα για την υγεία των παιδιών:
- Διασκεδαστικά τρόφιμα και άσκηση μπορούν να μειώσουν την παιδική παχυσαρκία
- Υγιεινές ιδέες για σνακ για παιδιά
- Υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας
- Τροφές που ενισχύουν τον εγκέφαλο για παιδιά
