Χρησιμοποιήστε τεχνολογία για να δοκιμάσετε τη φυσική σας κατάσταση
Οι ιστότοποι μπορούν να κάνουν τα πάντα, από τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος έως τον προσδιορισμό του "πραγματική ηλικία. » Αν θέλετε υγεία και καταλληλότητα συμβουλές στα χέρια σας, δείτε εφαρμογές όπως το WebMd Mobile ή το Eat This, Not That! - το παιχνίδι. Gadget όπως τα βηματόμετρα, οι οθόνες δραστηριότητας ή ακόμα και το Wii Fit μπορούν να κάνουν την υγεία και τη φυσική κατάσταση πιο διασκεδαστική. (Πιθανότατα θα θέλετε να παραλείψετε την κλίμακα Wi-fi που μπορεί να μεταδώσει το βάρος και το ποσοστό σωματικού λίπους στο Twitter, ωστόσο!)
Δοκίμασε κάτι καινούργιο
Ξεκινήστε την υγεία σας φέτος δοκιμάζοντας κάτι νέο: μια διαφορετική μορφή άσκηση, ένα νέο φαγητό ή μέθοδος υγιεινού μαγειρέματος και ούτω καθεξής. Η ίδια η πράξη του να δοκιμάζεις κάτι καινούργιο είναι καλή και για σένα!
Κρατήστε τακτικά ραντεβού με γιατρό
Σταματήστε να αναβάλλετε τη φυσική εξέταση ή τη μαστογραφία καλής γυναίκας-κλείστε το ραντεβού του γιατρού που αποφεύγατε.
Κάντε νόημα την υγεία σας
Γιατί θέλετε να είστε υγιείς; Δεν είναι, μόνο, για την υγεία σας. Πιθανότατα θέλετε να είστε υγιείς για να μπορέσετε να κυνηγήσετε το πάθος σας, τον σκοπό σας στη ζωή. Το να θυμάστε γιατί θέλετε να είστε υγιείς μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε υγιεινές επιλογές ακόμη και όταν δεν σας αρέσει.
Τρώτε φυσικά
Κάντε την πλειοψηφία των γευμάτων και των σνακ σας αληθινά, μη επεξεργασμένα (ή ελαφρώς επεξεργασμένα) τρόφιμα. Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού με πλιγούρι βρώμης και φρέσκα φρούτα, ανταλλάξτε το μεσημεριανό γεύμα γρήγορου φαγητού με ένα σάντουιτς τόνου ή αντικαταστήστε τα συσκευασμένα μπισκότα με ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Αντί για κενές θερμίδες ή τεχνητά γλυκασμένα αναψυκτικά, πιείτε H2O. Προσθέστε μια στύψη λεμονιού, λάιμ ή πιτσιλιά χυμού πορτοκαλιού για ποικιλία.
Οι δίαιτες έρχονται και οι δίαιτες φεύγουν, αλλά οι καλές συνήθειες υγείας παραμένουν ως επί το πλείστον οι ίδιες. Επιλέξτε μία (ή περισσότερες) από αυτές τις συμβουλές και ξεκινήστε το 2011 με δέσμευση να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας.
Περισσότερες συμβουλές υγείας για το νέο έτος
- Συμβουλές υγείας για νέες μητέρες
- Ιατρικές εξετάσεις που χρειάζεστε
- Καρδιακά υγιή νέα που ίσως δεν έχετε ακούσει
