Η άνοιξη είναι στον αέρα! Αν και ο καιρός απόψυξης είναι σίγουρα ευπρόσδεκτος, εποχιακός αλλεργίες δεν είναι. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ενοχλητικά σας συμπτώματα αλλεργίας με φυσικό τρόπο.
Πίστωση φωτογραφίας: Tetra Images/Getty Images
Μιλήσαμε με ψυχολόγο υγείας Δρ Lauren Ampolos για να μάθετε πώς να καταπολεμήσετε τις εποχιακές αλλεργίες στο μπουμπούκι χωρίς να βασίζεστε σε φάρμακα. Εάν οι αλλεργίες σας βλάπτουν την ποιότητα ζωής σας, πρότεινε τα εξής φυσικές θεραπείες για θεραπεία και πρόληψη.
1
Πιείτε τσάι χαμομηλιού
Σύμφωνα με την Ampolos, το χαμομήλι είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό, οπότε πιείτε το με την καρδιά σας! Το τσάι θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε την πίεση των κόλπων σας και τη βλέννα αλλεργίας.
2
Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά συμπληρώματα διαθέτουν μια σειρά από οφέλη, όπως βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μειωμένα γαστρεντερικά προβλήματα. Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να μειώσουν ή να αποτρέψουν τα συμπτώματα αλλεργίας. «Αναζητήστε μια ποικιλία προβιοτικών πολλών στελεχών», είπε ο Άμπολος, «και πάρτε το ξεχωριστά από το φαγητό».
3
Πειραματιστείτε με την πρόσληψη ωμέγα-3 και ωμέγα-6
Ακούμε πολλά για τη σημασία των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 στη διατροφή μας, αλλά ο Άμπολος προειδοποιεί ότι οι άνθρωποι πραγματικά πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τις διατροφικές τους ποσότητες. «Τα λιπαρά ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και την ανταπόκριση ισταμίνης, αλλά τα ωμέγα-6 λίπη μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν φλεγμονώδη απάντηση», η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα αλλεργίας. Πρότεινε να αυξήσετε τα ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας τρώγοντας περισσότερα ψάρια ή συμπληρώματα ιχθυελαίου και μειώνοντας τα ω-6 λιπαρά μένοντας μακριά από καλαμπόκι, σόγια, κουνουπίδι και ηλιέλαιο.
4
Συμπλήρωμα με κρερεκτίνη
"Η Querectin είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται στα φυτά", δήλωσε ο Ampolos, "και η καθημερινή χρήση σε μορφή συμπληρώματος μειώνει τις αλλεργικές αντιδράσεις." Το Ampolos προτείνει να το παίρνετε το πρωί ξεχωριστά από το φαγητό.
5
Αφαιρέστε τα γαλακτοκομικά και τη γλουτένη από τη διατροφή
Ομολογουμένως, η αφαίρεση των γαλακτοκομικών και της γλουτένης από τη διατροφή σας είναι ένα πραγματικά δύσκολο βήμα. «Οι περισσότεροι ασθενείς είναι πραγματικά ανθεκτικοί σε αυτήν την αλλαγή», είπε ο Άμπολος, «αλλά μόλις δοκιμάσουν μια πρόκληση αποκλεισμού όπου ένας από τους τύπους τροφίμων αποφεύγεται για ένα μήνα και μετά επανεισάγονται, είναι εμφανής μια σημαντική διαφορά στα συμπτώματά τους ». Πρόσθεσε ότι τα γαλακτοκομικά αγελάδας και η γλουτένη μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες επειδή προκαλούν φλεγμονή και βλέννα παραγωγή. Εάν τα συμπτώματά σας είναι αρκετά άσχημα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη διατροφή σας για ένα μήνα και δείτε τι θα συμβεί.
6
Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
Εάν τα συμπτώματά σας έχουν ήδη πληρώσει, ανακουφιστείτε με αιθέρια έλαια. Το Ampolos προτείνει να βράσετε μια κατσαρόλα με νερό και να προσθέσετε είτε λάδι μέντας είτε ευκαλύπτου στο νερό και να αναπνεύσετε τον ατμό για να καθαρίσετε τα συμπτώματά σας.
7
Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο neti
Συνηθίζουν λίγο, αλλά τα δοχεία neti κάνουν απίστευτη δουλειά καθαρίζοντας τα συμφόρηση των κόλπων. Η μόνη προειδοποίηση της Ampolos είναι να χρησιμοποιείτε πάντα φιλτραρισμένο νερό στο δοχείο neti, ώστε να αποφύγετε επιβλαβείς παθογόνους παράγοντες.
8
Βρείτε ένα καλό φίλτρο αέρα
Τέλος, ο Ampolos πρότεινε να κάνετε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να αποφύγετε τη γύρη και άλλα αλλεργιογόνα μένοντας σε εσωτερικούς χώρους και χρησιμοποιώντας ένα καλό φίλτρο αέρα. Ένα φίλτρο υψηλής ποιότητας θα μειώσει την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα, ώστε το σπίτι σας να είναι ένα καταφύγιο ανακούφισης και όχι μια βόθρος ερεθιστικών που μεταφέρονται στον αέρα.
Περισσότερα από την υπαίθρια κηπουρική
20 λόγοι που χρειάζεστε ένα gnome κήπου
Οι τάσεις βαφής εξωτερικού χώρου για το 2014
15 Γελοία δροσερά δεντρόσπιτα
