Οι πρωινές ώρες, τα βράδια και ο ύπνος των παιδιών μπορούν να αποτελέσουν τη μεγαλύτερη πύλη για την παραγωγικότητα και τον ιδιωτικό χρόνο για μια μαμά που εργάζεται στο σπίτι. Αλλά, περνάτε τον χρόνο διακοπής σας με τρόπους που σας εξελίσσουν ή εξαντλούν; Σε αυτό το τεύχος του Εργαζόμενη μαμά 3.0, η συγγραφέας Stephanie Taylor Christensen διερευνά πώς να μεγιστοποιήσετε τις ελεύθερες στιγμές σας.
Οι πρωινές ώρες, τα βράδια και ο ύπνος των παιδιών μπορούν να αποτελέσουν τη μεγαλύτερη πύλη για την παραγωγικότητα και τον ιδιωτικό χρόνο για μια μαμά που εργάζεται στο σπίτι. Αλλά, περνάτε τον χρόνο διακοπής σας με τρόπους που σας εξελίσσουν ή εξαντλούν;
Θρέψτε το πνεύμα σας
Σε αυτό το τεύχος του Working Mom 3.0, η συγγραφέας Stephanie Taylor Christensen διερευνά πώς να μεγιστοποιήσετε τις ελεύθερες στιγμές σας.
Όπως οι περισσότερες μαμάδες που εργάζονται στο σπίτι, εκτιμώ τις στιγμές που το σπίτι μου είναι ήσυχο. Προσωπικά, η άψυχη δραστηριότητα επιλογής μου είναι να προσεγγίσω την τηλεοπτική πραγματικότητα, όπου δεν μπορώ να σκεφτώ, κυριολεκτικά, τίποτα. Το πρόβλημα είναι, όμως, ότι τελικά με εξαντλεί. Απορροφώ μια εκπομπή DVR και μετά μια άλλη. Πριν το καταλάβω, μισή ώρα μετατρέπεται σε δύο χαμένες ώρες ύπνου. Ξυπνάω αργότερα το επόμενο πρωί, αισθάνομαι μανιώδης και εκνευρισμένος, και χάνω την ευκαιρία να αδράξω αυτό που συνήθως είναι ο πιο παραγωγικός χρόνος εργασίας μου. Όλοι έχουμε τα κακά μας, είτε είναι BRAVO, ποτό ή BlackBerry. Αλλά όταν εξαντλείται ο χρόνος διακοπής, τελικά δημιουργούμε περισσότερο κακό παρά καλό. Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο διακοπής σας.
Δώστε προτεραιότητα στην αξία, όχι στην ανάγκη
Μια ευτυχία μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Consumer Psychology του 2011, έδειξε ότι ο τρόπος που περνάμε τον ελεύθερο χρόνο, σε σχέση με το πόσο τον έχουμε, είναι το σημείο αναφοράς της ικανοποίησης από τη ζωή. Ο χρόνος είναι ένα πολύτιμο αγαθό, λέει η έρευνα, και πρέπει να δοθεί προτεραιότητα σε πραγματική αξία. Αντί να αφιερώσετε όλο το χρόνο διακοπής σας στις εκκρεμότητες σας, οι ερευνητές προτείνουν να κάνετε μια απλή ερώτηση για να αυξήσετε την πιθανότητα να «Συμπεριφερθείτε με τρόπους που ταιριάζουν περισσότερο με αυτό που θα σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους». Ρωτήστε: «Αυτό που κάνω τώρα θα γίνει πιο πολύτιμο με την πάροδο του χρόνου;» Στο δικό μου υπόθεση, ένοχη όσο μπορεί να αισθάνομαι που έκλεισα τα μάτια μου για 15 λεπτά ενώ ο γιος μου κοιμάται όταν υπάρχει γκαζόν που περιμένει να κουρευτεί, ο υπνάκος έχει περισσότερα συνολικά αξία; Θα δουλέψω πιο αποτελεσματικά ως προς τις προθεσμίες γραφής μου μόλις εμφανιστώ.
Κάντε ψυχικές διακοπές
Οι περισσότερες μαμάδες που εργάζονται στο σπίτι είναι πολύ δεμένες να είναι ρεαλιστικές και υπεύθυνες, αλλά το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να «ξεφύγει» από τα όνειρα και τη φαντασία είναι μια χαμένη ευκαιρία να αυτο-θρέψετε. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου (που ονομάζεται τεχνικά το μεσολιμπικό σύστημα ντοπαμίνης) μπορεί να ενεργοποιηθεί μόνο με τη σκέψη για κάτι ευχάριστο.
Απελευθερώστε τις προσδοκίες
Τα θέλω και οι ανάγκες μας αλλάζουν συνεχώς και το να τιμάς αυτή την πτυχή του εαυτού μας είναι το κλειδί για την αποκατάσταση. Σε Μελέτη «Η μεταβαλλόμενη έννοια της ευτυχίας», αποκαλύφθηκε ότι οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται ευτυχισμένοι μετά από ένα συναρπαστικό γεγονός στη νεολαία, αλλά εκτιμούν την ειρήνη και την ηρεμία περισσότερο καθώς μεγαλώνουν. Τροφοδοτήστε το πνεύμα σας με αυτό που σας φαίνεται σωστό, αυτή τη στιγμή. Είναι εντάξει να κάνετε συναλλαγές σε εκείνο το μακροπρόθεσμο που κάνατε εδώ και χρόνια υπέρ μιας χαλαρωτικής πρακτικής γιόγκα, αν αυτό χρειάζεται το πνεύμα σας στο παρόν.
Εργαζόμενη μαμά 3.0
Η σύγχρονη γυναίκα επαναπροσδιορίζεται τι σημαίνει να έχεις μια επιτυχημένη καριέρα. Αντί να νιώθετε διχασμένοι μεταξύ της ανόδου της εταιρικής σκάλας και της ευτυχισμένης οικογενειακής ζωής, πολλά οι γυναίκες επιλέγουν να συγχωνεύσουν τα δύο και να περάσουν τη σταδιοδρομία από έναν παραδοσιακό ρόλο σε έναν πιο ευέλικτο ένας. Εργαζόμενη μαμά 3.0 επανεφεύρει τον ορισμό της «εργαζόμενης μαμάς», καθώς οι ώρες γραφείου γίνονται στο σπίτι και περιστρέφονται γύρω από τις ώρες του ύπνου.
Αυτή η στήλη ξεκινά με την καταγραφή των εμπειριών του Στέφανι Τέιλορ Κρίστενσεν, πρώην επαγγελματίας του μάρκετινγκ, έγινε μητέρα, συγγραφέας και καθηγήτρια γιόγκα, αυτοαπασχολούμενη, καθώς προσπαθεί να επαναπροσδιορίσει το «να τα έχει όλα» με τον δικό της χρόνο και όρους.
Περισσότερες συμβουλές για τις μαμάδες που εργάζονται
Working Mom 3.0: Timeρα για εξωτερική ανάθεση
Working Mom 3.0: Ένα λιγότερο πράγμα
Working Mom 3.0: Τεχνικά εργαλεία για εργαζόμενες μαμάδες
