Ως κοινωνία - και ως μαμάδες - φαίνεται να βάζουμε ένα πλεονέκτημα στο να παραμένουμε ήρεμοι και να έχουμε τον έλεγχο. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι μάλλον καλό. Θυμός μπορεί να είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα. Είναι ένα άβολο συναίσθημα. Και η επικοινωνία στα παιδιά μας ότι οι μαμάδες δεν θυμώνουν ποτέ δεν φαίνεται ρεαλιστική ή λογική. Είναι όμως ποτέ καλό να θυμώνεις; Είναι ποτέ εντάξει να δείξουμε αυτό το καυτό συναίσθημα, αυτό το άβολο θυμικό συναίσθημα;
Αν και μπορεί να μας αρέσει να θεωρούμε τον εαυτό μας ως αιώνια ήρεμους και χαρούμενους ανθρώπους, ο θυμός υπάρχει. Θυμώνουμε για κάθε λογής λόγους: Λογικούς και παράλογους λόγους, προφανείς και όχι τόσο προφανείς. Μερικές φορές θυμώνουμε για ένα πράγμα όταν είμαστε πραγματικά αναστατωμένοι για κάτι άλλο.
Αν μη τι άλλο, θα πρέπει να αναγνωρίσουμε τον θυμό μας και να τον αντιμετωπίσουμε εποικοδομητικά αντί να αρνηθούμε ότι υπάρχει. Τα παιδιά μας μαθαίνουν για τη διαχείριση
Ο θυμός υπάρχει
Τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι περίπλοκα και παράλογα. Μερικές φορές θυμώνετε με μια ενέργεια, μια κατάσταση ή ακόμα και ένα άτομο - ακόμα κι αν δεν το θέλετε. Αντί να αρνηθείτε ότι υπάρχει το συναίσθημα, προσπαθήστε να το αναγνωρίσετε, να το αποδεχτείτε και προσδιορίζοντας ακριβώς σε τι θυμώνεις και γιατί. Είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε - ελπίζουμε στο καλύτερο;
Μια κίνηση στη δράση
Ένας από τους πιο προφανείς και άμεσους τρόπους με τον οποίο ο θυμός μπορεί να θεωρηθεί ως υγιές συναίσθημα είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορεί μετακινήστε ένα στη δράση. Κάτι που σας κάνει να θυμώνετε ως γονείς, για παράδειγμα, είτε εξαιτίας είτε για λογαριασμό ενός παιδιού, μπορεί να σας ωθήσει να συνειδητοποιήσετε μια ενέργεια που πρέπει να γίνει. Είτε πρόκειται για συνομιλία με συγκεκριμένο προσωπικό στο σχολείο, είτε για αναζήτηση δεύτερης γνώμης είτε για άλλες ενέργειες για την προσαρμογή της δυναμικής του νοικοκυριού, ο θυμός μπορεί να αποτελέσει το έναυσμα για μια αλλαγή προς το καλύτερο.
Εποικοδομητική διοχέτευση
Είτε πιστεύετε ή όχι ότι το να θυμώνετε είναι υγιής, συμβαίνει. Αυτό που έχει σημασία μετά από αυτό είναι πώς διοχετεύεται το συναίσθημα. Το να παίρνεις την ενέργεια ενός ισχυρού συναισθήματος όπως ο θυμός και να το χρησιμοποιείς με τον πιο εποικοδομητικό δυνατό τρόπο είναι το κλειδί.
Σως χρειαστεί να απελευθερώσετε την αρχική ενέργεια ενός τόσο ισχυρού συναισθήματος - και η άσκηση είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Η αντιμετώπιση του θυμού κατά τη συνήθη προπόνησή σας μπορεί να σας δώσει αυτή τη μικρή επιπλέον ώθηση για να τρέξετε λίγο πιο σκληρά, να γυρίσετε λίγο πιο γρήγορα ή να ολοκληρώσετε αυτήν την επιπλέον επανάληψη. Ναι, ο περιστασιακός θυμός μπορεί να σας κάνει καλό σωματικά.
Αφού χειριστείτε την αρχική φυσική έκφραση θυμού με εποικοδομητικό τρόπο, μπορείτε να αναζητήσετε τρόπους για να επιλύσετε την κατάσταση στο καλύτερο αποτέλεσμα. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε σκληρά με κάποιον ή να κάνετε κάποια άλλη ενέργεια, αλλά ο θυμός μπορεί να είναι το έναυσμα για να πάρετε μια σημαντική απόφαση - ίσως αυτή που έχετε αναβάλει.
Διδάξτε τα παιδιά
Τα παιδιά πρέπει να μάθουν πώς να χειρίζονται όλα τα συναισθήματά τους, από χαρούμενα σε λυπημένα, περήφανα έως απογοητευμένα, ενθουσιασμένα έως… θυμωμένα. Ναι, θυμώνουν και τα παιδιά. Με το παράδειγμα, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κατανοήσουν όλο το φάσμα των συναισθημάτων τους. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να δείχνει θυμό - και δείχνοντας εποικοδομητικούς τρόπους αντιμετώπισης του θυμού - είναι ένας τρόπος να βοηθήσετε τα παιδιά να αποδεχτούν και να διαχειριστούν και να διοχετεύσουν όλα τα συναισθήματά τους. Και αυτό είναι ένα υγιές πράγμα.
Περισσότερα για τον θυμό
- Τι προκαλεί τον θυμό σας;
- Πώς ο θυμός βλάπτει την υγεία σας
- Ποιο είναι το στυλ διαχείρισης θυμού;
