Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσα άψυχα αντικείμενα χρειάζονται για να απελευθερώσετε την οργή σας; Η απάντηση είναι πέντε, φαίνεται. Τουλάχιστον αυτή είναι η θεωρία πίσω από τη θεωρία του Τορόντο Αθλητικά Μάχη » new Rage Room - ένας αποκλειστικός, περιορισμένος χώρος όπου φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό, αρπάζετε μια νυχτερίδα και σπάζετε τον θυμό σας.
Για $ 20, σας δίνεται 30 λεπτά και πέντε πιάτα για να καταστρέψετε. Εάν εξαντλήσετε την Κίνα πριν εξαντληθείτε, μπορείτε να παραγγείλετε περισσότερα σπασίματα από το à la carte Smash Menu. Και για μερικά επιπλέον δολάρια, μπορείτε να προσθέσετε βάζα, εικόνες και καρέκλες στο θήραμά σας.
Είναι όμως η σπατάλη χρημάτων και αντικειμένων πραγματικά η καλύτερη λύση για την καταπολέμηση της οργής;
Η αντίδραση στο Rage Room είναι ανάμεικτη: Σε μερικούς αρέσει η ιδέα να θρυμματίζουν πιάτα ως καθαρτικό εμπειρία, ενώ άλλοι αναφωνούν ενόχληση για τον συντελεστή σπατάλης, παρόλο που ο ιστότοπος λέει ότι τα είδη είναι δεύτερο χέρι.
Περισσότερο:Υπάρχουν «υγιείς» εκφράσεις θυμού;
Αλλά αν δεν είστε πλήρως πωλημένοι στην ιδέα να ξοδέψετε χρήματα ενώ είστε άσκοπα σπάταλοι, ίσως είναι καλύτερα να αφήσετε τη νυχτερίδα στο γήπεδο του μπέιζμπολ. Ακολουθούν εναλλακτικές στρατηγικές αντιμετώπισης θυμού, όπως συνιστάται από το Κλινική Mayo:
1. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση
Ο φωτισμός μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση της έντασης. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό που σας θυμώνει και πιθανώς τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες που έχετε για το πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα.
2. Εξασκήστε δεξιότητες χαλάρωσης
Όταν φουντώσει η ψυχραιμία σας, εφαρμόστε τις ικανότητες χαλάρωσης. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, φανταστείτε μια χαλαρωτική σκηνή ή επαναλάβετε μια ηρεμιστική λέξη ή φράση, όπως, «Πάρτε το Ανετα." Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική, να γράψετε σε ένα περιοδικό ή να κάνετε μερικές στάσεις γιόγκα - ό, τι χρειάζεται για να ενθαρρύνετε χαλάρωση.
3. Κάντε λίγη άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους που μπορεί να σας προκαλέσει θυμό. Εάν αισθάνεστε τον θυμό σας να κλιμακώνεται, πηγαίνετε ένα γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο ή αφιερώστε λίγο χρόνο κάνοντας άλλες ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες.
Περισσότερο:5 Ασκήσεις ενεργειακής θεραπείας που σκοτώνουν το άγχος σχεδόν αμέσως
4. Πάρτε ένα τάιμ άουτ
Τα χρονικά όρια δεν είναι μόνο για παιδιά. Δώστε στον εαυτό σας σύντομα διαλείμματα τις ώρες της ημέρας που τείνουν να είναι αγχωτικά. Λίγες στιγμές ήσυχου χρόνου μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα προετοιμασμένοι για να χειριστείτε ό, τι έχει μπροστά σας χωρίς να εκνευριστείτε ή να θυμώσετε.
5. Προσδιορίστε πιθανές λύσεις
Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτό που σας έκανε να τρελαθείτε, εργαστείτε για την επίλυση του ζητήματος. Το ακατάστατο δωμάτιο του παιδιού σας σας τρελαίνει; Κλείσε την πόρτα. Ο σύντροφός σας αργεί για δείπνο κάθε βράδυ; Προγραμματίστε γεύματα αργότερα το βράδυ ή συμφωνήστε να τρώτε μόνοι σας μερικές φορές την εβδομάδα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο θυμός δεν θα διορθώσει τίποτα και μπορεί μόνο να το επιδεινώσει.
6. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Η εκμάθηση του ελέγχου του θυμού είναι μια πρόκληση για όλους κατά καιρούς. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια για θέματα θυμού εάν ο θυμός σας φαίνεται εκτός ελέγχου, σας κάνει να κάνετε πράγματα για τα οποία μετανιώνετε ή βλάπτει τους γύρω σας.
Περισσότερο:5 Σημαντικοί τρόποι για να προστατευτείτε από το άγχος
