Για ορισμένους ανθρώπους, οι χωρισμοί είναι απλώς ένα γεγονός της ζωής που όλοι πρέπει να περάσουμε από καιρό σε καιρό-όπως εμβόλια ή ταξίδια στον οδοντίατρο. Για άλλους [σηκώνει χέρι], οι χωρισμοί αισθάνονται τόσο απαίσια που τους αναβάλλουν εντελώς το ραντεβού. Ανεξάρτητα από το σε ποια ομάδα ανήκετε, πιθανότατα είχατε να αντιμετωπίσετε τουλάχιστον έναν χωρισμό και μπορεί να έχετε περισσότερα στο μέλλον σας.
Αν και τίποτα δεν μπορεί πραγματικά να σας προετοιμάσει για το τσίμπημα ενός χωρισμού, υπάρχουν τρόποι για να γίνετε πιο ανθεκτικοί και να επιταχύνετε τον χρόνο αποκατάστασης του χωρισμού σας. Μιλήσαμε με αρκετούς ειδικούς σχέσεων και θεραπευτές για να λάβουμε μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε γρήγορα τον χωρισμό με κάποιον.
Βάλτε το στην προοπτική
Ναι, οι χωρισμοί - ειδικά όταν είσαι το άτομο που σε πετάει - πονάνε. Αλλά σύμφωνα με τη Δρ Τίνα Β. Tessina, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του
Ο οδηγός του Dr. Romance’s Finding Love Today, μπορεί να είναι μια ευλογία μεταμφιεσμένη. "Δεν έχετε σχέση αν το άλλο άτομο δεν ενδιαφέρεται πραγματικά", λέει στη SheKnows.Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας
Μετά τον χωρισμό, κανείς δεν περιμένει ότι θα είστε πάντα λιακάδα και ουράνια τόξα όλη την ώρα. Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι χρειάζεστε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας - και πρέπει να το καταλάβετε επίσης. Σύμφωνα με τη Βικτόρια Τάρμπελ, εξουσιοδοτημένη σύμβουλο ψυχικής υγείας, αν προσπαθήσουμε να προσποιηθούμε σαν χωρισμούς μην πληγώνεστε αγνοώντας τον πόνο της καρδιάς μας, το μόνο που κάνουμε είναι να δημιουργούμε μεγαλύτερες προκλήσεις για τον εαυτό μας κάτω από το δρόμος. «Είναι ακριβώς όπως το να αγνοείς το μύρι που τελικά μετατρέπεται σε λοίμωξη του φλεβοκόμβου, επειδή δεν έδωσες στον εαυτό σου την απαραίτητη ανάπαυση, ενυδάτωση και πρόσληψη βιταμινών», λέει στη SheKnows. «Κάντε το πιο εύκολο για τον εαυτό σας αντιμετωπίζοντας το τώρα και γνωρίζοντας ότι αυτό θα είναι το καλύτερο στοίχημά σας για μακροπρόθεσμη θεραπεία».
Ορκίσου την ενοχή
Η ενοχή είναι σαν πληρωμές χρόνου - μπορείτε να συνεχίσετε να υποφέρετε για πάντα, εξηγεί η Tessia. Αντ 'αυτού, κάντε το πένθος που πρέπει να κάνετε, μάθετε πώς βοηθήσατε στη δημιουργία των προβλημάτων (ή μείνατε κοντά τους) και αποφασίστε να αλλάξετε αυτό που δεν λειτουργούσε πριν. «Θρηνήστε όλα όσα χρειάζεστε, αλλά μην υπερβάλλετε τα συναισθήματά σας», προσθέτει.
Σκεφτείτε το ως μια εμπειρία μάθησης
Αφού αντιμετωπίσετε την αρχική αναστάτωση, αναθεωρήστε τη δυναμική της σχέσης και αναλύστε τι πήγε στραβά, τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά και τι μάθατε, συμβουλεύει η Tessina. «Δεν υπάρχει λόγος να δυσκολευτείτε στον εαυτό σας, απλώς επεξεργαστείτε τις πληροφορίες, ώστε να μην επαναλάβετε λάθη», λέει.
Μην περιμένετε να κλείσει
Αχ, το άπιαστο κλείσιμο. Σημαίνει κάτι διαφορετικό για όλους, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι δεν το πήρατε αμέσως μετά τον χωρισμό σας. Αντί όμως να περιμένετε να σας ζητήσει συγγνώμη ο πρώην σας ή να καθίσετε οι δυο σας για μια σχέση μετά θάνατον, προσπαθήστε να προχωρήσετε χωρίς αυτούς.
"Το κλείσιμο απαιτεί να λάβετε αληθινές απαντήσεις στις ερωτήσεις σας σχετικά με το τι συνέβη - για να καταλάβετε γιατί [τα πράγματα τελείωσαν]", λέει η Tessina. «Μετά τον χωρισμό, και οι δύο είστε αναστατωμένοι, πληγωμένοι και ένοχοι και πιθανότατα δεν θα πείτε την αλήθεια, ακόμα κι αν την καταλαβαίνετε. Κανείς από τους δύο δεν θέλει να ακούσει την αλήθεια τόσο σύντομα. Η λαχτάρα να μιλήσετε «για άλλη μια φορά» με τον πρώην σας είναι απλώς να ζητήσετε πόνο ».
Αφήστε τα πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας
Αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει αν ζούσατε μαζί, αλλά προσπαθήστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να αφαιρέσετε ή να απαλλαγείτε από τα πράγματα ή τα αντικείμενα του πρώην σας που σας τα θυμίζουν. «Δεν χρειάζεται να πετάξεις τίποτα ακόμα, αλλά πάρε μια πλαστική μπανιέρα και βάλε μέσα όλα όσα σου έδωσε ο πρώην σου και όλες τις φωτογραφίες σας και για τους δύο », λέει η Anita Stoudmire, αδειούχος θεραπεύτρια και προπονήτρια γνωριμιών και σχέσεων στη SheKnows.
Μην παίζετε το παιχνίδι της ευθύνης
Είναι εύκολο να κατηγορήσεις τον πρώην σου για όλα, αλλά σύμφωνα με την Tessina, αν το κάνεις αυτό, τελικά θα ρίξεις αυτό το φταίξιμο στον εαυτό σου. Έτσι, αντί να αποδίδετε ευθύνες, προσπαθήστε να βρείτε πιο ουδέτερα πράγματα για να πείτε, όπως «είδαμε τα πράγματα διαφορετικά» ή «περάσαμε καλά χρόνια και μετά τα πράγματα άλλαξαν», συμβουλεύει. Και αν ο πρώην σας σας άφησε για κάποιον άλλο, μην κατηγορήσετε ούτε αυτό το άτομο.
Επικεντρωθείτε στην ανοικοδόμηση της ζωής σας
Έχουμε μόνο τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια, οπότε αντί να το σπαταλάτε στον πρώην σας, εργαστείτε για την ανοικοδόμηση της ζωής σας. «Το δράμα δεν είναι πρακτικό», λέει η Tessina, «είναι μια αρνητική φαντασίωση. Επικεντρωθείτε στα πρακτικά πράγματα που πρέπει να κάνετε και να σκεφτείτε ».
Μέρος αυτού περιλαμβάνει τη συγκέντρωση της συναισθηματικής, προσωπικής και οικονομικής σας ζωής το συντομότερο δυνατό. Και θεωρήστε την ευκαιρία, προτείνει η Tessnia - σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε τώρα χρόνο να κάνετε και κάντε μερικά από αυτά. Δοκιμάστε πράγματα που δεν θα κάνατε ποτέ πριν, ή πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε. «Χρησιμοποιήστε την ενέργεια από τον θυμό και τη θλίψη σας και διοχετεύστε τους να κάνουν πράγματα μόνο για εσάς», προσθέτει.
Κάντε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο κάπου νέο
Σίγουρα, οι συμβουλές με φίλους είναι διασκεδαστικές, αλλά ο Stoudmire προτείνει να ταξιδεύετε μόνοι σε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναπάει. «Όταν βρίσκεστε σε ένα νέο μέρος, ο εγκέφαλός σας αναγκάζεται να σταματήσει όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας γνωρίστε τον χωρισμό σας γιατί πρέπει να λάβει νέες πληροφορίες για το περιβάλλον σας », είπε εξηγεί. «Ο εγκέφαλός σας πρέπει να καταλάβει πώς θα φτάσετε εκεί που πηγαίνετε και πού θα φάτε και θα κοιμηθείτε μόλις φτάσετε εκεί. Επίσης, δεν θα προκαλέσει καμία «νοσταλγία», όπως δεν είχατε ξαναπάει εκεί και τίποτα δεν θα σας θυμίσει τον πρώην σας ».
Μην ξεχνάτε την αυτο-φροντίδα
Οι χωρισμοί είναι μια μορφή πένθους, οπότε δώστε στον εαυτό σας χρόνο, χώρο και φροντίδα που χρειάζεστε. Μέρος αυτού σημαίνει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς ανθρώπους. «Μιλήστε με ανθεκτικούς φίλους και συγγενείς για τα συναισθήματα, τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες», λέει στην SheKnows η Brittany Bouffard, άδεια ψυχοθεραπεύτριας. "Σύντομα, η κατακερματισμός των στοιχείων δεν φαίνεται χρήσιμη, οπότε χρησιμοποιήστε τους άλλους για να προβληματιστείτε και να επιβεβαιώσετε τις ικανότητές σας για να προχωρήσετε."
Όπως οτιδήποτε άλλο, έτσι και η ανθεκτικότητα χρειάζεται εξάσκηση και υπομονή. Εν τω μεταξύ, φροντίστε τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας περιθώριο να στεναχωρηθείτε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και πάρτε αυτό ως ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα.
