Όλοι έχουμε ακούσει την αναλογία μάσκας οξυγόνου όταν πρόκειται για γονείς: Να προσέχεις τον εαυτό σου ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα τους γύρω σας. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να εξασκηθείτε. Όταν η απλή παρακολούθηση των αναγκών των παιδιών σας είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης, μπορεί να αισθανθείτε αδύνατο να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Αλλά διαπίστωσα ότι όταν υπερεκτείνω τον εαυτό μου, φροντίζοντας τις ανάγκες του καθενός εκτός από τις δικές μου, αισθάνομαι κουρασμένος και εξαντλημένος. Ακόμα κι αν εμφανίζομαι σωματικά στα παιδιά μου, δεν είμαι πραγματικά παρών. Με τα χρόνια, έμαθα ότι εξίσου σημαντικό με τη φροντίδα των παιδιών μου είναι η σκόπιμη συμπεριφορά σε αυτό που αποκαλώ «λευκό χώρο». Ο λευκός χώρος είναι ο χρόνος που διαθέτω για να είμαι η μητέρα μου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κοιτάζω με προσοχή μέσα μου και δίνω στον εαυτό μου την ίδια αγάπη, συμπόνια και προσοχή που δίνω στα παιδιά μου.
Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους δημιουργώ λευκό χώρο για τον εαυτό μου, ώστε να μπορώ να είμαι παρών με τα παιδιά μου, ενώ παράλληλα διαχειρίζομαι μια πολύ γεμάτη ζωή πέρα από το ρόλο μου ως μητέρα.
Προγραμματίστε τον ατομικό χρόνο μετά το ταξίδι.
Σχεδιάζω επιπλέον χρόνο, μερικές φορές όσο μια ολόκληρη μέρα, μετά από οποιοδήποτε ταξίδι για να είμαι μόνος. Δίνω στον εαυτό μου πλήρη άδεια να κάνω ό, τι πρέπει να κάνω αυτό το διάστημα για να συγκεντρωθώ. Μερικές φορές αυτό είναι ένα μασάζ ή μια ημερήσια πεζοπορία. Άλλες φορές είναι λιγότερο λαμπερό, όπως το πλύσιμο των ρούχων. Αλλά πάντα αξίζει τον κόπο.
Δεσμευτείτε σε μια πρακτική διαλογισμού.
Πιπερώνω ένα κανονικό προσεκτική πρακτική διαλογισμού στη ζωή μου σε καθημερινή βάση. Οι αγαπημένες μου ώρες για διαλογισμό είναι μετά τη δουλειά και πριν το δείπνο. Η οικογένειά μου το ξέρει αυτό Διαλογισμός είναι η βασική μου αξία και ο χρόνος που χρειάζομαι. Το σέβονται κυρίως - αλλά όταν δεν το κάνουν, είμαι καλός στο να κρύβομαι. Βρίσκομαι συχνά να διαλογίζομαι στην ντουλάπα μου.
Δημιουργήστε χώρο για προσωπική ανάπτυξη.
Μια νέα πρακτική λευκού χώρου που έχω είναι να σχεδιάζω μία σόλο υποχώρηση το χρόνο. Μόλις επέστρεψα από ένα υποχώρηση στο 1440 Multiversity όπου βρήκα πολύ απαραίτητο χρόνο στη φύση και πρακτικούς τρόπους για να είμαι πιο παρών και προσεκτικός γονιός. Ένα win-win!
Βρείτε χρόνο για να μετακινηθείτε.
Οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι επειδή τρέχω μια εταιρεία γυμναστικής, γυμνάζομαι συχνά. Αυτό δεν συμβαίνει - εκτός εάν είμαι πολύ σκόπιμος για τον προγραμματισμό του χρόνου στο ημερολόγιό μου για την αγαπημένη μου barre3 μαθήματα στα στούντιο μας και διαδικτυακά. Σχεδιάζω επίσης τουλάχιστον ένα μεγάλη βόλτα στη φύση μια εβδομάδα με τα δύο κουτάβια διάσωσής μου, τον Ντιέγκο και τον Sprout. Επειδή το πρόγραμμά μου δεν είναι προβλέψιμο, μπαίνω στο ημερολόγιό μου κάθε Κυριακή και προγραμματίζω την επόμενη εβδομάδα. Επισημαίνω τις προπονήσεις μου σαν να είναι οι πιο σημαντικές συναντήσεις της εβδομάδας μου και θεωρώ τον εαυτό μου υπεύθυνο για να κρατήσω αυτούς τους χρόνους ελεύθερους για μένα.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο - ακόμα κι αν πρέπει να το κρατήσετε σύντομο.
Έχω ένα περιοδικό από τα επτά μου χρόνια. Ως νεαρή μαμά, σταμάτησα να γράφω σε αυτό και ξέχασα πόσο σημαντικό ήταν για μένα. Τα τελευταία χρόνια το έχω πάρει ξανά και το βρίσκω πολύ χρήσιμο. Πριν από τα παιδιά, έγραφα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Τώρα, ως πολυάσχολη μαμά, δεν ασκώ πίεση στον εαυτό μου να γράψει περισσότερες από μία προτάσεις. Το κρατώ πολύ απλό και επικεντρώνομαι σε μερικά πράγματα της ημέρας μου που μου έφεραν χαρά και ευγνωμοσύνη. Αυτή η πρακτική μου θυμίζει τις αξίες μου γιατί, τις περισσότερες φορές, η ευγνωμοσύνη μου είναι για τον πολύτιμο χρόνο που περνάω για να είμαι παρών με τα παιδιά μου.
Όταν σκοπεύω να δημιουργήσω λευκό χώρο για τον εαυτό μου, όλοι επωφελούνται: το βρίσκω αυτό η γονική μέριμνα είναι απίστευτα ανταποδοτική και με τη σειρά της η σχέση μου με τα παιδιά μου γίνεται ακόμη μεγαλύτερη με νοημα.
