Μια έκθεση στην Παιδιατρική, το επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, δείχνει ότι όταν πρόκειται για παιδιά και καφεΐνη, πόση ποσότητα καφεΐνης καταναλώνουν τα παιδιά δεν έχει αλλάξει πολύ κατά τη διάρκεια της 10ετούς μελέτης-αλλά η πηγή της καφεΐνης έχει αλλάξει.
Πίστωση φωτογραφίας: Antonio_Diaz/iStock/360/Getty Images
Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το παιδί σας και την καφεΐνη και πόσο από αυτό το συστατικό που προκαλεί πικρία είναι καλό για τα παιδιά να πίνουν.
Έκθεση τάσης για την καφεΐνη
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής κυκλοφόρησε ένα κανω ΑΝΑΦΟΡΑ στο τεύχος Φεβρουαρίου 2014 του Παιδιατρική αποκαλύπτοντας ότι περίπου το 73 τοις εκατό των παιδιών και των εφήβων έπιναν καφεΐνη κατά μέσο όρο. Τα καλά νέα είναι ότι τα παιδιά πίνουν λιγότερο σόδα στις μέρες μας, μειώνοντας από το 62 τοις εκατό στο 38 τοις εκατό. Και, περισσότεροι γονείς απομακρύνουν τα παιδιά από 2 έως 11 ετών χωρίς καφεΐνη. Ωστόσο, προς απογοήτευση πολλών γονέων, συνολικά η μέση ποσότητα καφεΐνης που έπιναν τα παιδιά παρέμεινε σταθερή. Δεν προκαλεί έκπληξη η αλλαγή στην πηγή του διεγερτικού - καφέ και ενεργειακά ποτά.
Ασφαλή επίπεδα καφεΐνης για παιδιά
Psychυχίατρος Dr Prakash Masand, πρόεδρος της Παγκόσμια Ιατρική Εκπαίδευση αναφέρει ότι υψηλές δόσεις - 250 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ή περισσότερες ημερησίως - μπορούν να ισοδυναμούν με ανησυχία, νευρικότητα, έξαψη, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, περίοδοι ανεξάντλητης λειτουργίας, διαταραχές ύπνου, αρρυθμίες και ενθουσιασμός ενήλικες. Αλλά, επειδή η καφεΐνη δεν είναι ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για να διατηρούνται τα παιδιά υγιή, οι ΗΠΑ δεν έχουν στην πραγματικότητα οδηγίες για την καφεΐνη για τα παιδιά. Ωστόσο, αν επιτρέψετε στο παιδί σας να καταναλώσει καφεΐνη, μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα γνωρίζοντας ότι ο μύθος ότι η καφεΐνη μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη στα παιδιά είναι στην πραγματικότητα ένας μύθος, σύμφωνα με KidsHealth.org.
Κοινές και κρυφές πηγές καφεΐνης
Τα περισσότερα παιδιά και έφηβοι πιθανώς γνωρίζουν ότι η σόδα, ο καφές και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη. Αλλά ορισμένα φάρμακα, καραμέλες και ακόμη και τρόφιμα ενισχύονται με τη φυσική πηγή ενέργειας. Αυτή η αυξανόμενη τάση προσθήκης καφεΐνης σε αναλώσιμα προϊόντα έχει τον FDA σε υψηλή επιφυλακή, προκαλώντας μια έρευνα το 2013 αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα ασφάλειας με την κατανάλωση καφεΐνης και την πρόσβαση που μπορούν να έχουν τα παιδιά σε αυτά τα προϊόντα.
Η μεγαλύτερη πρόκληση, εξηγεί ο Δρ Masand, είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, δεν γνωρίζουν πόση καφεΐνη είναι πάρα πολύ. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι δεν προσφέρουν κάθε σόδα, ενεργειακό ποτό ή φλιτζάνι Joe την ίδια ποσότητα πικάντικου χυμού. Caffeineinformer.com εκθέτει τα επίπεδα καφεΐνης ανά μερίδα σε μερικά από τα αγαπημένα παρασκευάσματα του παιδιού σας.
- 12 ουγκιά κρέμα σόδας A&W-29 χιλιοστόγραμμα
- 12-ουγκιά μπύρα ρίζας Barq-23 χιλιοστόγραμμα
- 24 ουγκιά έκρηξη καπουτσίνο Baskin Robbins-234 χιλιοστόγραμμα
- 8 ουγκιές γάλα σοκολάτας-5 χιλιοστόγραμμα
- 8 ουγκιά παρασκευασμένο καφέ χωρίς καφεΐνη-6 χιλιοστόγραμμα
- 12-ουγκιά Coke Διατροφής-45 χιλιοστόγραμμα
- 12 ουγκιά Dr Pepper-41 χιλιοστόγραμμα
- 12 ουγκιά Lipton Brisk πράσινο τσάι-6 χιλιοστόγραμμα
- 8 ουγκιά τσάι Lipton-55 χιλιοστόγραμμα
- 12 ουγκιές (μικρός) καφές McDonald's-109 χιλιοστόγραμμα
- Ενεργειακό ποτό Monster 16 ουγκιών-60 χιλιοστόγραμμα
- 12 ουγκιές Mountain Dew-54 χιλιοστόγραμμα
- 12 ουγκιά Pepsi-38 χιλιοστόγραμμα
- Ενεργειακό ποτό Rockstar 16 ουγκιών-160 χιλιοστόγραμμα
- 16 ουγκιές Slurpee, γεύση κερασιού-50 χιλιοστόγραμμα
- 16 ουγκιά τσάι Snapple-42 χιλιοστόγραμμα
- 8 ουγκιά καφέ Starbucks-180 χιλιοστόγραμμα
- 12 ουγκιά Starbucks caffè latte-75 χιλιοστόγραμμα
- 12 ουγκιά πορτοκαλί σόδα Sunkist-41 χιλιοστόγραμμα
- 8 ουγγιές Tazo chai-47 χιλιοστόγραμμα
Είναι η εκπαίδευση για την καφεΐνη το κλειδί ή πρέπει οι βιομηχανίες τροφίμων και ποτών να αναλάβουν την ευθύνη; Προς το παρόν, μην περιμένετε να αλλάξει η πρόσβαση των παιδιών σας στο αναζωογονητικό συστατικό. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, ωστόσο, είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το παιδί σας και την πρόσληψη καφεΐνης και να μοιράζεστε με το παιδί σας σχετικά με την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνει πραγματικά - είναι πολύ πιο πρακτικό από την αστυνόμευση κάθε φορά γουλιά.
Περισσότερα για τα παιδιά και την καφεΐνη
Καπουτσίνο για παιδιά: Η νέα τάση για μίνι καλοφαγάδες
Ηρεμιστικά τρόφιμα για υπερκινητικά παιδιά
Junior insomniacs: Παιδιά που στερούνται ύπνου
