Σήκω και λάμψε, όμορφη! Είναι μια νέα φωτεινή και λαμπερή μέρα για να την αναλάβετε. Είτε το πρωί σε βρίσκει ανανεωμένο και ξύπνιο είτε κρύβεσαι κάτω από τα σκεπάσματα πιέζοντας το κουμπί αναβολής μερικές ακόμη φορές, Αυτή η ρουτίνα πέντε βημάτων θα σας βγάλει από την πόρτα σε λιγότερο από μία ώρα και είναι βέβαιο ότι θα ξεκινήσει το μυαλό και το σώμα σας για μια λαμπερή ημέρα!
Βήμα 1. Τεντώστε το!
(5 λεπτά)
Πριν ακόμη ξεκολλήσετε από αυτά τα άνετα καλύμματα, ζεστάνετε τους μυς σας και αποτινάξτε τους πόνους πριν τον ύπνο. Με το να τεντώνεστε πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας, θα έχετε καλύτερη στάση σώματος, θα αποφύγετε τους ενοχλητικούς πονοκεφάλους και τους πόνους στην πλάτη από δύσκαμπτους μύες και θα πάρετε μια ωραία δόση ενέργειας.
Κρατήστε κάθε διάταση για 30 δευτερόλεπτα:
- Άνω κυκλοφορία πίσω
- Απελευθέρωση στο στήθος
- Περιστροφή σπονδυλικής στήλης
- Ρολάκι λαιμού
- Εμφάνιση ρολού
- Τέντωμα Hamstring
Βήμα 2. Ωρα για πρωινό!
(10 λεπτά)
Πάρτε ένα ποτήρι νερό ενώ ετοιμάζετε ένα υγιεινό πρωινό! Το πρωινό όχι μόνο ξεκινά το μεταβολισμό σας, αλλά ένα υγιεινό πρωινό παρέχει επίσης στον εγκέφαλό σας τα καύσιμα που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει την ημέρα.
Αγαπάμε αυτές τις γρήγορες, υγιεινές και απλές ιδέες:
- Βρώμη με βατόμουρα και ποτήρι γάλα
Παρέχει: berνες, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, ασβέστιο
- Burrito πρωινού: ασπράδια αυγών, ψιλοκομμένες πιπεριές, κρεμμύδι και σπανάκι, τορτίγια ολικής αλέσεως, σάλσα
Παρέχει: Πρωτεΐνη, σίδηρος, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C
- Smoothie (βατόμουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, σπανάκι ανακατεμένο με νερό) και δύο σύνδεσμοι λουκάνικων Παρέχει: Αντιοξειδωτικά, σίδηρος, πρωτεΐνη
- 100 τοστ ολικής αλέσεως με άλειμμα βουτύρου αμυγδάλου, ποτήρι γάλα και μπανάνα
Παρέχει: Berνες, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, ασβέστιο, κάλιο
- Παρφέ πρωινού: γιαούρτι βανίλιας χαμηλών λιπαρών, σκέτη γκρανόλα, φράουλες, ακτινίδιο και μάνγκο
Παρέχει: Πρωτεΐνες, ασβέστιο, φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη C
Βήμα 3. Καθάρισε!
(15 λεπτά)
Πάρτε ένα γρήγορο ντους, βουρτσίστε τα δόντια σας, χτενίστε τα μαλλιά σας. ξέρετε, όλες τις καθημερινές σας τελετουργίες. Τυλίξτε τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα και κατευθυνθείτε προς την ντουλάπα σας για να πιάσετε τη σημερινή στολή.
Βήμα 4. Ντύσου!
(5 λεπτά)
Τίποτα δεν σε κάνει να νιώθεις πιο λαμπερή από ένα υπέροχο ντύσιμο. Μας αρέσει να εξοικονομούμε χρόνο με δύο τρόπους. Ένα, μπορείτε να διατηρήσετε την ντουλάπα σας τόσο οργανωμένη και εκλεπτυσμένη ώστε να μπορείτε εύκολα να δείτε κάθε κομμάτι της γκαρνταρόμπας σας. Or δύο, μπορείτε να επιλέξετε τα ρούχα σας το προηγούμενο βράδυ.
Εξοικονομήστε χρόνο χαλαρώνοντας τις ρυτίδες με ένα γρήγορο βούλωμα στο στεγνωτήριο, περνώντας το επίπεδο σίδερο σας πάνω από μια πτυχή εδώ ή εκεί ή σιδερώνοντας ρούχα το προηγούμενο βράδυ.
Βήμα 5. Τελευταίες πινελιές!
(10-15 λεπτά)
Έχετε ακόμα τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα, σωστά; Καλός. Μας αρέσει να αποθηκεύουμε το στέγνωμα και το χτένισμα των μαλλιών μας μέχρι το τελευταίο βήμα, έτσι ώστε τα μαλλιά μας να έχουν άφθονο χρόνο να στεγνώσουν στον αέρα, επιτρέποντας ένα πιο γρήγορο και καλύτερο φύσημα! Έτσι, κρατήστε τα μαλλιά ψηλά και πιάστε τα απαραίτητα για την ομορφιά σας. Η καθημερινή μας ρουτίνα χρησιμοποιεί μόνο εννέα προϊόντα και βήματα.
- Κρέμα βάσης ή BB: Ανάλογα με την κάλυψη που ψάχνετε, ταμπονάρετε λίγο foundation ή κρέμα BB σε όλο σας το πρόσωπο και αναμείξτε με ένα σφουγγάρι ομορφιάς.
- Αποκρύπτων: Τρίψτε λίγο κάτω από τα μάτια σας και πάνω από κηλίδες και ανακατέψτε με ένα σφουγγάρι ομορφιάς ή ακόμα και το χέρι σας!
- Σκόνη φινιρίσματος: Εφαρμόστε μια πούδρα τελειώματος παντού για να απορροφήσει τυχόν περίσσεια λιπαρότητας στο πρόσωπό σας και να βάλετε το foundation σας.
- Bronzer: Σύρετε λίγο μπρονζέ κάτω από τα ζυγωματικά σας, στα πλάγια της μύτης σας, στα πλευρά του μετώπου σας, κάτω από το πηγούνι και κάτω από την άκρη της μύτης σας για μια μικρή αντίθεση δράση.
- Κοκκινίζω: Σύρετε λίγο ροζ στα μήλα των μάγουλών σας για ένα λαμπερό βλέμμα. Φροντίστε να αναμειχθεί καλά με το μπρονζέ που μόλις περάσατε.
- Αποκορύφωμα: Θέλετε να φαίνεστε ξύπνιοι και ανανεωμένοι σε μια στιγμή; Πρέπει να τονίσεις! Σύρετε τη σκόνη highlight κάτω από τα μάτια σας, στις γωνίες των ματιών σας, κάτω από τη μύτη σας και στην κορυφή των χειλιών σας!
- Μολύβι Ματιών: Διαλέξτε το αγαπημένο σας eyeliner και σύρετε μια όμορφη γραμμή γάτας μόνο στις κορυφές.
- Μάσκαρα: Λίγο τρίψιμο μάσκαρα στις βλεφαρίδες σας θα ανοίξει τα μάτια και θα σας κάνει αμέσως να φαίνεστε πιο ξύπνιοι.
- Σκόνη φρυδιών: Συμπληρώστε και διαμορφώστε τα φρύδια σας. Τα φρύδια σας είναι πιο σημαντικά από όσο νομίζετε και κάνουν τα μάτια σας να φαίνονται πιο δραματικά και όμορφα όταν τονίζονται σωστά!
Ολοκληρώστε με την έκρηξή σας ή αν είστε κάτι σαν εμάς, εξοικονομήστε περισσότερο χρόνο τυλίγοντας τα όμορφα μαλλιά σας σε έναν κορυφαίο κόμπο και συνεχίστε τη μέρα σας!
Τώρα που είστε καλά θρεμμένοι και καλά ντυμένοι, θα είστε σίγουροι ότι θα έχετε μια φωτεινή και όμορφη μέρα.
Αποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας συνεργασίας μεταξύ ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ και SheKnows
