Όλοι θέλουμε το καλύτερο για τα παιδιά μας. Θέλουμε να μεγαλώσουν ως ενήλικες με καλή συμπεριφορά, ευγενικοί και με όρεξη να μάθουν και να αντιμετωπίσουν τον κόσμο. Θέλουμε επίσης να γίνουν υγιείς ενήλικες που κάνουν τις σωστές επιλογές με τα τρόφιμα που τρώνε και ξέρουν πώς να διατηρούν μια ισορροπημένη διατροφή, και πολλές από αυτές τις δεξιότητες ξεκινούν από πολύ μικρή ηλικία.
Περισσότερο:Να ξεκινήσει στερεά ή να μην ξεκινήσει στερεά;
Υπήρχε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Πανεπιστήμιο McMaster παροτρύνοντας τους γονείς να μην καθυστερήσουν την εισαγωγή τροφής κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής τους, όπως διαπιστώθηκε ότι ήταν σχεδόν τέσσερις φορές πιο πιθανό να ευαισθητοποιηθεί σε πράγματα όπως το αγελαδινό γάλα, το αυγό και το φυστικοβούτυρο - αναπτύσσοντας αλλεργίες αργότερα επί. Μόνο εσείς και ο γιατρός σας γνωρίζετε τι είναι καλύτερο για το μικρό σας, αλλά αν ενδιαφέρεστε να ενθαρρύνετε το μωρό σας να φάει το ουράνιο τόξο, εδώ είναι αυτό που βρήκα ότι βοηθά περισσότερο.
1. Μην πιέζετε τα στερεά πριν είναι έτοιμα
Θα έλεγα ότι τα χέρια κάτω, αυτό είναι το πιο σημαντικό tip από όλα. Υπάρχει λόγος που οι γιατροί συνιστούν ένα εύρος ηλικίας 4 έως 6 μηνών για την εκκίνηση στερεών, επειδή πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας είναι έτοιμο. Το μωρό σας δεν θα έχει κανένα ενδιαφέρον να φάει το ουράνιο τόξο αν ξεκινήσετε πολύ νωρίς.
Θέλετε να λάβετε υπόψη σας πράγματα όπως όταν δείχνουν διερευνητική προσωπικότητα, μπορούν να σηκώσουν το κεφάλι ψηλά και να κυριαρχήσουν στην κίνηση της γλώσσας. Σημειώστε επίσης την πείνα τους. Εάν παίρνουν αρκετό μητρικό γάλα ή φόρμουλα κάθε μέρα, αλλά εξακολουθούν να φαίνονται πεινασμένοι, ίσως είναι καιρός για στερεά. Θα γνωρίζετε καλύτερα και μην διστάσετε να το κάνετε απλά, καθώς σίγουρα δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με τρία στερεά γεύματα την ημέρα.
2. Φτιάξτε τους δικούς σας πουρέδες
Η παρασκευή του δικού σας φαγητού όχι μόνο σας δίνει τον έλεγχο του τι συμβαίνει στο φαγητό του μωρού σας, αλλά σας δίνει και αυτό ο μικρός την ευκαιρία να δει διαφορετικά φρούτα και λαχανικά όταν είναι τα χρώματα που υποτίθεται ότι έπρεπε είναι. Ξέρω ότι είναι χάλια να το σκεφτεί κανείς, αλλά σταθερό στο ράφι παιδικές τροφές είναι σε θέση να καθίσει για χρόνια στα καταστήματα ή στα ράφια σας στο σπίτι, είναι γεμάτο με συντηρητικά και σπάνια είναι το πραγματικό χρώμα των φρούτων ή λαχανικών που περιέχει. Ο ουρανίσκος του μωρού σας θα έχει ήδη φωτιστεί απλά φτιάχνοντάς τον μόνοι σας. Λίγο τροφή για σκέψη.
Περισσότερο:13 βασικά προϊόντα για μια μαμά γερμανόφυτα
3. Προσθέστε διάφορα βότανα
Αφού το μωρό σας έχει περάσει από όλες τις τροφές του Σταδίου 1 (βασικά τα πάντα από μόνο του), το Στάδιο 2 είναι όπου μπορείτε να διασκεδάσετε και να προσθέσετε περισσότερα χρώματα στη διατροφή του. Μην φοβάστε να προσθέσετε (συχνά παραβλέπονται) βότανα όπως μέντα, δεντρολίβανο και μαϊντανό για να διευρύνετε τον ουρανίσκο τους σε νεαρή ηλικία. Ένα από τα αγαπημένα μείγματα του μικρού μου είναι ο αρακάς, το αχλάδι και ο δυόσμος, και είναι τόσο δροσιστικό!
Ως μια μικρή επιπλέον συμβουλή εδώ: Μη φοβηθείτε να βουτήξετε το δάχτυλό σας και να δώσετε και σε αυτούς τους συνδυασμούς μια γεύση. Αν τύχει να συναντήσετε κάτι που εσείς και η υπόλοιπη οικογένειά σας αγαπάτε, παγώστε τον πουρέ σε δίσκους πάγου για να τον χρησιμοποιήσετε αργότερα ως ενισχυτικά smoothie.
4. Ανακατέψτε φρούτα και λαχανικά μαζί
Ένας επιπλέον τρόπος για να βοηθήσετε το μικρό σας να αναπτύξει έναν πιο εξερευνητικό ουρανίσκο και να τρώει πραγματικά το ουράνιο τόξο όλη την ημέρα είναι να αναμίξετε λαχανικά και φρούτα μαζί. Πολύ συχνά, ομαδοποιούμε μόνο φρούτα με φρούτα και λαχανικά με λαχανικά όταν υπάρχουν τόσοι υπέροχοι συνδυασμοί και των δύο για να αγαπήσει το μικρό σας όλη τους τη ζωή. Ένα από τα αγαπημένα μας κατέληξε να είναι ένα εντελώς απίθανο δίδυμο: παντζάρια και μπανάνες.
Περισσότερο:8 τρόποι που ενδυναμώνω την κόρη μου από την αρχή
5. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε υφή
Πολύ συχνά, ξεχνάμε ότι όσο μεγαλώνει το μωρό, τόσο αυξάνεται η ανάγκη τους για υφή και ποικιλία σε αυτό που τρώνε. Προσθέτοντας πράγματα όπως μικρά κομμάτια ζυμαρικών και κινόα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε υφή ή απλά να κρατήσετε μερικά μικρά κομμάτια από όποια τροφή φτιάχνετε, ώστε να μάθουν να τα μασάνε καθώς μεγαλώνουν.
Θα σας αφήσω με μια τελευταία μικρή συμβουλή. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από σακούλες τροφίμων όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα χρησιμοποιούμε όταν είμαστε εν κινήσει ή σε διακοπές γιατί είναι απλούστερο (πιστέψτε με, καταλαβαίνω την ευκολία των σακουλών φαγητού), αλλά δεν κάνουν τίποτα αναπτυξιακά για τα μωρά καθώς μαθαίνουν να μασάνε και να καταπίνουν και δεν είναι σε θέση να δουν το φαγητό που έχουν τρώει. Εάν είναι δυνατόν, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό είναι ορατό στο μωρό σας και θα το βοηθήσει να αναπτύξει την πιο υγιή δυνατή σχέση με το φαγητό.
