Ανανεώνεστε; Facebook 15 φορές την ώρα για να παρακολουθείτε τις επισημάνσεις "μου αρέσει" στην κατάστασή σας; Πιθανότατα η απάντηση είναι ναι. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πολλοί από εμάς έχουν γίνει ελαφρώς (ή όχι τόσο ελαφρώς) εμμονικοί με το μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ βρόχος ανατροφοδότησης. Ενώ μπορεί να φαίνεται σαν σημάδι της εποχής, στην πραγματικότητα είναι ένας άλλος τρόπος να ενισχύσουμε την απελπιστική ανάγκη να αισθανθούμε αρκετά καλά.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας προσέφεραν έναν νέο τρόπο για να αναισθητοποιήσουμε ένα βαθιά ριζωμένο αίσθημα έλλειψης: όσο περισσότερα likes έχουμε, τόσο καλύτερα αισθανόμαστε. Τι γίνεται όμως όταν το κουμπί "like" δεν πατηθεί ή τα retweets απλά δεν συμβαίνουν; Και μετά τι? Κατάρρευση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ίσως; Βιώνετε ένα ασυνείδητο αίσθημα έλλειψης εαυτού, αβεβαιότητα σχετικά με την τελευταία σας ανάρτηση ή (το χειρότερο από όλα), περνάτε την επόμενη ώρα ανανεώνοντας τη σελίδα σας για κάποια εμφάνιση θετικής ενίσχυσης;
Εάν αυτό σας έχει απήχηση, πιστέψτε ότι δεν είστε μόνοι. Θυμηθείτε την τελευταία σκηνή του Το κοινωνικό δίκτυο? Ακόμη και ο Mark Zuckerberg ανανεώνει τη σελίδα του για σχόλια.
Επίσης, έχω αγωνιστεί με τον βρόχο ανατροφοδότησης των κοινωνικών μέσων. Στην αρχή της καριέρας μου ως συγγραφέα, ομιλητή και επιχειρηματία dot-com, μου έγινε πολύ σαφές ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν ο πιο ισχυρός τρόπος να μεταφέρω το μήνυμά μου στις μάζες. Δημιούργησα μια ανθυγιεινή εμμονή με αυτό: Ο φίλος μου θα μου απαγόρευε να δημοσιεύω δημοσιεύματα κατά τη διάρκεια του δείπνου και η μαμά μου θα μπορούσε να έρθει σε επαφή μόνο αν τουιτάρει. Εκείνη την εποχή, δεν το αντιλαμβανόμουν ως θέμα. Χιλιάδες άνθρωποι άρεσαν στη σελίδα θαυμαστών μου και έκαναν retweet τις αναρτήσεις μου - ήταν παράδεισος για το εγώ μου.
Στη συνέχεια, ένα απόγευμα, παρατήρησα τον εαυτό μου να χάνει μια ώρα παρακολουθώντας το δικό μου Κελάδημα ροές και σελίδες θαυμαστών στο Facebook για θετικά σχόλια. Ως συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας και Spirit Junkie, βρήκα αυτή τη συμπεριφορά αρκετά ανησυχητική. Γύρισα από την οθόνη και είπα δυνατά: «Ω, είμαι εθισμένος στα σχόλια των κοινωνικών μέσων».
Αντί να χτυπήσω τον εαυτό μου ή να αρνηθώ την πραγματικότητα της εμμονής μου, επέλεξα να δουλέψω προς τη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης σχέσης με το διαδικτυακό μου status. Είμαι μεγάλος θαυμαστής των σχεδίων 30 ημερών, οπότε βάζω τον εαυτό μου σε μια αποτοξίνωση στα κοινωνικά μέσα. Όχι, δεν έκλεισα τη σελίδα μου στο Twitter ούτε αρνήθηκα τους θαυμαστές μου. Έκανα το αντίθετο. Συνέχισα να δημοσιεύω τόσο συχνά όσο πριν, αλλά ανέλαβα δέσμευση 30 ημερών να αγνοήσω τα retweets και να αποβάλω σοβαρά τα likes. Αφιέρωσα μισή ώρα την ημέρα για να απαντήσω στους θαυμαστές μου και παρακολούθησα την αλληλογραφία μου στο Twitter.
Θυμηθείτε, το θέμα δεν ήταν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Στην πραγματικότητα, λατρεύω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και είμαι απεριόριστα ευγνώμων για την υπηρεσία που προσφέρει. Αυτό ήταν ένα ζήτημα αυτοεκτίμησης και μια βαθιά ριζωμένη ανάγκη να τροφοδοτήσω το εγώ μου μέσω της θετικής ενίσχυσης άλλων ανθρώπων. Οι ώρες που πέρασα αναζητώντας ανατροφοδότηση από τους θαυμαστές μου ήταν ώρες χαμένες σε μια ψευδή πεποίθηση ότι κάποιος αριθμός σχολίων ή RT θα με έκανε να νιώσω καλύτερα από ό, τι είχα ήδη. Αλλά όταν αποσύρθηκα από αυτόν τον θετικό βρόχο ανατροφοδότησης, απελευθέρωσα χώρο για την αγάπη για τον εαυτό μου και τον εαυτό του. Για ένα μήνα, διαλογιζόμουν και επιβεβαίωνα την αίσθηση της αυτοεκτίμησής μου αντί να ελέγχω μανιωδώς τις ειδοποιήσεις μου. Εμβάθυνσα τη σύνδεσή μου με το δικό μου εσωτερικό πνεύμα βάζοντας το kibosh στην εμμονή μου στα σχόλια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Αυτή η πρακτική των 30 ημερών μου έκανε καλό. Ένας μήνας καθημερινής επανάληψης με διέλυσε από το εμμονικό μοτίβο και ενίσχυσε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής μου. Όταν δεν με ένοιαζαν πλέον οι απαντήσεις, θα μπορούσα να αφιερώνω περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στο να μοιραστώ ό, τι ειλικρινά αισθάνθηκα μάλλον παρά ό, τι νόμιζα ότι θα μπορούσε να πάρει τα περισσότερα RT. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτή η πρακτική αύξησε τα κοινωνικά μου γραφική παράσταση. Χωρίς καν να προσπαθήσω, αύξησα τη σελίδα θαυμαστών μου κατά 1.500 μέλη σε 30 ημέρες και έλαβα περισσότερες εντυπώσεις στο Twitter από ό, τι είχα ποτέ πριν.
Μόλις τοποθέτησα τη στρατηγική μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μοιραστώ υπέροχο περιεχόμενο και όχι για να ενθουσιάσω το κοινό μου, άλλαξα την ενέργεια πίσω από την αλληλογραφία μου με τους θαυμαστές μου. Όταν έψαχνα για ανατροφοδότηση, η ενέργεια πίσω από τα tweets και τις αναρτήσεις μου ήταν περιττή και χειριστική. Αλλά όταν άρχισα να κάνω tweet για χάρη του Twitter, η ενέργεια ήταν καθαρή και απελευθερώθηκε. Η ενέργεια βρίσκεται σε όλα - ακόμη και στη ροή σας στο Twitter.
Εάν και εσείς, είστε τζόκις με σχόλια στα κοινωνικά μέσα, σκεφτείτε την 30ήμερη πρακτική μου. Μιλήστε ειλικρινά για τη συμπεριφορά σας, δεσμευτείτε ότι θα απενεργοποιήσετε το κουμπί "ανανέωση" και καθαρίστε χώρο για να μοιραστείτε ειλικρινές περιεχόμενο και όχι κάποιο κονσερβοποιημένο σχόλιο που πιστεύετε ότι μπορεί να αποκτήσει έναν τόνο δραστηριότητας. Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας από μέσα προς τα έξω και δώστε φως στο Twittersphere.
Συμμετέχει στο τμήμα New York Times Sunday Styles ως «ένα νέο πρότυπο ρόλου», παρακινητικός ομιλητής, life coach και συγγραφέας Γκαμπριέλ Μπερνστάιν κάνει το στίγμα της. Επεκτείνοντας το λεξικό για τους πνευματικούς αναζητητές της επόμενης γενιάς, η Gabrielle είναι #1 bestseller συγγραφέας του βιβλίου Add More ~ ing to Your Life - A hip hip guide to happy. Τον Σεπτέμβριο του 2011 η Gabrielle κυκλοφόρησε το δεύτερο βιβλίο της, Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles. Το 2008 ξεκίνησε τον ιστότοπό της κοινωνικής δικτύωσης HerFuture.com για τις νέες γυναίκες να βρουν μέντορες. Η αυξανόμενη κοινότητα της HerFuture ξεπερνά τα 13.000 μέλη.
Περισσότερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να βρείτε δουλειά
Φίλος ή όχι φίλος στο Facebook;
Το χρονοδιάγραμμα της τεχνολογίας γνωριμιών
