Έχετε λοιπόν ένα μασάζ κακό για έναν φίλο; Υπέροχο, καλώς ήρθες στο σύλλογο! Χάρη στους ειδικούς μας, έχουμε πλήρως την πλάτη σας και του (κυριολεκτικά!) Όταν πρόκειται να δώσουμε το καλύτερο χαμό, όπως ποτέ.
1
Στήνω σκηνικό
Εάν θέλετε πραγματικά να κερδίσετε επιπλέον πόντους μπράουνι με τον άντρα σας και να αναδημιουργήσετε την εμπειρία του σπα στο σπίτι, είναι σημαντικό να διαμορφώσετε τη σκηνή ανάβοντας μερικά κεριά, ενεργοποιώντας μια χαλαρωτική μουσική και/ή ανοίγοντας ένα σιντριβάνι, συμβουλεύει έμπειρο θεραπευτή μασάζ και συγγραφέα Το γραφείο εναλλακτικής ιατρικής, Kathy Gruver, Ph. D.
Ωστόσο, προειδοποιεί η Laurie Towers, ιδιοκτήτρια στούντιο αθλητικών μασάζ υψηλού προφίλ με έδρα τη Νέα Υόρκη Φυσικό πλεονέκτημα, η μουσική σας επιλογή πρέπει να είναι ακουστική, αλλά σε καμία περίπτωση δεν υπαγορεύει τη δυναμική ή τη διάθεση της ανατροπής σας. "Επιλέξτε μια τοποθεσία ή δωμάτιο που είναι είτε αρκετά ζεστό εάν το κλίμα είναι δροσερό και αρκετά δροσερό εάν είναι πιο ζεστό", προσθέτει. Αυτό θα εξασφαλίσει την απόλυτη χαλάρωση και απόλυτη άνεση, εγγυημένη.
2
Ερχομαι σε επαφή
με το σώμα του
Όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο πιο απαιτητικός θα είναι ο μασέρ, σοβαρά! "Η κατανόηση των μυών που συνδέονται όπου και πώς συνδέονται με τις αρθρώσεις μπορεί να είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για να κάνετε μασάζ", λέει ο Gruver. «Ειδικά για αθλητές και παιδιά με σωματική εργασία, αυτή η γνώση θα σας επιτρέψει όχι μόνο να τον χαλαρώσετε αλλά και να τον βοηθήσετε να λειτουργήσει καλύτερα και να μειώσει τον πόνο του», που είμαστε σίγουροι ότι θα λατρέψει.
3
Μην χρησιμοποιείτε γενικά
κρέμα χεριών
Πιθανότατα έχετε ήδη κάποια στο σπίτι σας, οπότε αυτή είναι ίσως η πιο βολική επιλογή, αλλά σύμφωνα με τον Michele Merhib, αδειοδοτημένο θεραπευτή μασάζ και ιδρυτή του Στοιχεία Θεραπευτικό Μασάζ, η περιεκτικότητα σε νερό είναι υψηλή σε λοσιόν χεριών και υπάρχει πολύ μικρή ολίσθηση, απαραίτητη για ένα ρέον μασάζ. Έτσι, μπορεί να εξαντληθεί η λοσιόν πριν ολοκληρώσετε ένα πλήρες εγκεφαλικό επεισόδιο μασάζ! Όχι bueno.
4
Χρησιμοποιήστε παρθένο λάδι καρύδας
Κάντε κλικ εδώ να μάθω
πώς να φτιάξετε 12 φθηνά προϊόντα ομορφιάς στο σπίτι.
Το παρθένο λάδι καρύδας είναι εξαιρετικό για το δέρμα σας, έχει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορείτε να το βρείτε στα περισσότερα παντοπωλεία, σημειώνει Terry Winters, πιστοποιημένος θεραπευτής μασάζ και εκπαιδευτής θεραπείας μασάζ στο κολέγιο Everest στην Αλάμπρα, Καλιφόρνια. «Έρχεται σε ένα βάζο και παραμένει στερεό έως περίπου 76 μοίρες. Εξαιτίας αυτού, είναι ευκολότερο να το χειριστείτε από το λάδι σε υγρή μορφή. Εάν ζείτε σε μια περιοχή με πιο ζεστό κλίμα, κρατήστε το βάζο στο ψυγείο σας για να αποφύγετε το λιώσιμο », προτείνει.
Σε όποιο λάδι μασάζ κι αν αποφασίσετε, θυμηθείτε ότι οι άνδρες δεν θέλουν να συνεχίζουν το άρωμα των τριαντάφυλλων πολύ καιρό μετά το τέλος τους, λέει ο Towers. Μια ελαφριά βάση ορυκτελαίου έχει πολύ αχνό άρωμα και είναι επίσης μια καλή επιλογή.
5
Όσο πιο μαλλιαρός είναι ο τύπος, τόσο περισσότερο λάδι μασάζ θα χρειαστείτε
Για τους ιδιαίτερα τριχωτούς μάγκες, θα θέλετε να εφαρμόσετε όσο λάδι χρειάζεται για να σας αποτρέψει από το να τραβήξετε τις τρίχες του και να σας διευκολύνει να γλιστρήσετε πάνω από το δέρμα του, επισημαίνει ο Towers. «Κάντε μασάζ προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας, όχι εναντίον της. Διαφορετικά, αυτό θα γίνει γρήγορα ερεθιστικό και σύντομα θα χάσετε τη δύναμη χαλάρωσης στη συνεδρία σας. "
6
Μίλα έξω
Η επικοινωνία είναι το κλειδί! «Κάνετε έναν ανοιχτό διάλογο σχετικά με το ποιες περιοχές μπορεί να πονάνε, τι είναι καλό και τι όχι και αν η πίεση είναι πολύ ή όχι αρκετή για να μην τον πληγώσετε», προτρέπει ο Gruver.
7
Χρησιμοποιήστε το σωματικό σας βάρος για να προσθέσετε πίεση
Είναι εύκολο να κουραστείτε γρήγορα τρίβοντας τον άντρα σας. Ωστόσο, για να δυναμώσετε τα χέρια σας και να σας επιτρέψουμε να κάνετε μασάζ για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, προτείνει ο Winters κλίνει στον ιστό και τον συμπιέζει με τα χέρια ενώ ασκεί πίεση με το σωματικό του βάρος. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα κουραστείτε χρησιμοποιώντας μόνο την πίεση από τη δύναμη των χεριών σας για να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος του ζυμώματος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ με τους αγκώνες, τους βραχίονες και τις αρθρώσεις σας για να κάνετε ένα διάλειμμα στα χέρια σας, προσθέτει ο Gruver.
Περισσότερες συμβουλές για μασάζ
Τα εκπληκτικά οφέλη ομορφιάς του μασάζ
Πώς να κάνετε ένα υπέροχο μασάζ στον σύντροφό σας
DIY μασάζ για πονεμένους μύες
