Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες κατά καιρούς και σίγουρα υπάρχουν βάσιμοι λόγοι για διαφωνίες. Αν βρίσκεστε να επιλέγετε καυγάδες με το αγόρι ή τον σύζυγό σας για μικρά, ασήμαντα πράγματα, όμως, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τρόπο. Διαφορετικά, και οι δύο θα κουραστείτε από τους συνεχείς τσακωμούς και θα το διακόψετε. Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες αντ 'αυτού!
Βάλτε τον εαυτό σας σε τάιμ άουτ.
Εάν αισθάνεστε ότι ξεκινάτε έναν καβγά, δαγκώστε τη γλώσσα σας και βάλτε τον εαυτό σας σε τάιμ άουτ. Μετρήστε έως το 10 και αν το αίμα σας εξακολουθεί να βράζει, απομακρυνθείτε από την κατάσταση. Το τάιμ άουτ δεν πρέπει να είναι κακό: Μπορείτε να κάνετε ένα αφρόλουτρο, να πάτε για τρέξιμο ή να βγείτε έξω και να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Κάντε οτιδήποτε για να πάρετε το μυαλό σας από την αντιπαράθεση.
Σημειώστε το.
Εάν είστε καυτές και γνωρίζετε ότι πρόκειται να ανατινάξετε τον φίλο ή τον σύζυγό σας όταν φτάσει στο σπίτι, γράψτε τα συναισθήματά σας. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο ή οποιοδήποτε σημειωματάριο για να ρίξετε τα κότσια σας. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι για αυτό που αισθάνεστε. Το να χύσετε τα συναισθήματά σας στο χαρτί θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να προκαλέσετε σύγκρουση.
Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης.
Διαβάστε ξανά το ημερολόγιό σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις συνθήκες που οδήγησαν στον θυμό σας. Θα δείτε μοτίβα να αναδύονται. Επιλέγετε πάντα καυγάδες αφού ο σύζυγός σας πρέπει να δουλέψει αργά; Θα μπορούσατε να ανησυχείτε ότι σας πατάει αντί να δουλεύει, ή μπορεί απλά να του λείπετε.
Υποθέστε την αθωότητα και όχι την ενοχή.
Εάν υποθέτετε πάντα τα χειρότερα για τον σύντροφό σας, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να του δώσετε το όφελος της αμφιβολίας. Υποθέστε ότι είναι αθώος, σας αγαπά και έχει καλές προθέσεις. Μάθετε τι συμβαίνει πραγματικά πριν αρχίσετε να πιστεύετε ότι είναι ένοχος.
Επιλέξτε τις μάχες σας.
Εάν ο φίλος σας κοιμήθηκε με άλλη γυναίκα, αξίζει να τσακωθείτε. Αν άφησε τις βρώμικες κάλτσες του στο πάτωμα, αυτό δεν είναι. Κοιτάξτε τη μεγάλη εικόνα και επιλέξτε τις μάχες σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε καβγά ή αντιπαράθεση.
Επικοινωνήστε και συμβιβαστείτε.
Τίποτα δεν λύνεται όταν είσαι θυμωμένος. Μόλις ηρεμήσετε με ένα χρονικό όριο, μιλήστε με τον σύντροφό σας για το τι σας ενοχλεί και γιατί. Αποφύγετε να είστε κατηγορητικοί. Εάν έχετε ένα νόμιμο ζήτημα, επαινέστε τον πρώτα ενημερώνοντάς τον τι σας αρέσει σε αυτόν και, στη συνέχεια, εκφράστε το παράπονο ή το πρόβλημά σας. Να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε για να καταλήξετε σε κατανόηση. Η ανοιχτή επικοινωνία είναι το κλειδί για την επιτυχία της σχέσης.
Ζητήστε συμβουλές, εάν είναι απαραίτητο.
Εάν δεν μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο της διαμάχης με το αγόρι ή τον σύζυγό σας, μην φοβάστε να λάβετε επαγγελματική βοήθεια - ατομικά και ως ζευγάρι. Άτομα με ψυχολογικές διαταραχές ή παρατεταμένα συναισθηματικά προβλήματα ξεκινούν μερικές φορές διαφωνίες για να δημιουργήσουν ενθουσιασμό στη ζωή τους. Perhapsσως χρειάζεστε συμβουλευτική ή/και φαρμακευτική αγωγή για να βρείτε ισορροπία και ικανοποίηση στη σχέση σας.
Περισσότερες συμβουλές επικοινωνίας για ζευγάρια
Πώς ανατρέψαμε την αγάπη μας
Πραγματικά γκρίνια στο ζευγάρι και πώς να τα λύσετε
Αγάπα τον ή άφησέ τον… αλλά σταμάτα να παραπονιέσαι
