Οι περισσότεροι από εμάς είχαμε τη δύσκολη εμπειρία φεύγοντας από μια φιλία που έπρεπε να κρατήσει για πάντα. Μπορεί να είναι τραυματικό και να προκαλεί άγχος το τέλος μιας σχέσης που κάποτε ήταν τόσο κομβικής σημασίας. Μερικές φορές πείθουμε τον εαυτό μας ότι μια ανθυγιεινή φιλία θα γίνει καλύτερη - ακόμα κι όταν η ιστορία έχει αποδείξει ότι δεν θα γίνει.
Ξέρει μίλησε με δύο ειδικούς, την Άμπερ Λ. Ράιτ και Κριστίν Γκουτιέρες, για να καταλάβουμε τι μας κάνει να παραμένουμε τοξικοί φιλίες και πώς μπορούμε να τους τερματίσουμε αποτελεσματικά.
Περισσότερο: Δεν χρειάζεται να ζείτε πλέον με ζήλια, κυρίες
Άμπερ Λ. Κατασκευαστής είναι ειδικός επικοινωνίας με έδρα το Λος Άντζελες, προπονητής δημόσιας ομιλίας και βραβευμένος βοηθός καθηγητής στο Επικοινωνιακές Σπουδές, η αποστολή των οποίων είναι να διδάξουν στους πελάτες πώς να μιλούν με λιγότερο φόβο και περισσότερη φινέτσα - ενεργοποίηση και απενεργοποίηση η σκηνή.
Κριστίν Γκουτιέρες είναι σύμβουλος ψυχικής υγείας και προπονητής συναισθηματικής ενδυνάμωσης, ειδικός στην αγάπη και τον εθισμό, προπονητής ζωής και ειδικός στο τραύμα, την κακοποίηση και την αυτοεκτίμηση, ο οποίος σήμερα κατοικεί στο Μπρούκλιν. Ιδού τι είχαν να πουν:SheKnows: Πιστεύετε ότι η αρνητική αυτο-συζήτηση συμβάλλει στην προθυμία μας να παραμείνουμε σε ανθυγιεινές φιλίες;
Άμπερ Λ. Κατασκευαστής: Πιστεύω απόλυτα ότι υπάρχει σύνδεσμος. Αν πούμε στον εαυτό μας ότι δεν είμαστε αρκετά όμορφοι ή έξυπνοι ή χειρότερα - ότι δεν είμαστε άξιοι αγάπης - οι φιλίες μας θα το αντικατοπτρίζουν αυτό. Θα βρεθούμε συνδεδεμένοι με άλλες γυναίκες που δεν σέβονται τις απόψεις μας ή εκτιμούν την παρουσία μας. Συχνά σε αυτή την περίπτωση, η σχέση θα πέσει εκτός ισορροπίας και ο ένας θα καταλήξει να δίνει περισσότερα για να διατηρήσει τη φιλία από τον άλλο.
SK: Γιατί οι μακροχρόνιες φιλίες είναι ιδιαίτερα δύσκολο να τελειώσουν, ακόμη και όταν δεν είναι πλέον υγιείς για εμάς;
Κριστίν Γκουτιέρες: Όλες οι σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων των φιλιών, δημιουργούνται με συναισθηματικούς δεσμούς και αναμνήσεις. Αυτό αρέσει στους θεραπευτές να αποκαλούν «προσκόλληση» και μερικές φορές ακόμη και αν η φιλία είναι όχι που δουλεύουμε περισσότερο για εμάς, νιώθουμε δεμένοι με την παλιά ιδέα για το τι ήταν και το βρίσκουμε τρομακτικό αμολάω.
Perhapsσως υπάρχει μια επιθυμία να συνεχίσουμε να προσπαθούμε να το επιλύσουμε ή ένας φόβος αντιπαράθεσης, τα οποία είναι φυσιολογικά συναισθήματα που σχετίζονται με την εγκατάλειψη και την είσοδο σε νέες περιοχές. Το να το αφήσεις δεν είναι εύκολο. Ακόμα κι αν το μυαλό μας γνωρίζει, μερικές φορές χρειάζεται λίγος χρόνος για να ακολουθήσουν οι ενέργειές μας.
SK:Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι είμαστε σε μια ανθυγιεινή φιλία;
CG: Θα υπάρχει έλλειψη υγιών ορίων, έλλειψη σεβασμού, ακόμη και ένα σωματικά πονεμένο συναίσθημα όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτό το άτομο. Επίσης, μπορεί να υπάρχει υβριστική, υποτιμητική συμπεριφορά που είναι λεκτική, συναισθηματική ή ακόμη και σωματική. Ο εν λόγω φίλος μπορεί να είναι κάποιος κακός, ασεβής, ζηλιάρης και/ή χωρίς υποστήριξη από εσάς. Εάν φοβάστε ότι είστε ο εαυτός σας και δεν αισθάνεστε συναισθηματικά ασφαλής, αυτό είναι ένα μεγάλο προειδοποιητικό σημάδι ότι είστε σε μια ανθυγιεινή φιλία. Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κατανοήσουν ότι οι θετικές σχέσεις και φιλίες βασίζονται στην αγάπη, την υποστήριξη, την υγιή και ασφαλή επικοινωνία, τον σεβασμό, τα υγιή όρια και την ευτυχία.
Περισσότερο: Με εντυπωσίασε ο καλύτερος φίλος μου και με στοιχειώνει ακόμα
SK: Όταν τελικά συνειδητοποιήσουμε ότι βρισκόμαστε σε μια φιλία που είναι τοξική και πρέπει να τελειώσει, πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό χωρίς να προκαλέσουμε ένα χτύπημα;
AW: Το να είναι σαφές το γιατί πρέπει να τελειώσει η φιλία είναι το πρώτο βήμα προς τη μετάβαση. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι για το άτομο ή τη φιλία που σας κάνει παύση, θα το διευκολύνετε να το συζητήσετε όταν έρθει η ώρα της «συζήτησης διάλυσης».
Για παράδειγμα, εάν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε για λόγους όπως "Είμαι αυτός που κάνει όλες τις κλήσεις για να βεβαιωθείτε ότι διατηρούμε επαφή", αυτό μπορεί να ειπωθεί στο συνομιλία ως: «Δίνω (ή έχω δώσει) πολλά σε αυτή τη φιλία, αλλά δεν αισθάνομαι ότι οι προσπάθειές μου ανταποδίδονται». Αυτό μπορεί να ληφθεί λίγο καλύτερα από, «Το έχω ξεπεράσει αυτό! Δεν είσαι καλός φίλος γιατί δεν με παίρνεις τηλέφωνο ».
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το χτύπημα μπορεί να είναι αναπόφευκτο. Να θυμάστε πάντα, ωστόσο, ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς θα απαντήσει το άλλο άτομο, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τι λέτε και πώς το λέτε.
CG: Επίσης, ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να κάνετε ένα «απόθεμα φίλων». Γράψτε τα ονόματα των φίλων που ξοδεύετε χρόνο με, ξεκινώντας από εκείνους με τους οποίους περνάτε περισσότερο χρόνο και ρωτήστε ειλικρινά τον εαυτό σας, πώς σας κάνουν να νιώθετε; Αισθάνεστε ασφαλείς, υποστηριζόμενοι, αγαπημένοι, τιμημένοι, εμπνευσμένοι και σεβαστοί;
Εάν όχι, τότε πρέπει να συμβούν κάποιες δύσκολες συνομιλίες για να προσαρμοστεί η δυναμική, ή αν αυτό δεν μπορεί να γίνει, ίσως θελήσετε να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο σας μαζί τους και σιγά σιγά να αφήσετε τη φιλία να φύγει. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας πρώτα και να κάνετε αργά βήματα για να αφήσετε τους ανθρώπους που δεν σας εξυπηρετούν. Όταν το κάνετε αυτό, θα ανοίξετε επίσης την πόρτα για πιο υγιείς φιλίες. Μια άλλη συμβουλή είναι να λάβετε υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή εκπαιδευμένο προπονητή ζωής με εμπειρία σε αυτόν τον τομέα. Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Περισσότερο: Bestταν η καλύτερη μου φίλη… μέχρι που υπέβαλα αίτηση διαζυγίου από τον άντρα μου
SK: Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την επικοινωνία για να ενθαρρύνουμε πιο υγιείς φιλίες στο μέλλον;
AW: Μην φοβάστε να πείτε πώς αισθάνεστε, τόσο στις καλές όσο και στις κακές στιγμές στις φιλίες σας αυτή τη στιγμή. Πείτε στο άλλο άτομο πόσο τον εκτιμάτε σε τακτική βάση. Δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς προσθέτουν αξία στη ζωή σας.
Εάν κάνετε τη θετική επικοινωνία μέρος της κουλτούρας των φιλιών σας, όταν προκύψουν συγκρούσεις, θα νιώσετε πιο άνετα να αντιμετωπίσετε μερικά από τα δύσκολα ζητήματα. Ένας καλός βασικός κανόνας για να ενθαρρύνετε πιο υγιείς φιλίες είναι να μιλάτε από καρδιάς, να οδηγείτε με ειλικρίνεια και να γνωρίζετε πάντα τα όριά σας.
