Διατηρήστε τα παιδιά σας υγιή στο σχολείο ξεκινώντας υγιείς συνήθειες στο σπίτι. Κάντε τις υγιεινές πρακτικές μέρος της συνηθισμένης οικογενειακής σας ρουτίνας και ελπίζουμε ότι μερικές από αυτές τις ρουτίνες θα κολλήσουν με τα παιδιά σας όταν είναι εκτός σχολείου και είναι μακριά από τα μάτια σας.
Σερβίρετε θρεπτικά γεύματα
Αν και δεν μπορείτε πάντα να γνωρίζετε τι τρώνε τα παιδιά σας όσο είναι στο σχολείο, μπορείτε να σερβίρετε θρεπτικά γεύματα στο σπίτι. Προσφέρετε ένα υγιεινό πρωινό στα παιδιά σας κάθε πρωί και καθίστε σε ένα υγιεινό δείπνο ως οικογένεια κάθε βράδυ, αν είναι δυνατόν. Η καθιέρωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών στο σπίτι θα κάνει πιο πιθανό το παιδί σας να επιλέξει υγιεινές επιλογές στο σχολείο. Το θρεπτικό πρωινό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο και χρονοβόρο.
Δείτε αυτές τις υγιεινές συνταγές πρωινού που μπορούν να φτιάξουν τα παιδιά μόνα τους. >>
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά κοιμούνται αρκετά
Η σωστή ανάπαυση είναι απαραίτητη για την ακαδημαϊκή και σωματική απόδοση των παιδιών. Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά είναι επίσης πιο επιρρεπή σε ασθένειες. Αν αφήσετε τα παιδιά σας να ξυπνήσουν αργότερα το καλοκαίρι, αρχίστε να τα ξαναβάζετε στη ρουτίνα του σχολικού ύπνου λίγες εβδομάδες πριν από την έναρξη του σχολείου. Η ποσότητα ύπνου που χρειαζόμαστε διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, τα παιδιά ηλικίας 5-9 ετών χρειάζονται γενικά 10-12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Τα παιδιά ηλικίας 10-12 ετών χρειάζονται περίπου 10 ώρες ύπνου, ενώ οι έφηβοι 8-9 ώρες. Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει το εύρος της προσοχής, τη δημιουργικότητα, τη λήψη αποφάσεων, τη διάθεση και τα κίνητρα, την επίλυση προβλημάτων και άλλες διανοητικές και σωματικές ικανότητες.
Διδάξτε το σωστό πλύσιμο των χεριών
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή είναι σωστό πλύσιμο των χεριών. Πλύσιμο χεριών μπορεί να εξαλείψει τα μικρόβια και την εξάπλωση μεταδοτικών ασθενειών. Στο σπίτι, διδάξτε στα παιδιά σας το πλύσιμο των χεριών πριν και μετά το φαγητό ή το χειρισμό φαγητού, καθώς και μετά τη χρήση της τουαλέτας, το φύσημα της μύτης, το χειρισμό ζώων, το παιχνίδι σε κουτιά με άμμο ή το άγγιγμα των σκουπιδιών. Το σωστό πλύσιμο των χεριών περιλαμβάνει το ενεργό τρίψιμο των χεριών με ζεστό σαπουνόνερο για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μάθετε στα παιδιά να τραγουδούν ή να βουίζουν το τραγούδι Happy Birthday δύο φορές για να γνωρίζουν πότε τελειώνει ο χρόνος. Οι γονείς πρέπει να δίνουν το παράδειγμα πλένοντας πάντα τα χέρια τους και στο σπίτι. Δείξτε στα παιδιά πώς να πλένουν και να στεγνώνουν τα χέρια τους, καθώς και πώς να κλείνουν τη βρύση και να ανοίγουν την πόρτα του μπάνιου χρησιμοποιώντας μια πετσέτα. Η βρύση και οι χειρολαβές των θυρών είναι τόποι αναπαραγωγής μικροβίων.
Εξαλείψτε τα μικρόβια σε επιφάνειες και παιχνίδια
Διατηρήστε τις επιφάνειες στο σπίτι καθαρές και χωρίς μικρόβια χρησιμοποιώντας πετσέτες όπως τα μαντηλάκια απολύμανσης Clorox. Αυτά τα μαντηλάκια σκοτώνουν το 99,9 τοις εκατό των μικροβίων, συμπεριλαμβανομένων των ιών που προκαλούν κρυολόγημα και γρίπη. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε όλα, από πάγκους μέχρι βρύσες και ξύλινα τραπέζια έως συσκευές. Τα παιδιά χρειάζονται απλότητα και ευκολία, οπότε κρατήστε πολλά δοχεία με αυτά τα μαντηλάκια στο σπίτι σας. Όταν απολυμαίνετε μια περιοχή, σκουπίστε τις επιφάνειες με αρκετά μαντηλάκια ώστε οι επιφάνειες που έχουν υποστεί επεξεργασία να παραμείνουν ορατά υγρές για τέσσερα λεπτά και στη συνέχεια αφήστε τις να στεγνώσουν. Εκτός από τις επιφάνειες των τροφίμων και τα παιχνίδια, καθαρίζετε πάντα τους χώρους στο σπίτι σας που τους αγγίζουν πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων λαβές συσκευών, βρύσες κουζίνας και μπάνιου, λαβές τουαλέτας, δέκτες τηλεφώνου, τηλεχειριστήρια τηλεόρασης, πόμολα πόρτας και φως διακόπτες.
Περισσότερα για την υγεία των παιδιών
Πώς είναι η μικροβιακή εθιμοτυπία του παιδιού σας;
Άρρωστο παιδί: Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον παιδίατρό σας
Συμβουλές για να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή στο σχολείο
