Όλοι γνωρίζουν ότι το ντάμπινγκ είναι το απόλυτο λάκκο-αλλά το να είσαι ο ανώτατος διακόπτης μπορεί να είναι εξίσου κακό. Ειδικά αν ο σύντομα πρώην σημαντικός άλλος δεν έχει κάνει κάτι λάθος. Maybeσως η αγάπη απλά να μην υπάρχει πια και θέλετε να προχωρήσετε. Αλλά πώς να το κάνετε με τρόπο που να τιμά αυτό που είχατε - και να το κάνετε με ακεραιότητα και ωριμότητα; Σίγουρα, όλοι γνωρίζουν ότι δεν αφήνετε τον αρραβωνιαστικό σας με γραπτό μήνυμα (αν και πολλοί το κάνουν!), Αλλά υπάρχουν τόσοι άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προχωρήσετε και να διατηρήσετε την ψυχή σας ανέπαφη.
1. Να είσαι ειλικρινής
Όταν πρόκειται να σπάσετε την καρδιά κάποιου που μπορεί να σας ενδιαφέρει πραγματικά, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να του πείτε ότι πρέπει ξαφνικά να μετακομίσετε στη Μολδαβία. Perhapsσως να μπείτε στον πειρασμό να πλαστογραφήσετε τον δικό σας θάνατο. Σταμάτα όμως. Αυτό δεν αφορά εσάς και τα αμήχανα συναισθήματά σας - έρχεται μια στιγμή που όλοι πρέπει να μεγαλώσουν και να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις και αυτό είναι ένα από αυτά.
Psychυχοθεραπεύτρια Sharon Martin λέει: «Η ειλικρίνεια είναι η καλύτερη προσέγγιση χωρισμός με κάποιον που έχεις ερωτευτεί. Μπορείτε να ενημερώσετε απαλά τον σύντροφό σας ότι τα συναισθήματά σας έχουν αλλάξει και ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε χωριστούς δρόμους. Μερικές φορές ο σύντροφός σας αναγνωρίζει ότι αισθάνεται παρόμοια. Ωστόσο, μπορεί να είναι αρκετά επώδυνο εάν ο σύντροφός σας είναι ακόμα ερωτευμένος μαζί σας και δεν είναι έτοιμος να χωρίσει. Κατά τη γνώμη μου, το πιο ώριμο και στοχαστικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πείτε την αλήθεια και να εμπιστευτείτε ότι με τον καιρό ο σύντροφός σας θα το δει ως ευκαιρία μεταμφιεσμένη ».
Περισσότερο:4 πράγματα που θέλουν οι συνάδελφοι να γνωρίζετε για τη χημεία
Σε θυμάμαι κάνω έχουν το δικαίωμα να εξαιρεθούν από μια σχέση. Δεν έχετε δικαίωμα να αφήσετε τον σύντροφό σας σε απόλυτη σύγχυση καθώς «σχεδιάζετε» το ταξίδι σας στη Μολδαβία.
2. Αποφύγετε την ενοχή ως την εύκολη διέξοδο
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τον θάνατο των συναισθημάτων σας που σας επιτρέπει να αισθάνεστε λιγότερο ένοχοι, είναι καλύτερα να αναλάβετε την ιδιοκτησία των συναισθημάτων και των σκέψεών σας. Άλλωστε, αν όλα αφορούν τον σύντροφό σας, τότε αυτός ή αυτή πιθανότατα θα υποσχεθεί ότι όλα θα αλλάξουν. Αλλά αν είστε σίγουροι ότι αυτό είναι που θέλετε, αυτό δεν θα λειτουργήσει. Αξιοποιήστε τα συναισθήματά σας. Προπονητής σχέσεων Rebecca Wong λέει: «Όταν αγαπάμε κάποιον, αλλά συνειδητοποιούμε για οποιονδήποτε λόγο ότι απλά δεν λειτουργεί (συμβαίνει, υπάρχουν διαπραγματευτές), είναι καλύτερο να πατήσουμε Γιατί και αναλαμβάνουμε την ευθύνη περιγράφοντας τις ανάγκες και τα συναισθήματά μας. Για να το κάνετε αυτό, να είστε ευγενικοί, αποφύγετε την κριτική στον σύντροφό σας, αποφύγετε την κατηγορία, περιγράψτε τον εαυτό σας και τον εσωτερικό σας κόσμο και όχι τι συμβαίνει με τον σύντροφό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αναπόφευκτη σύγκρουση που συνοδεύει την απογοήτευση ενός χωρισμού και επίσης θα σας βοηθήσει να είστε πιο ανοιχτοί και ενήμεροι για το πώς να ηρεμήσετε ο ένας τον άλλον στη διαδικασία ».
Καθηγήτρια ψυχιατρικής NYU Irene S. Ο Levine συμφωνεί, λέγοντας: «Μπορείτε να υπενθυμίσετε σε αυτό το άτομο ότι κανείς δεν φταίει ή φταίει απαραίτητα. Μπορείτε να εξηγήσετε ότι ο χρόνος που περάσατε μαζί ήταν πραγματικός και αξίζει τον κόπο ». Θυμηθείτε, έχετε δικαίωμα στα συναισθήματά σας - ακόμα κι αν, προς το παρόν, δεν έχουν πολύ νόημα.
3. Χωρίς φαντάσματα
Soρθε λοιπόν η ώρα να τερματίσετε τη σχέση σας, αυτό δεν σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να γίνετε ένας πλήρης δεσμός. Εάν περάσατε κάποιο σημαντικό χρονικό διάστημα με τον σύντροφό σας ή μετακομίσατε σε φυσική οικειότητα ή είχατε ακόμη περισσότερα από δύο ραντεβού, χρωστάτε στον σύντροφό σας ένα αντίο. Δεν χρειάζεται να υπερασπιστείτε την απόφασή σας, ούτε να κατηγορήσετε, ούτε να εξηγήσετε. Αλλά η εξαφάνιση επειδή δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε κάθε είδους αμήχανη σκηνή είναι για δειλά μωρά. Η ζωή είναι γεμάτη αμηχανία - σταθείτε στην ακεραιότητά σας και συνειδητοποιήστε ότι έχετε δικαίωμα να προχωρήσετε - και ο σύντροφός σας έχει το δικαίωμα να γνωρίζει ότι δεν κρατιέστε όμηροι στο υπόγειο κάποιου.
Περισσότερο:Η επιστήμη λέει ότι είμαστε μάταιοι όταν πρόκειται να επιλέξουμε το sig-o μας
4. Χωρίς αποστολή μηνυμάτων/αποστολή μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στον χωρισμό σας
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια προφανής συμβουλή, αλλά συγκλονιστικά, μια έρευνα το έδειξε πάνω από το 50 τοις εκατό των ανθρώπων χωρίζουν με ψηφιακά μέσα. Ενώ πιστεύω ότι αυτό είναι εντάξει σε ορισμένες περιπτώσεις - σε άλλες, είναι απολύτως λάθος. Σε κάποιον με τον οποίο έχετε ασχοληθεί σοβαρά, αλλά που δεν έχει κάνει τίποτα για να σας προδώσει ή με άλλο τρόπο να ξεπεράσει τα όρια της σχέσης σας, οφείλεται μια προσωπική συνομιλία. Λέει συγγραφέας του Επιτυχημένοι δεύτεροι γάμοιPatricia Bubash, «Σίγουρα, μην το στείλετε με email ή κείμενο. Οι σχέσεις αλλάζουν, ένα άτομο μπορεί να διαπιστώσει ότι δεν είναι πλέον ερωτευμένο. Μόλις αυτό γίνει αντιληπτό, μην συνεχίσετε να βλέπετε αυτό το άτομο «για να το απογοητεύσετε εύκολα.» Κλείστε ένα ραντεβού κάπου που επιτρέπει στην ιδιωτικότητα να του πείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει. Ξεκινήστε τη συζήτηση με μια θετική νότα: «Περάσαμε καλά μαζί, δημιουργήσαμε υπέροχες αναμνήσεις και αυτό αφορά εμένα και αυτό που πιστεύω ότι είναι καλύτερο για τους δυο μας για το μέλλον μας. Πάντα θα νοιάζομαι για σένα, θα σε εκτιμώ ιδιαίτερα, αλλά αυτή τη στιγμή, τελειώνω τη σχέση ».
Καλή συμβουλή, αν και μπορεί να μην θέλετε να προετοιμάσετε ένα «ρομαντικό» ραντεβού για τον χωρισμό σας. Ζητήστε να συναντηθείτε σε ένα καφέ, πάρκο ή ακόμα και στο σαλόνι σας. Δεν έχει νόημα να ξοδεύεις τις άλλες σημαντικές σου ώρες για να ετοιμαστείς ή να αγοράσεις μια νέα στολή για αυτό που πιθανότατα θα ήταν η τελευταία φορά που θα τον δεις. Η ψυχίατρος Κάρολ Λίμπερμαν προτείνει ότι εάν φοβάστε ότι ο σημαντικός άλλος σας μπορεί να διακόπτει την ομιλία σας, τότε γράψτε τα όλα σε μια κάρτα και δώστε του τον. «Να είστε ζεστοί και συμπονετικοί και ανοιχτοί στην απάντηση σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχει», λέει.
5. Να είσαι σταθερός
Όταν χωρίζεις με κάποιον που δεν είναι απαραίτητος, μπορεί να είναι δελεαστικό να είσαι ευσεβής και ανοιχτός, κάνοντας το άτομο αισθάνεται ότι υπάρχει ακόμα μια ευκαιρία - ίσως το εγώ σας απολαμβάνει ακόμη και το άτομο που θα κολλήσει, προσπαθώντας να σας κερδίσει πίσω. Αλλά αυτό δεν είναι δίκαιο για τον σύντροφό σας. Αποφύγετε δηλώσεις όπως: «Αν με βοηθούσατε να καθαρίσω περισσότερο το σπίτι, τα πράγματα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά». ή «Αν ήσουν πιο ρομαντικός, ίσως τα πράγματα να μην ήταν έτσι». Εάν οι δουλειές ή ο ρομαντισμός είναι το πρόβλημα, τότε λένε ότι, και γυμναστείτε ότι θέμα. Δεν χωρίζεις για να πάρεις αυτό που θέλεις. Συνειδητοποιήστε ότι το να περνάτε περισσότερο για να αποφύγετε να βλάψετε το άλλο άτομο ή να μην αισθάνεστε σαν τακούνι, θα κάνει τα πράγματα χειρότερα μόνο μακροπρόθεσμα. Λέει ο ειδικός στις σχέσεις Shuntai Beaugard: «Αν μείνετε, κάποιος είναι υποχρεωμένος να πληρώσει».
Περισσότερο:14 Ιστοσελίδες γνωριμιών που αποδεικνύουν ότι υπάρχει κάποιος για όλους
6. Πρόσεχε
Αν υπάρχει έστω και η παραμικρή υπόδειξη ότι κάποιος μπορεί να μην πάρει καλά τον χωρισμό και μπορεί μάλιστα να γίνει θυμωμένος ή βίαιος, ο συνταξιούχος άνδρας της CIA B.D. Foley, συγγραφέας του CIA Street Smarts for Women: Spy Skills to tell the Prince from the Predator, λέει ότι πρέπει να λάβετε προφυλάξεις: «Μπορεί [ή αυτός] να τον συναντήσει σε ημι-δημόσιο περιβάλλον και να σκεφτεί να έχει φίλους ή οικογένεια κοντά, όπως σε παρακείμενο δωμάτιο ή λόμπι. Το να έχει άλλους στην περιοχή μπορεί να είναι αρκετό για να προλάβει και να αποφύγει τυχόν συναισθηματικές ή βίαιες εκρήξεις από την πλευρά του. Θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να ακολουθήσει τα στοιχεία της CIA για έναν τερματισμό, με το να είναι δίκαιη, σταθερή και τελική ». Είναι αυτονόητο ότι αν το έντερό σας το ένστικτο σας λέει ότι αυτό το άτομο μπορεί να σας προκαλέσει κακό, μην ανησυχείτε για το αν είστε «αγενής» χωρίς να έχετε πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδραση-η ασφάλειά σας έρχεται πρώτο.
7. Τώρα φύγε
Έχετε χωρίσει με τον πρώην σας, πιθανόν να πληγώσατε πολύ άσχημα, αφήστε τον τώρα θεραπεύω. Αυτό σημαίνει να μην κάνετε check -in με μικρά μηνύματα που ρωτούν αν όλα είναι εντάξει και να δηλώσετε για άλλη μια φορά πόσο αγαπήσατε αυτό το άτομο. Και για την αγάπη του Πιτ, μην επιμένετε ότι οι δυο σας πρέπει να είστε φίλοι! Αυτό θα του δώσει μόνο την ελπίδα εκεί που δεν πρέπει να υπάρχει ελπίδα και θα τον εμποδίσει να προχωρήσει. Maybeσως αυτός είναι ο στόχος σας; Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για αυτό που κάνετε - πιθανότατα το εγώ σας θέλει να κρατήσει το άτομο «στον πάγο» σε περίπτωση που αλλάξετε γνώμη. Γίνετε ενήλικες και μην χρησιμοποιείτε κάποιον που σας αγάπησε για επικύρωση. Αφήστε το στο δικαστήριο του ανόητου για το αν θέλει να «κάνει check in» στο δρόμο.
