Δεν έχει σημασία αν είσαι ντάμπερ ή ντάμπι, χωρισμός χάλια Σκληρός. Μεταξύ του λυγμού και του χωρίς όρεξη και του μηδενικού ύπνου, μπορεί να είναι νόμιμο βασανιστήριο. Και επειδή είστε ένα συναισθηματικό ναυάγιο τρένου, η λήψη αποφάσεων μετά τη διάσπαση είναι αδύνατη-γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε σκληρούς και γρήγορους κανόνες διαχωρισμού για να ακολουθεί το κεφάλι σας ενώ η καρδιά σας είναι σε αυτό επιδιόρθωση.
1. Χωρίστε προσωπικά
Εάν είστε ο ανατρεπόμενος, μην το κάνετε με κείμενο, Δημοσίευση ή email. Ο χωρισμός προσωπικά δείχνει σεβασμό και τελειότητα. "Δημιουργεί επίσης κλείσιμο, το οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι που έχουν χωρίσει λαχταρούν", λέει ο ειδικός σχέσεων Απρίλιος Μασίνι. «Είναι σε πραγματικό χρόνο, οπότε αν το άτομο με το οποίο έχετε χωρίσει έχει ερωτήσεις ή αισθάνεται ότι πρέπει να πει κάτι, μπορεί κάντε το σωστά τότε ». Η αποστολή μηνυμάτων ο ένας στον άλλο μπορεί να παρασύρει τα πράγματα επ 'αόριστον, και ξέρετε τι σημαίνει αυτό: περισσότερο βασανιστήριο.
2. Μην προσπαθήσετε να γίνετε BFF μετά τη διάσπαση
Πάρτε το από εμένα: Αυτό έχει καταστροφικές συνέπειες που θα σας αναγκάσουν να χτυπήσετε τον εαυτό σας στο πρόσωπο. Μείνετε δυνατοί και διατηρήστε τον χωρισμό καθαρό. «Μην απαντάτε στις προσπάθειές τους να σας τραβήξουν πίσω, ακόμα κι αν σας φαίνεται αγενές», λέει ο Masini. «Είναι πολύ καλύτερο και για τους δύο σας να ανασυνταχθείτε και να βρείτε νέους ανθρώπους για να βασιστείτε, παρά ο ένας στον άλλο».
3. Εξω από τα μάτια έξω από το μυαλό
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν κάνει τους χωρισμούς πολύ πιο έντονους. Βασικά έχετε στη διάθεσή σας 24/7 πρόσβαση στη ζωή του πρώην σας (και κακές νέες σχέσεις). «Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή είναι να δεις το πρόσωπό του, ή ακόμα χειρότερα, να τον δεις να περνάει καλά χωρίς εσένα», λέει ο ειδικός σχέσεων Νικόλ ΜακΚάνς, ο οποίος προτείνει να τον αφαιρέσετε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τουλάχιστον να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, ώστε να μην βλέπετε τις ενημερώσεις του.
Περισσότερο:Λειτουργεί πραγματικά εκτός οράματος, εκτός μυαλού;
4. Μείνετε αποσπασμένοι
«Ακόμα κι αν η σχέση ήταν κακή, μπορούμε ακόμα να τη χάσουμε γιατί έχουμε συνηθίσει να έχουμε αυτό το άτομο μέρος της καθημερινότητάς μας», λέει ο ΜακΚάνς. Συμπληρώστε αυτές τις τσέπες του χρόνου με άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, αν μιλούσατε πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ, κάντε ένα αφρόλουτρο εκείνη την ώρα ή τηλεφωνήστε σε έναν φίλο.
5. Πάρτε τον ψηλό δρόμο
Μετά τη διάσπαση, όλοι έχουμε μείνει με ανοιχτές πληγές που θέλουμε συνεχώς να κοροϊδεύουμε. Maybeσως ο τύπος σας να σας απάτησε ή να μην σας πλήρωσε ποτέ τα χρήματα που του δανείσατε. Ανεξάρτητα από το τι είναι, αντισταθείτε στην παρόρμηση να του δώσετε ένα κομμάτι του μυαλού σας για αυτό. Πίστεψε με: Θα σε κάνει να νιώσεις χειρότερα. Αυτό που νομίζετε ότι θέλετε από την αντιπαράθεση δεν το χρειάζεστε πραγματικά. "Το να ζεις καλά είναι η καλύτερη εκδίκηση", λέει ο Masini.
6. Μην γίνετε το θύμα
Όσο κι αν νιώθετε ότι προσκαλείτε τους φίλους και την οικογένειά του να είναι στο «πλευρό» σας μετά τον χωρισμό θα επιβεβαιώσει το γεγονός ότι είναι ντουζιέρα, κάτι τέτοιο θα σας δυσκολέψει μόνο να προχωρήσετε. Ποιος χρειάζεται τη συνεχή υπενθύμισή του; Οχι εσύ. «Ακόμα κι αν ο χωρισμός στρέφεται εναντίον σας, προχωρήστε και αφήστε ό, τι δεν χρειάζεστε - κουτσομπολιά, φήμες, ψέματα», λέει ο Masini. "Επόμενο!"
Περισσότερο:Η ακαταστασία της σχέσης δεν μπορείτε να αγνοήσετε
7. Γράψτε το κακό
Είτε προσπαθεί να σε κερδίσει είτε του λείπεις περισσότερο από ό, τι νόμιζες, κάνε μια λίστα με όλα όσα ήταν άσχημα στη σχέση και αναφέρου τα σε στιγμές αδυναμίας. «Όταν είμαστε μόνοι, μερικές φορές ξεχνάμε το κακό», λέει ο ΜακΚάνς. «Θα είναι μια καλή υπενθύμιση του γιατί χωρίσατε αρχικά».
8. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Όλοι ξεπερνάμε τους χωρισμούς με τον δικό μας τρόπο και στη δική μας εποχή. «Χρειάζεται χρόνος για να διορθωθεί μια ραγισμένη καρδιά», λέει ο ΜακΚάνς. «Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας ανεβάζουν. Λάβετε υποστήριξη. Καλέστε και μείνετε με θετικές φίλες που σας θυμίζουν πόσο υπέροχοι είστε ».
