Βάζουμε πραγματικά το δέρμα μας μέσα από το κουδούνι με τα χρόνια. Γνωρίζουμε ότι τα πάντα, από το άγχος μέχρι το μακιγιάζ και την έκθεση στον ήλιο προκαλούν φθορά, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε πραγματικά να αντιστρέψετε ή να επιβραδύνετε μεγάλο μέρος αυτής της βλάβης. Ξεκινήστε παίρνοντας αυτήν την απλή πρόκληση για τη φροντίδα του δέρματος για να επαναφέρετε τα πράγματα ξανά σε καλό δρόμο.
Ημέρα 1
Εδώ είναι η συμφωνία: Δεν το κάνετε χρειάζομαι για να πλύνεις το πρόσωπό σου το πρωί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν προκαλεί σοβαρή ζημιά, αλλά και με υπερβολικό πλύσιμο, είστε επίσης απογυμνώνοντας το δέρμα σας από τα καλά έλαια που δούλεψε σκληρά για να παράγει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Φροντίστε το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα σας κάθε πρωί αφρίζοντας ένα ενυδατικό πλύσιμο σώματος ενώ είστε στο ντους - αλλά παραλείψτε το πρόσωπό σας. Αντ 'αυτού, απλώς ψεκάστε το πρόσωπό σας με λίγο κρύο νερό και ενυδατώστε και σημειώστε πώς αντιδρά το δέρμα σας όλη την εβδομάδα.
Τελειώστε τη μέρα σας με έναν καλό καθαρισμό προσώπου, αλλά μην σταματάτε στο δέρμα σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να απορρίψετε τα προϊόντα περιποίησης και μακιγιάζ που έχουν λήξει και να καθαρίσετε τυχόν βούρτσες μακιγιάζ ή σφουγγάρια αν έχει περάσει πολύς καιρός. Ελέγξτε αυτόν τον οδηγό για όταν λήξει κάθε είδος μακιγιάζ για να ξεκινήσετε.
Περισσότερο: Πώς να καθαρίσετε τα πινέλα μακιγιάζ σας σε λιγότερο από πέντε λεπτά
Ημέρα 2
Αυτό είναι ένα ακατάλληλο. Πίνετε περισσότερο νερό. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να βεβαιωθείτε ότι τα όργανά σας λειτουργούν σωστά, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Η κριτική επιτροπή δεν έχει αποφασίσει ακόμη για το αν το νερό έχει άμεσο αντίκτυπο στην εμφάνιση του δέρματός σας, αλλά σίγουρα προάγει πιο υγιές δέρμα (πιο υγιεινά όλα, πραγματικά). Στη συνέχεια, μολύβι σε μια συνεδρία απολέπισης ολόκληρου του σώματος για τη νύχτα για να αποχαιρετήσετε νεκρά κύτταρα του δέρματος και πάρτε μια πιο φρέσκια εμφάνιση από την κορυφή ως τα νύχια.
3η μέρα
Η ζάχαρη είναι νόστιμη, ναι. Καλό για το δέρμα σας, όμως; Σιγουρα οχι. Λοιπόν, επιτρέψτε μου να κάνω πίσω. Είναι ένα εξαιρετικό απολεπιστικό που χρησιμοποιείται τοπικά, αλλά όταν τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη (ένοχο), μπορεί διασπά την ελαστικότητα και εμποδίζει το κολλαγόνο να κάνει τη δουλειά του. Εάν αισθάνεστε έτοιμοι, ξεκινήστε μια αποτοξίνωση από ζάχαρη (προσέξτε, είναι μέσα τα παντα). Or, απλά ξεκινήστε καθόλου ημέρες ζάχαρης καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας σας. Όλα εκτός από τη φυσική ζάχαρη από τα φρούτα παίρνουν την μπότα.
Τελειώστε τη μέρα σας αρχίζοντας να εστιάζετε στην ποιότητα του ύπνου. Κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος, να επιταχύνει τη γήρανση και να προκαλέσει φλεγμονή. Ξεκινήστε λοιπόν ένα τελετουργικό ύπνου περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο και κάντε το κάθε βράδυ. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε - διαλογισμός, ανάγνωση, τέντωμα και ακόμη και μικρές πινελιές όπως το να θολώνετε το μαξιλάρι σας με σπρέι λεβάντας και να ενεργοποιείτε τους θορύβους του περιβάλλοντος. Επιλέξτε πράγματα που λένε στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να εξαλείψετε το αποτέλεσμα (και ναι, αυτό δεν σημαίνει άλλο τηλέφωνο ή υπολογιστή).
Περισσότερο: Τα πέντε βήματα του Sugar Rehab
4η μέρα
Τα βακτήρια είναι το νούμερο ένα αιτία ακμής, οπότε ήρθε η ώρα να κάνετε έναν σημαντικό καθαρισμό όλων των πραγμάτων που αγγίζουν το δέρμα σας. Ξυπνήστε και ρίξτε τα σεντόνια σας στο πλυντήριο και ρίξτε τα στο στεγνωτήριο πριν φύγετε για την ημέρα. Αγοράστε μαντηλάκια για κινητά. Πάρτε μια νέα λούφα (ή σταματήστε να τη χρησιμοποιείτε εντελώς επειδή είναι στην πραγματικότητα αρκετά χονδροειδές). Σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας και βάλτε το στη λίστα σας «καθαρίστε με το συντομότερο δυνατόν».
Τώρα, μπορεί να μην σας αρέσει αυτό το επόμενο μέρος, αλλά ήρθε η ώρα να σημειώσετε πόσα ποτήρια vino (και άλλα ποτά) πίνετε την εβδομάδα. Το καταλαβαινω? ένα ζευγάρι ποτήρια κρασί ή μια μπύρα στο happy hour είναι σαν να πηγαίνεις γιόγκα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Ωστόσο, πολύ αλκοόλ μπορεί αφυδατώστε το δέρμα σας και προκαλέστε φλεγμονή. Ξεκινήστε ένα μήνα χωρίς ποτό ή προσθέστε μια πολιτική μη κατανάλωσης αλκοόλ στις ημέρες σας χωρίς ζάχαρη.
5η μέρα
Οι Νιου Γιορκ Ταιμς αναφέρθηκε σε μελέτη που διαπίστωσε τακτική άσκηση έδωσε σε άτομα ηλικίας 40 ετών και άνω την ποιότητα του δέρματος που είχαν στα 20 και στα 30 τους. Αυτό είναι τόσο κοντά στη μαγεία όσο ποτέ. Τώρα, δεν χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο ή οτιδήποτε άλλο. Ξεκινήστε μικρά. Εάν δεν ασκείστε καθόλου, επιλέξτε μερικές ημέρες την εβδομάδα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τζόκινγκ ή σταματήστε στο γυμναστήριο στο δρόμο για το σπίτι. Εάν ασκείστε αλλά θέλετε να το ενισχύσετε, δοκιμάστε κάτι νέο όπως ένα μάθημα Barre ή ένα νέο στούντιο γιόγκα.
Στη συνέχεια, τελειώστε τη νύχτα σας χαλαρώνοντας με μια μάσκα προσώπου. Επιλέξτε αυτό που ανταποκρίνεται στον τύπο του δέρματός σας ή ένα κοινό πρόβλημα δέρματος που αντιμετωπίζετε.
6η μέρα
Τώρα, για τη λέξη V: βιταμίνες. Υπάρχουν τόσα πολλά που βοηθούν το δέρμα σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια μπορεί να σας βοηθήσουν. Η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει σταματήσει τα πρόωρα σημάδια γήρανσης. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει ρυθμίζει το κολλαγόνο. Ο ψευδάργυρος είναι αντιφλεγμονώδης. Η βιταμίνη Β βοηθά μειώστε την ερυθρότητα. Πιάνεις την παρασυρόμενη μου.
Ενώ οι βιταμίνες μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα σας, οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι θα σας πουν επίσης ότι είναι πάντα καλύτερο να λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά απευθείας από το φαγητό. Ξεκινήστε λοιπόν έναν κανόνα στο δείπνο να τρώτε ένα είδος φυλλώδους πράσινου κάθε βράδυ. Σύμφωνα με η αδελφή ιστοσελίδα μας StyleCaster, το σπανάκι είναι καλή πηγή βιταμίνης Α και σιδήρου. Η ρόκα περιέχει θείο, το οποίο βοηθά στο κολλαγόνο. Το περιβόητο Kale (ναι, το κεφαλαιοποίησα) είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και C.
7η μέρα
Δεν πρέπει να σας το πούμε αυτό, αλλά θα το κάνουμε ούτως ή άλλως. Να φοράτε πάντα αντηλιακό. Φορέστε τις βροχερές μέρες. Φορέστε τις συννεφιασμένες μέρες. Φορέστε το όταν πηγαίνετε στη δουλειά. Φορέστε το συχνά. Υπάρχουν τόνοι υπέροχων εμπορικών σημάτων που κάνουν SPF καθημερινής χρήσης που δεν σας κάνουν να μυρίζετε ότι πηγαίνετε στην παραλία, οπότε βρείτε αυτό που σας αρέσει και το χρησιμοποιείτε συχνά.
Τώρα, αν ξεκινήσατε αυτήν την πρόκληση τη Δευτέρα, σήμερα είναι Κυριακή. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας και να ξεκινήσετε πολλές περισσότερες καλύτερες συνήθειες του δέρματος από το να κάνετε μασάζ. Πηγαίνετε κάπου για κάποια R & R - πόντους μπόνους για τη ρύθμιση επαναλαμβανόμενων ραντεβού. Τα μασάζ έχουν ατελείωτα οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση του χρόνιου πόνου και η μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά επίσης αυξήσει τη ροή του αίματος, το οποίο είναι υπέροχο για το δέρμα σας.
Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτήθηκε από το Dial Body Wash.
