Ένα χαμόγελο ενισχύει περισσότερο από την εκτίμησή σας - μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμη και να ανεβάσει τη διάθεση των γύρω σας. Τις μέρες που αισθάνεστε πεσμένοι, ένα χαμόγελο μπορεί να είναι τόσο κουραστικό όσο το σαγόνι, αλλά είναι σίγουρο ότι θα απομακρύνει τα σύννεφα.
Ξέρω, ξέρω, ακούω τα μάτια σου να γουρλώνουν στη σκέψη του ψεύτικου χαμόγελου. Είναι απλώς ένα γελοίο τέχνασμα για καλή διάθεση; Η σύντομη απάντηση είναι ναι - μπορείτε να ξεγελάσετε τον εαυτό σας για να νιώσετε καλύτερα μόνο κινώντας μερικούς μυς του προσώπου.
Το κλειδί σε αυτό δεν είναι να κάθεστε εκεί, να πιέζετε το πρόσωπό σας σε μια χαρούμενη μάσκα και να περιμένετε να πέσει η παροιμιώδης ηλιοφάνεια πάνω σας. Βρίσκει μικρές απολαύσεις που σε κάνουν να βλέπεις τον κόσμο διαφορετικά. Μόλις το κάνετε αυτό, το χαμόγελο που ακολουθεί είναι απολύτως φυσικό.
1
Δώστε ώθηση στη μουσική
Η μουσική είναι μια συντόμευση για τη βελτίωση της διάθεσης. Κρατήστε μια λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια κάπου εύχρηστα και στη συνέχεια βουητά ή τραγουδήστε τα στον εαυτό σας. Το στόμα και ο λαιμός σας θα ζεσταθούν από αυτό και ένα χαμόγελο θα αισθάνεται αβίαστο.
2
Κρατήστε το γέλιο στο χέρι
Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν αγαπημένο ιστότοπο που επισκέπτονται αρκετές φορές την εβδομάδα. Άλλοι παρακολουθούν λίγα λεπτά από μια συλλογή πρακτικών αστείων στο YouTube. Βρείτε κάτι που μπορείτε να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε για λίγα μόνο λεπτά που σας κάνει να γελάτε, ακόμα κι αν είναι ένα μαλακό γέλιο.
3
Αποτυπώστε λίγη ομορφιά
Βρείτε ένα όμορφο φύλλο σε μια βόλτα και πατήστε το ανάμεσα στις σελίδες ενός βιβλίου που διαβάζετε. Φέρτε το σχέδιο από την ανιψιά σας στη δουλειά και βάλτε το δίπλα στον υπολογιστή σας. Κρατήστε ένα μικρό αγαπημένο γεμιστό ζώο στο πορτοφόλι σας. Αφιερώστε μια στιγμή μέσα στην ημέρα για να κοιτάξετε ή να κρατήσετε τα πολύτιμα πράγματα σας και να τους χαμογελάσετε.
4
Δημιουργήστε μια παράδοση
Τι κι αν εξασκήσατε ένα σίγουρο χαμόγελο πριν ξεκινήσετε ένα νέο έργο; Μπορεί ακόμη και να εξασκηθείτε στο μπάνιο ενώ είστε στη δουλειά. Οραματιστείτε τον εαυτό σας ως σίγουρο και ικανό για την εργασία. Αυτό θα κάνει το μυαλό σας να αισθάνεται ευέλικτο και δεκτικό σε νέες ιδέες.
5
Κάνω οπτική επαφή
Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Εάν αισθάνεστε έστω και ελαφρώς «χαμογελαστός», δοκιμάστε να τραβήξετε το βλέμμα ενός συναδέλφου ή ακόμη και ενός ξένου στο δρόμο και στείλτε το χαμόγελό σας. Σχεδόν σε κάθε περίπτωση, θα έχετε ένα φωτεινό, ευγνώμονα χαμόγελο σε αντάλλαγμα και σε εκείνη τη σύντομη στιγμή σύνδεσης με κάποιον, το πνεύμα σας θα ανέβει.
Το να χαμογελάτε και να δίνετε στον εαυτό σας λόγους για να χαμογελά είναι πραγματικά προς το συμφέρον σας - συν, μπορεί να είναι διασκεδαστικό! Δεν είναι ντροπή να αναγκάζεις ένα χαμόγελο να βοηθήσει τη διάθεσή σου και το να δίνεις στον εαυτό σου αυτές τις μικρές εμπνεύσεις το κάνει πιο εύκολο.
Περισσότερη εικόνα για τον εαυτό του
Πού βρίσκεστε στην κλίμακα αυτοεικόνας;
Τροφές για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας
Επιλέγοντας τη διάθεσή μας σε περιόδους μεγάλης αναταραχής
