Στις μέρες μας, ένα ταξίδι στο σούπερ μάρκετ μπορεί να είναι αρκετά ταξίδι! Με τόσες πολλές εταιρείες που πωλούν τρόφιμα χωρίς αυτό και λιγότερο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να καταλάβετε τι είναι πραγματικά υγιές - ή όχι - για τα παιδιά σας. Το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε είναι ότι βγαίνετε από το πάρκινγκ του σούπερ μάρκετ με ένα σωρό σκουπίδια στο πορτ μπαγκάζ του αυτοκινήτου σας.
Σκουπίδια στο πορτμπαγκάζ του αυτοκινήτου
Στις μέρες μας, ένα ταξίδι στο σούπερ μάρκετ μπορεί να είναι αρκετά ταξίδι! Με τόσες πολλές εταιρείες που πωλούν τρόφιμα χωρίς αυτό και λιγότερο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να καταλάβετε τι είναι πραγματικά υγιές - ή όχι - για τα παιδιά σας. Το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε είναι ότι βγαίνετε από το πάρκινγκ του σούπερ μάρκετ με ένα σωρό σκουπίδια στο πορτ μπαγκάζ του αυτοκινήτου σας.
Εάν το παιδί σας εκφράζει έλλειψη προσοχής στο σχολείο και έχει λιγότερη ενέργεια στο σπίτι, θα πρέπει να δείτε τη διατροφή του πιο προσεκτικά. Πολλές φορές η έλλειψη θρεπτικών τροφών είναι αυτή που κάνει ένα παιδί να ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο. Μπορεί να πιστεύουμε ότι αγοράζουμε υγιεινά τρόφιμα για τις οικογένειές μας στο σούπερ μάρκετ, αλλά οι ετικέτες των προϊόντων μπορεί να είναι παραπλανητικές. Μερικές φορές, η επιστροφή στα βασικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάτε σωστά και να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Παρακάτω σας προσφέρω μερικές από τις συμβουλές μου για ψώνια για ένα πιο υγιές σπίτι.
Χωρίς γλουτένη
Βλέπουμε όλο και περισσότερα προϊόντα με την ένδειξη "χωρίς γλουτένη". Εάν το παιδί σας έχει χαμηλή ενέργεια και δεν τρώει προϊόντα χωρίς γλουτένη, δοκιμάστε το στο σπίτι σας και πιθανότατα θα δείτε τη διαφορά.
Χωρίς ζάχαρη
Αυτή μπορεί να είναι μια από τις πιο παραπλανητικές ετικέτες σε ένα προϊόν σε σούπερ μάρκετ. Ενώ το φαγητό μπορεί να μην έχει παρασκευαστεί με παραδοσιακή ζάχαρη, μπορεί να έχει υποκατάστατο ζάχαρης που μπορεί να είναι ακόμα προβληματικό. Εάν το παιδί σας θέλει μερικά μπισκότα ως απόλαυση, προτείνω να πάρετε εκείνα που είναι γλυκιά χυμός φρούτων. Επίσης, αναζητήστε τα μπισκότα χωρίς trans λιπαρά και υδρογονωμένο λάδι.
Το πράσινο είναι καλό
Τα πράσινα λαχανικά είναι πολύ κοντά! Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης του παιδιού σας, μείνετε μακριά από χρωματιστά λαχανικά όπως τα καρότα και τα παντζάρια. Αντ 'αυτού, πάρτε μερικά πράσινα όπως λάχανο, μπρόκολο, κολοκυθάκια, σπανάκι και άλλα.
Χωρίς δειγματοληψία
Η δημιουργία δειγμάτων είναι ένα επικίνδυνο μέρος σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ για κάποιον που προσπαθεί να είναι υγιής. Φαίνεται πάντα ότι το τυρί προσφέρεται σχεδόν κάθε φορά που πηγαίνω σε ένα παντοπωλείο. Επίσης, το φαγητό εκτίθεται σε μικρόβια λόγω όλης της κυκλοφορίας των περαστικών, οπότε κρατήστε τα παιδιά σας μακριά.
Βιταμίνη D
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Σε πολλά παιδιά αρέσει το γιαούρτι για πρωινό ή ως σνακ. Μείνετε μακριά από αυτά με φρούτα στο κάτω μέρος. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα απλό γιαούρτι και βάλτε τα δικά σας φρέσκα μούρα σε αυτό με λίγη κανέλα. Αυτό θα δώσει καλύτερη γεύση και θα είναι πολύ πιο υγιεινό.
Ένα έπαθλο δεν είναι
Εάν περπατάτε σε διάδρομο σούπερ μάρκετ και το κουτί με τα δημητριακά που βλέπετε προσφέρει δωρεάν βραβείο, δεν είναι η σωστή επιλογή. Αυτά τα δημητριακά με ζάχαρη δεν είναι ό, τι καλύτερο για να κάνετε το σπίτι σας να ξεκινήσει το πρωί.
Αποθέματα για την υγεία
Τα πιο υγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι πιο ακριβά, οπότε είναι σημαντικό να επωφεληθείτε από τις πωλήσεις στο τοπικό παντοπωλείο σας. Εάν χρησιμοποιείτε ένα συγκεκριμένο συσκευασμένο προϊόν όλη την ώρα και τυχαίνει να βρίσκεται σε προσφορά, παραλάβετε μερικά επιπλέον.
Ένα υγιές σπίτι
Παραλάβετε προϊόντα καθαρισμού στο κατάστημα που είναι φιλικά προς το περιβάλλον. Θα εκπλαγείτε από τη διαφορά που μπορεί να κάνει, ειδικά όταν πρόκειται για το πλύσιμο πιάτων για τα παιδιά και την επίδρασή του στα χέρια σας. Προσέξτε επίσης τις πωλήσεις σε αυτά τα είδη.
Φρέσκα φρούτα
Εάν το παιδί σας θέλει να πάρει τα καθημερινά φρούτα του από τη μέση ενός Pop-Tart βατόμουρου, υπάρχει ένα πρόβλημα. Κολλήστε στα φρέσκα φρούτα, τα οποία μπορεί να είναι ένα πραγματικά υπέροχο σνακ και ένα φυσικό pick-me-up.
Ολοκλήρωση παραγγελίας
Όταν κατευθύνεστε στη λωρίδα check-out και περιμένετε στην ουρά, ρίξτε μια ματιά στο καλάθι σας όλα όσα παραλάβατε. Εάν το καλάθι σας είναι γεμάτο με περισσότερα συσκευασμένα προϊόντα και όχι φρέσκα, ίσως θελήσετε να επανεκτιμήσετε τις επιλογές σας. Εάν είναι διαθέσιμα φρέσκα τρόφιμα, γιατί να ακολουθήσετε κάποια άλλη διαδρομή;
Διαβάστε περισσότερα για τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τα παιδιά
10 πιο υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να τρώνε τα παιδιά σας
5 διασκεδαστικοί τρόποι για να κάνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά τρόφιμα
5 Συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά
