Ανεξάρτητα από το πόσο γυμναστείτε, όσες κοιλιακές πιέσεις κι αν κάνετε, γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσετε αυτή τη μικρή μέση καθώς μεγαλώνετε και περνάτε εμμηνόπαυση. Ακόμα και οι πιο μικρές μέσες γυναίκες συνήθως παρατηρούν αύξηση της σάρκας γύρω από τη μέση κατά τη διάρκεια περιμηνόπαυση και αργότερα. Μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή αλλαγή στην εικόνα του εαυτού σας - αν το επιτρέψετε.
Η κουλτούρα μας δεν είναι ακριβώς γνωστή για το ότι είναι ανοιχτή σε παραλλαγές μεγέθους και βάρους. Σε μια κοινωνία με μέσα μαζικής ενημέρωσης που εκτιμά συγκεκριμένες καμπύλες και αριθμούς (σε κλίμακες καθώς και μετρήσεις ταινιών), διατηρώντας ένα Η υγιής εικόνα του σώματος μπορεί να είναι μια πρόκληση ακόμη και όταν είστε νέοι και υγιείς και δεν αντιμετωπίζετε μεγάλες ορμονικές και ζωτικές συνθήκες αλλαγές. Η μετεμμηνόπαυση, είτε θέλετε είτε όχι, θα σας αναγκάσει να επανεκτιμήσετε την εικόνα του σώματος.
Αυτές οι ορμόνες πάλι
Οι ορμόνες της εμμηνόπαυσης δεν επηρεάζουν μόνο τους εμμηνορροϊκούς κύκλους. επηρεάζουν πολύ περισσότερο. Ενώ ο ακριβής μηχανισμός μπορεί να μην είναι σαφής - ή αρκετά απλός για να εξηγηθεί εδώ - η εξαφάνιση της μέσης γίνεται πραγματικότητα για τις περισσότερες γυναίκες. Η πάχυνση της μέσης μπορεί επίσης να σχετίζεται με αλλαγές στον θυρεοειδή σας. Μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με το αν ο έλεγχος της λειτουργίας του θυρεοειδούς σας θα ήταν κατάλληλος, ειδικά εάν η αύξηση του βάρους είναι ιδιαίτερα ξαφνική.
Μάθετε εδώ περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Ελέγξτε τη διατροφή σας
Εάν οι ορμόνες πρόκειται να προσθέσουν σάρκα στη μέση, δεν χρειάζεται να τις βοηθήσετε. Ένας έλεγχος της διατροφής σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς περίσσεια από τα όχι και τόσο καλά πράγματα μπορεί να σας καθησυχάσει ότι δεν είναι κάτι συγκεκριμένο που κάνετε για να το προκαλέσετε αυτό. Το σώμα σας αλλάζει και πρέπει να εργαστείτε μαζί του όσον αφορά την πρόσληψη τροφής και θρεπτικών συστατικών.
Ασκηση
Ασκηθείτε ό, τι θέλετε. θα παρατηρήσετε ακόμα αυτήν την αλλαγή. Μπορείτε να κάνετε 200 ή περισσότερες κοιλιακές πιέσεις την ημέρα, να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής σας σαν γεράκι και να παρατηρήσετε ακόμα ότι αναπτύσσονται κορυφές μάφιν. Είναι απογοητευτικό. Σε καμία περίπτωση όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τις προσπάθειές σας. Προσπαθήστε να εστιάσετε στη συνολική φυσική κατάσταση - καρδιαγγειακή και αντίσταση - αντί για έναν τομέα. Με συνολική δύναμη και φυσική κατάσταση, μια προβληματική περιοχή είναι λιγότερο αισθητή. Πραγματικά!
Εάν είστε μέλος γυμναστικής, σκεφτείτε κάποια προσωπική προπόνηση για συγκεκριμένη και συμπληρωματική άσκηση που μπορεί να ωφελήσει το μεταβαλλόμενο σώμα σας - και για κάποια διαβεβαίωση ότι είστε σε φόρμα και υγιείς και εμφάνιση μεγάλος.
Περισσότερα καλά νέα - η άσκηση μειώνει πραγματικά το άγχος της εμμηνόπαυσης, το άγχος και την κατάθλιψη!
Φιγούρα-κολακευτικό στυλ
Μια αλλαγή στη μέση αλλάζει απαραίτητα τα ρούχα που φοράμε. It’sρθε η ώρα να επανεξετάσουμε τα αγαπημένα μας ρούχα και να επιλέξουμε τα πιο άνετα, κολακευτικά αντικείμενα που μπορούμε να βρούμε. Αυτό που κολακεύει το σχήμα (αγκαλιά με καμπύλη;) στα είκοσι μας δεν είναι το ίδιο με τώρα.
Το «κολακευτικό σχήμα» δεν σημαίνει «απόκρυψη». Σημαίνει την ανάδειξη των καλύτερων περιουσιακών στοιχείων μας - και την απόσπαση της προσοχής από τις λιγότερο τέλειες περιοχές. Αν έχετε υπέροχα χέρια, βρείτε ρούχα που τα δείχνουν. Εάν έχετε εκπληκτικά πόδια, τραβήξτε την προσοχή εκεί. Αν έχετε μακρύ και χαριτωμένο λαιμό, αφήστε τον κόσμο να το δει αυτό. Μπορεί να έχεις ακόμα πιο χοντρή μέση, αλλά θα είσαι ο μόνος που το ξέρει.
Αυτο-αποδοχή
Όσο για κάθε άσκηση, δίαιτα ή προσπάθεια στυλ που μπορείτε να κάνετε αυτήν την περίοδο της ζωής σας, αυτό που πραγματικά προκύπτει είναι η αποδοχή του εαυτού σας. Το σώμα σας θα αλλάξει καθώς μεγαλώνει, αλλά κατά βάθος είστε ακόμα εσείς μέσα.
Δείτε τους πίνακες μηνυμάτων SK για την εμμηνόπαυση και εξαερώστε, ψάλλετε και μοιραστείτε ιδέες με άλλες γυναίκες που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα!
Για περισσότερα σχετικά με την εμμηνόπαυση:
- Διαχείριση της εμμηνόπαυσης: Αλλαγές εμμηνορροϊκού κύκλου
- Διαχείριση της εμμηνόπαυσης: Εξάψεις
- Εύρεση υποστήριξης κατά την εμμηνόπαυση
