Μου οι γονείς κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Ενώ είναι ακόμα παντρεμένοι, σπάνια είναι τρυφεροί μεταξύ τους (κατά τη διάρκεια των 40 χρόνων τους δείπνο, ο μπαμπάς μου φίλησε τη μαμά μου στο στόμα και όλοι στο τραπέζι λαχανιάστηκαν), και προτιμούν το δικό τους χώρος. Η μαμά μου ροχαλίζει και στον μπαμπά μου αρέσει να παρακολουθεί το κανάλι ιστορίας μέχρι τα μεσάνυχτα. Ενώ αυτό είναι το «φυσιολογικό» τους, πάντα έβλεπα αυτή τη ρύθμιση ως μια προειδοποιητική ιστορία για το τι συμβαίνει όταν «πέφτεις εκτός συγχρονισμού» με τον σύντροφό σου.
Υπέθεσα ότι αυτός ο χωρισμός οδήγησε σε έναν ακόμη μεγαλύτερο, επικείμενο. Ανεξάρτητα από το τι, σκέφτηκα, πρέπει να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με τον άλλο σας. Τι γίνεται όμως αν αυτό δεν συμβαίνει; Τι κι αν είναι στην πραγματικότητα καλύτερα για τη σχέση σας αν κάνετε ένα διάλειμμα για το κρεβάτι ο ένας από τον άλλον κάθε τόσο, ειδικά αν τσακώνεστε;
Ο σύζυγός μου και εγώ ζούμε μαζί τα τελευταία έξι χρόνια, αλλά μόνο τον τελευταίο χρόνο μπορέσαμε να αντέξουμε ένα σπίτι δύο υπνοδωματίων και ένα δεύτερο στρώμα (όλα τα κρεβάτια είναι ακριβά). Έτσι, η ιδέα του ύπνου σε ξεχωριστά κρεβάτια απλώς δεν ήταν εφικτή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν κάποιος ήταν θυμωμένος, κοιμόταν στον καναπέ, αλλά αυτό αποφευγόταν πάση θυσία, γιατί ο ύπνος στους καναπέδες είναι το χειρότερο. Αλλά η εβδομάδα που αγοράσαμε ένα κρεβάτι για την κρεβατοκάμαρα των επισκεπτών ήταν την ίδια εβδομάδα που αποφάσισα να κοιμηθώ σε αυτό, μακριά από αυτόν. Είχαμε έναν μεγάλο αγώνα και χρειαζόμασταν και οι δύο τον χώρο.
Όταν ξύπνησα το επόμενο πρωί, ένιωσα διαύγεια και ηρεμία. Wasμουν λιγότερο θυμωμένος και πιο πρόθυμος να ακούσω την πλευρά του. Μου είπε ότι ένιωθε και αυτός καλύτερα. Αυτό έγινε η λύση μας για κάθε φορά που είχαμε έναν τεράστιο αγώνα και απαιτείται να πάω για ύπνο θυμωμένος. Ενώ ο ύπνος χωριστά δεν ήταν ποτέ η μακροπρόθεσμη λύση μας (πάντα επεξεργάζονταν τα θέματα μας την επόμενη μέρα), ήταν μια ρύθμιση που βοήθησε στη διάχυση των καυτών καυγάδων.
Σίγουρα δεν είμαστε μόνοι. Σύμφωνα με πρόσφατη ετήσια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την εφαρμογή ξυπνητηριού Sleep Cycle, το 41 τοις εκατό των Αμερικανών προτιμούσαν να κοιμούνται μόνοι παρά με τον σύντροφό τους. Ενώ η έρευνα βασίζεται στην ποιότητα του ύπνου έναντι των συγκρούσεων, είναι ενδιαφέρον ότι τόσα πολλά ζευγάρια παραδέχονται ότι κάνουν κάτι που θεωρούνταν μεγάλο σχέση όχι όχι. Susan Heitler, PhD, συγγραφέας του Η δύναμη των δύο: Τα μυστικά ενός ισχυρού και αγαπημένου γάμου και ιδρυτής του poweroftwomarriage.com, λέει ότι βλέπει «Πολλοί πελάτες που κοιμούνται σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια και έχουν καλύτερο γάμο ως αποτέλεσμα».
Ωστόσο, το μειονέκτημα σε κοιμάται χωριστά κατά τη διάρκεια ενός καυγά είναι ότι μπορεί να είναι ένας δείκτης ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν επικοινωνείτε καλά ή ότι αντιμετωπίζετε συγκρούσεις με υγιή τρόπο. Δρ Sarah Schewitz, ψυχολόγος αγάπης και σχέσης στο Λος Άντζελες, λέει ότι δεν θα «ενθάρρυνε να κοιμούνται χωριστά όταν τσακώνονται, ειδικά μακροπρόθεσμα». Συνεχίζει, «Δεν κοιμάται χωριστά ενθαρρύνει τη διατήρηση της σύνδεσης ακόμη και μέσω συγκρούσεων και ενισχύει μόνο τη στάση ότι κάποιος δεν μπορεί ή δεν πρέπει να αγαπά τον σύντροφό του όταν θυμωμένος."
Όχι ότι σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε χωριστά αν τσακώνεστε ή ότι θα είναι ο θάνατος της σχέσης σας αν το κάνετε. «Η μόνη φορά που πιστεύω ότι είναι σκόπιμο να κοιμάσαι χωριστά όταν τσακώνεσαι είναι για μία, ίσως και δύο νύχτες, αν ένας αγώνας είναι πραγματικά φρέσκος και το να είσαι στο ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό σου σε ωθεί στο σημείο που δεν μπορείς να κοιμηθείς ». Εάν βρίσκεστε να κοιμάστε πιο συχνά στην κρεβατοκάμαρα των επισκεπτών, ο Δρ Schewitz προτείνει να ζητήσετε βοήθεια από ένα ζευγάρι θεραπευτής.
Ενώ ο σύζυγός μου και εγώ προσπαθούμε να μην ακουμπάμε στην κρεβατοκάμαρα των επισκεπτών ως εναλλακτική διαδρομή ενώ μαλώνουμε επίσης πραγματικά ανοιχτό για αυτό με τον θεραπευτή ζευγαριών (ναι, κάνουμε θεραπεία ζευγαριών και ναι ήταν πολύ καλό για μας). Κάθε φορά που παλέψαμε στο σημείο που χρειαζόμασταν ένα διάλειμμα ο ένας για τον άλλον για μια νύχτα, το λέμε στον θεραπευτή μας και επίσης επεξεργαστούμε πώς τελικά λύσαμε το ζήτημα. Επιπλέον, το δεύτερο υπνοδωμάτιο δεν αφορά μόνο τον ύπνο, αλλά τη χρήση του επιπλέον χώρου για να εκτονώσει την ένταση και να διαδώσει τα αρνητικά συναισθήματα. Κάθε φορά που κάποιος από εμάς βρίσκεται στην κρεβατοκάμαρα των επισκεπτών, περνάμε μερικές ώρες πριν κοιμηθούμε, διαβάζοντας, μεταδίδοντας εκπομπές - οτιδήποτε μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να επιστρέψουμε στο κέντρο.
Πότε, λοιπόν, είναι εντάξει να κοιμάστε χωριστά και πότε πρέπει να εργάζεστε για να μείνετε μαζί στο κρεβάτι; Κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό, αλλά ήξερα ότι για μένα, αν πήγαινα για ύπνο με τον σύντροφό μου μετά από έναν τεράστιο καβγά, κανείς από εμάς δεν θα κοιμόταν καλά ή δεν θα ανανεωνόταν αρκετά το πρωί για να περάσει σε λειτουργία patch-up με καθαρό κεφάλι. Το να αισθάνομαι καλά ξεκούραση είναι σημαντικό για μένα να σκέφτομαι πιο θετικά και να είμαι πιο ανοιχτός στην επικοινωνία με τρόπο λιγότερο αμυντικό και πιο συνεργατικό. Αν κοιμόμασταν μαζί, ήξερα ότι θα είχα καταλήξει να ξαναπήγαινα την επόμενη μέρα.
Και δείχνει η έρευνα ότι ο μη ύπνος αρκετού ύπνου θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερες αντιπαραθέσεις. Σε μια μελέτη του 2017 από το Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο, 43 ζευγάρια πραγματοποίησαν δύο επισκέψεις μελέτης. Σε κάθε επίσκεψη, τα ζευγάρια έδιναν έρευνες δείγματα αίματος και τον αριθμό των ωρών που είχαν κοιμηθεί τις δύο τελευταίες νύχτες. Στη συνέχεια, οι ερευνητές έδωσαν οδηγίες στα ζευγάρια να προσπαθήσουν να επιλύσουν ένα πρόβλημα με το κουμπί. Στη συνέχεια, λήφθηκαν ξανά δείγματα αίματος. «Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο τα τελευταία βράδια δεν ξύπνησαν με υψηλότερη φλεγμονή, αλλά έχουν μεγαλύτερη φλεγμονώδη αντίδραση στις συγκρούσεις. Αυτό μας λέει ότι ο λιγότερος ύπνος αυξάνει την ευπάθεια έναντι ενός στρεσογόνου παράγοντα », κατέληξε η Stephanie Wilson, επικεφαλής ερευνητής στη μελέτη. Τα ζευγάρια που κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να τσακωθούν ή να είναι κακά μεταξύ τους. Στην πραγματικότητα, για κάθε ώρα ύπνου που δεν έπαιρνε το ζευγάρι, οι φλεγμονώδεις δείκτες αυξήθηκαν κατά 6 %.
Τελικά, ο σύζυγός μου επέζησα (και ευδοκίμησα!) Χρόνια χωρίς δεύτερο υπνοδωμάτιο και είμαι βέβαιος ότι θα το κάναμε τώρα αν χρειαζόταν να μειώσουμε. Πολλά ζευγάρια δεν έχουν καν την ευκαιρία να βασιστούν σε ένα δεύτερο κρεβάτι και συνειδητοποιώ ότι είμαστε αρκετά τυχεροί που έχουμε αυτήν την επιλογή. Ωστόσο, στέκομαι στην απόφασή μας να δημιουργήσουμε χώρο όταν τον χρειαζόμαστε. Υπάρχει κάτι πολύ αναζωογονητικό σε ένα κρεβάτι που το παίρνετε μόνοι σας. Σας ηρεμεί και το πρωί, σας κάνει να εκτιμάτε όλα τα πράγματα που έχετε, ακόμα κι αν δεν είναι τέλεια και χρειάζονται δουλειά και απαιτούν ατελείωτη υπομονή. Κάθε σχέση είναι διαφορετική και αν χρειάζεται διαφορετική ρύθμιση τη νύχτα για να πατήσετε αυτό το κουμπί επαναφοράς; Τότε το κάνεις εσύ.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2019.
