Αληθινή ιστορία: Έπαιρνα 22 χάπια την ημέρα, κάθε μέρα. Thinkσως νομίζετε ότι έπασχα από σοβαρή ασθένεια, αλλά, στην πραγματικότητα, έπασχα από το ακριβώς αντίθετο - μια επιπόλαιη αφιέρωση στον εαυτό μου υγεία. Πήρα γροθιές συμπληρώματα κάθε μέρα, με την ελπίδα να αποτρέψω τον καρκίνο, να δυναμώσω τα οστά μου, να μεγαλώσω τα μαλλιά μου (στο κεφάλι μου), να χάσω τα μαλλιά μου (επάνω) το πρόσωπό μου), χτίζω μυς, καίω λίπος, ενισχύω το ανοσοποιητικό μου σύστημα και σχεδόν οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε του.
Alwaysμουν πάντα κορόιδο για το ένα-δύο γροθιά μιας μαρτυρικής καρδιάς και μια ετικέτα γεμάτη επιστημονικούς ισχυρισμούς και "απόδειξη." (Ανάποδα: Τουλάχιστον ξέρω ότι είμαι κορόιδο;) Και ένα από τα συμπληρώματα που με φώναζαν περισσότερο ήταν ένα προβιοτικό. Εξάλλου, η ύπαρξη υγιών βακτηρίων του εντέρου συνδέεται με τα πάντα, από λιγότερη κατάθλιψη και άγχος έως αντίσταση σε ασθένειες έως απώλεια βάρους. Φρόντισα να αγοράσω ένα κορυφαίο χάπι, το κράτησα στο ψυγείο μου και το πήρα πιστά κάθε μέρα.
Μέχρι που δεν το έκανα.
Μια μέρα κοίταξα ολόκληρο το ράφι των μπουκαλιών χαπιών, με ένα εβδομαδιαίο δοχείο χαπιών που θα εκπλήσσει ακόμα και τον πιο άρρωστο οκταγενή, και αναρωτήθηκα τι στο καλό έκανα. Κατά τα άλλα, ήμουν απίστευτα υγιής. Χρειαζόμουν πραγματικά όλα αυτά; Οπότε τα παράτησα. Ολα αυτά. Ναι, ακόμη και η πολυβιταμίνη.
Περισσότερο:Όταν οι γυναίκες πρέπει και δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών
Αυτό το μικρό πείραμα με βοήθησε να δω γρήγορα ποια συμπληρώματα έπαιρνα επειδή με βοηθούσαν και ποια έπαιρνα από φόβο. Και η συντριπτική πλειοψηφία ταιριάζει στην τελευταία κατηγορία, συμπεριλαμβανομένου, με θλίψη να σημειώσω, του αγαπημένου μου προβιοτικού. Όταν σταμάτησα να το παίρνω, τίποτα δεν άλλαξε με τη διάθεσή μου, το ανοσοποιητικό μου σύστημα ή ακόμα και το κακά μου.
Αλλά! Μια μέρα έπαθα λοίμωξη στο αυτί (ναι, ως ενήλικας, μην γελάς, πονάω σαν τρελός) και μου έγραψαν αντιβίωση. Καθώς τα πήρα, παρατήρησα άμεσα προβλήματα στο έντερο. Ο γιατρός μου συνέστησε να πάρω ένα προβιοτικό για να ξαναπληρώσω το έντερο που έχει αποδεκατιστεί με αντιβιοτικά με καλά βακτήρια. Και λειτούργησε σαν μαγεία! Στην πραγματικότητα, λειτούργησε τόσο καλά που τώρα κρατάω ένα μπουκάλι στο χέρι για όποτε εγώ ή τα παιδιά μου αντιμετωπίζουν κοιλιακές δυσκολίες.
Το μικρό μου πείραμα δεν θα εκπλήξει τους συγγραφείς μιας πρόσφατης μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο Ιατρική γονιδιώματος, αυτό το βρήκε για υγιή άτομα τα προβιοτικά δεν κάνουν πολλά. Οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα επτά μελετών που έγιναν χρησιμοποιώντας χάπια, τρόφιμα, ποτά και φακελάκια που ισχυρίζονται ότι παρέχουν προβιοτικά οφέλη. Τα αποτελέσματα?
«Δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία για συνεπή αποτελέσματα της εξέτασης προβιοτικά σχετικά με τη σύνθεση μικροβίων κοπράνων σε υγιείς ενήλικες, παρά τα προβιοτικά προϊόντα που καταναλώνονται σε μεγάλο βαθμό από τον γενικό πληθυσμό », έγραψαν. Ωστόσο, αναγνωρίζουν ότι η έρευνα έδειξε ότι τα προβιοτικά μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος για τους ασθενείς, όπως ήμουν με τη μόλυνση του αυτιού.
Περισσότερο: Πήρα ένα φυτικό συμπλήρωμα ενέργειας και παραλίγο να με σκοτώσει
Ενώ η μετα-ανάλυση δεν είναι οριστική-τα μεγέθη δειγμάτων των μελετών που συμπεριλήφθηκαν ήταν σχετικά μικρά και τα χρονικά πλαίσια σύντομο-δίνει κάποια τροφή για σκέψη, ειδικά όσον αφορά τη μηχανή μεγάλης εμπορίας που ωθεί τα συμπληρώματα σε υγιή Ανθρωποι.
Όσον αφορά τα συμπληρώματα, η παλιά παροιμία μπορεί να είναι τελικά: Αν δεν έχει σπάσει, μην το διορθώσετε!
