13 συμβουλές για τον χειρισμό νυχτερινού τρόμου
Ο Δρ Markham προσφέρει αυτές τις συμβουλές στους γονείς:
1. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ηρεμία σας. Είναι πιθανό ότι το παιδί σας δεν θυμάται αυτά τα περιστατικά και δεν έχει τραυματιστεί από αυτά. Τούτου λεχθέντος, φυσικά θέλετε να τους προσφέρετε όποια άνεση μπορείτε και να τους κρατήσετε ασφαλείς. Ενώ μάλλον θα φαίνονται απαρηγόρητοι, οι ενήλικες που υποφέρουν από νυχτερινούς τρόμους λένε ότι έχουν παρηγορηθεί από τις ήρεμες, καθησυχαστικές φωνές εκείνων που αγαπούν. Και φυσικά, αν σας αφήσουν να τους αγκαλιάσετε, κάντε το.
2. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή τους προς το παρόν. Χωρίς εκπαίδευση στην τουαλέτα ή άλλες μεγάλες αναπτυξιακές προκλήσεις εάν μπορείτε να το βοηθήσετε μέχρι να φύγουν από αυτή τη φάση. Βεβαιωθείτε ότι δεν εκτίθενται σε δυνατές φωνές των γονέων ή σε άλλα συναισθηματικά στρεσογόνα. Χρησιμοποιήστε τη "θετική πειθαρχία" σε αντίθεση με
χτυπήματα, φωνές, τάιμ άουτ ή άλλη αγχωτική πειθαρχία. Ελαχιστοποιήστε τις αλλαγές του προγράμματος και τις νύχτες εκτός σπιτιού.3. Εξαλείψτε την τηλεόραση. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά ηλικίας κάτω των 24 μηνών να μην βλέπουν τηλεόραση γιατί επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εγκεφάλου και η τηλεόραση έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι αγχωτική για τα μικρά παιδιά που μπορεί να πιστεύουν ότι οι συγκρούσεις που έχουν δραματοποιηθεί στην οθόνη είναι πραγματικός.
4. Μην αφήσετε το μικρό σας να κουραστεί υπερβολικά, κάτι που μπορεί να το κάνει πιο ευαίσθητο σε νυχτερινούς τρόμους. Βεβαιωθείτε ότι έχουν μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο και είναι επαρκής ύπνος. Συχνά τα μικρά πρέπει να κοιμούνται στις 7 το απόγευμα. όταν ξυπνήσουν αργότερα πρέπει να καλέσουν την αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες διέγερσης για να τη διατηρήσουν μαζί. Η μετάβαση σε μια νωρίτερη ώρα ύπνου όχι μόνο τα βοηθά να κοιμούνται πιο εύκολα τη νύχτα, αλλά μειώνει επίσης την πιθανότητα υπερβολικής διέγερσης.
5. Υιοθετήστε μια παρηγορητική τελετουργία πριν τον ύπνο που περιλαμβάνει μπάνιο, χαλάρωση και ανάγνωση και ακολουθήστε το κάθε βράδυ, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει μια ώρα χαλαρωτικού «χαλάρωσης» Αυτό σημαίνει ότι δεν μουσική, τηλεόραση, ένταση, αγριάδα, ή οτιδήποτε ιδιαίτερα διεγερτικό και καθόλου φαγητό, αφού η πέψη φαίνεται να είναι η πηγή νυχτερινών τρόμων για κάποιους Ανθρωποι. Λάβετε περισσότερες συμβουλές εδώ για την ανάπτυξη ενός τελετουργία για ύπνο για παιδιά.
6. Να γνωρίζετε ότι οι πυρετοί μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινούς τρόμους σε αυτούς που είναι επιρρεπείς.
7. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν ξυπνά κατά λάθος. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι νυχτερινοί τρόμοι προκύπτουν από την αφύπνιση κατά τη διάρκεια του σταδίου 4 του ύπνου (εάν υπάρχει ήδη προδιάθεση). Εάν η κυκλοφορία ή οι τηλεοπτικοί ή τηλεφωνικοί θόρυβοι εισβάλλουν στον ύπνο τους, μπορεί να τους ξυπνήσουν. Μπορεί να επενδύσετε σε μια μηχανή λευκού θορύβου ως προφύλαξη.
8. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε το παιδί σας να ξυπνήσει από έναν νυχτερινό τρόμο. Αυτό αφήνει ένα άτομο εξαιρετικά αποπροσανατολισμένο, μερικές φορές στο σημείο της προσωρινής αμνησίας.
Περισσότερο: 9 Διασκεδαστικές υπαίθριες δραστηριότητες για να κάνετε με το παιδί σας
9. Κρατήστε το μικρό σας να κοιμάται σε μια κούνια μέχρι να ξεπεράσει τους νυχτερινούς τρόμους του, αν είναι δυνατόν. Εάν έχουν ήδη αποφοιτήσει από κούνια, να γνωρίζετε ότι θα μπορούσαν εύκολα να πηδήξουν από το κρεβάτι κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου. Μετακινήστε ό, τι μπορούσαν να σκοντάψουν εκτός δρόμου, βεβαιωθείτε ότι τα παράθυρα είναι κλειστά και έχουν προστατευτικό παραθύρου και χρησιμοποιήστε μια παιδική πόρτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα τελειώσουν από το δωμάτιό τους και δεν πέφτουν από τις σκάλες.
10. Μην αφήνετε το παιδί σας να ζεσταίνεται υπερβολικά ενώ κοιμάται. Ειδικότερα, αποφύγετε τις πυτζάμες με τα πόδια. Πολλοί γονείς αναφέρουν ότι το παιδί τους είναι πιο πιθανό να έχει νυχτερινούς τρόμους όταν υπερθερμαίνεται.
11. Εάν το παιδί σας έχει αλλεργίες ή κρυολόγημα και οι αμυγδαλές του έχουν φλεγμονή, μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή, που μπορεί να προκαλέσει νυχτερινούς τρόμους. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματα αλλεργίας. Ορισμένοι ερευνητές αναφέρουν ότι η αφαίρεση των αμυγδαλών και των αδενοειδών μπορεί να θεραπεύσει αμέσως τους νυχτερινούς τρόμους σε περιπτώσεις όπου πρήζονταν τακτικά και το παιδί δυσκολευόταν να αναπνεύσει τη νύχτα.
12. Πολλοί γονείς έχουν αναφέρει μια πλήρη θεραπεία με τη ριζοσπαστική προσέγγιση βάζοντας τα πόδια του παιδιού σε δροσερό (όχι κρύο) νερό κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου, αν και μερικοί γονείς αναφέρουν ότι ο νυχτερινός τρόμος επέστρεψε αργότερα.
13. Μισώ να ξυπνάω τα παιδιά για οποιονδήποτε λόγο, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να επαναφέρει τον κύκλο διέγερσης ξυπνώντας το απαλά 15 λεπτά πριν από τον νυχτερινό τρόμο. Εάν μπορείτε να δείτε ένα μοτίβο και οι νυχτερινοί τρόμοι είναι συχνοί, ίσως αξίζει τον κόπο. Εάν το κάνετε αυτό για τρεις έως πέντε ημέρες, ελπίζουμε ότι θα διακόψει τον κύκλο διέγερσης και θα αποτρέψει την επανάληψη των νυχτερινών τρόμων.
«Η συμβουλή μου στους άλλους γονείς είναι να προσπαθήσουν να παραμείνουν ήρεμοι και να καθησυχάσουν το παιδί σας με απαλή φωνή ότι είναι εντάξει, η μαμά είναι εδώ. Μην προσπαθήσετε να ξυπνήσετε το παιδί σας ή να το βάζετε με κανέναν τρόπο », λέει ο Nathan. «Αυτό απλά θα υπερβάλει το επεισόδιο. Και, βγες το έξω. Επίσης, μην αναφέρετε τι συνέβη την επόμενη μέρα με το παιδί σας. πολύ συχνά δεν θα έχουν καν επίγνωση του τι έχει συμβεί. Μου έχουν πει από τον παιδίατρό μου ότι θα μεγαλώσει από αυτό. Είναι 9 ετών και ακόμα περιμένω! »
