Η εγκυμοσύνη μπορεί να κάνει τρελά πράγματα στο σώμα σας. Μεταξύ του φουσκώματος, του κνησμού, της ναυτίας και της καούρας, η απόκτηση ενός μωρού μπορεί να φέρει κάποιες απροσδόκητες εμπειρίες. Ένα αποτέλεσμα που ίσως δεν σκεφτείτε πολύ είναι οι χαλαρές αρθρώσεις.
Λίγο αφότου η Jennifer Slater γέννησε το πρώτο της παιδί, το γόνατό της γλίστρησε από την άρθρωση δύο φορές μέσα σε λίγες μέρες. Όταν συνέβη για τρίτη φορά, εκείνη και ο νεογέννητος γιος της έπεσαν στο έδαφος. Τραυματισμένη από αυτή την εμπειρία, ζήτησε τη συμβουλή ενός ορθοπεδικού χειρουργού που της είπε ότι χρειαζόταν επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. Ως μοναχική μητέρα ενός βρέφους, η Slater δεν ήταν έτοιμη να ακολουθήσει αυτόν τον δρόμο και το πρόβλημα φάνηκε να υποχωρεί… ώσπου το δεύτερο μωρό της ήρθε επτά χρόνια αργότερα και οι χαλαρές αρθρώσεις της επέστρεψαν.
Εκείνη τη στιγμή, αναγνώρισε τον ύποπτο χρόνο, αλλά δεν μπόρεσε να κάνει έναν οριστικό συσχετισμό, οπότε προχώρησε στο χειρουργείο. Είκοσι ένα χρόνια αργότερα, θυμάται ακόμα την ανάρρωση ως χειρότερη από τον τοκετό και αναρωτιέται αν οι εγκυμοσύνες της συνέβαλαν στα προβλήματα των αρθρώσεών της.
Χαλαρό χουχουλιάρικο
Όπως και η Slater, πολλές γυναίκες βιώνουν πιο χαλαρές αρθρώσεις κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη - και για καλό λόγο. Steve Alaniz, Διευθύνων Σύμβουλος της Momentum Physical Therapy & Sports Rehab στο Σαν Αντόνιο του Τέξας εξηγεί ότι η ορμόνη Relaxin cold είναι ένας ήρωας και ένας ένοχος όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη.
"Ο λόγος που αυτή η ορμόνη υπάρχει σε υψηλότερες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λογικός", λέει. «Για να πιέσετε το μωρό μεγέθους καρπουζιού μέσα στη λεκάνη, η λεκάνη πρέπει να διευρυνθεί. Οι σύνδεσμοι πρέπει να τεντωθούν για να αφήσουν τη λεκάνη να διευρυνθεί. Όλα αυτά είναι εντάξει και είναι μέρος του θαύματος της ζωής, αλλά το Relaxin δεν είναι συγκεκριμένο στοχεύοντας τις αρθρώσεις για να χαλαρώσει. Εφαρμόζει σε όλους τους συνδέσμους του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές αρθρώσεις αισθάνονται πιο χαλαρές τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη ».
Μπάλες μπόουλινγκ και κουμπιά στην κοιλιά
Η εγκυμοσύνη προκαλεί σοβαρές καταστροφές στο κέντρο βάρους μιας γυναίκας. Το Relaxin επιτρέπει σε μια γυναίκα να μεταφέρει το επιπλέον βάρος ενός μωρού χαλαρώνοντας τις αρθρώσεις της, ειδικά στους γοφούς, τη λεκάνη και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. «Αν τα παιδιά μπορούσαν να φανταστούν να δέσουν μια μπάλα μπόουλινγκ στον αφαλό τους, θα μπορούσαν να νιώσουν πώς κινείται η εγκυμοσύνη το κέντρο μάζας σας προς τα εμπρός και πόσο επιπλέον άγχος ή φορτίο προσθέτει στο σώμα η εγκυμοσύνη », λέει Αλανίζ. Το Relaxin δεν εξαφανίζεται μόλις έρθει το μωρό και ο θηλασμός δημιουργεί περισσότερη ορμόνη, οπότε μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επανέλθουν οι αρθρώσεις στο «φυσιολογικό» μετά από μια εγκυμοσύνη.
Μην αγνοείτε τις αρθρώσεις σας
Η χαλαρότητα των αρθρώσεων μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ενοχλητική, ειδικά αν αγνοηθεί. "Οι σύνδεσμοι μπορεί να χρειαστούν έως και 300 ημέρες για να αναδιαμορφωθούν ή να αναπτυχθούν", λέει ο Alaniz. «Εάν αφήσετε τις αρθρώσεις σας να τεντωθούν χωρίς να δώσετε προσοχή στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι μόνιμες. Ενώ το τέντωμα των συνδέσμων είναι μια φυσιολογική απάντηση, το πολύ τέντωμα των συνδέσμων μπορεί να είναι επιβλαβές. Όταν οι σύνδεσμοι τεντώνονται πολύ, μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη μηχανική, να αλλάξει τα πρότυπα φθοράς των αρθρώσεων και να οδηγήσει σε πρώιμη εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας. Ο πιο ενοχλητικός είναι ο πόνος που συνοδεύει τις χαλαρές αρθρώσεις ». Οπλισμένες με αυτή τη γνώση, οι γυναίκες μπορούν να κάνουν προληπτικά βήματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη για να αποτρέψουν μόνιμη βλάβη.
Πρακτικές συμβουλές
Χαλαρώστε στο σώμα σας εάν οι αρθρώσεις σας είναι χαλαρές. Αποφύγετε την έντονη καρδιολογική ή υπερβολική διάταση, που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Ο Alaniz παρέχει τις ακόλουθες συμβουλές για να βοηθήσει τις γυναίκες να διατηρήσουν την υγεία των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό:
- Πριν από την εγκυμοσύνη, δημιουργήστε μια τακτική άσκηση και ρουτίνα ενδυνάμωσης (όπως πάντα, ζητήστε τη συμβουλή σας γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή εάν σκοπεύετε να συνεχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης ενώ είστε έγκυος).
- Μείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Οι ζώνες σταθεροποίησης μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων στους γοφούς και τη λεκάνη.
- Γνωρίστε το σώμα σας! Να γνωρίζετε τη στάση σας και να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας.
Όλοι μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες για το Relaxin κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά να γνωρίζουμε τη συνεχή επίδραση αυτής της ορμόνης μετά τον τοκετό για να αποφύγουμε περιττούς τραυματισμούς ή μόνιμες βλάβες στις αρθρώσεις.
Περισσότερα για τη ζωή μετά τον τοκετό
Θηλασμός και έλεγχος των γεννήσεων
Μήνας Mυχικής Υγείας: Τι είναι το άγχος μετά τον τοκετό;
Συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό
