4. Φράπα
Αυτή η συμβουλή μπορεί να είναι εφάπαξ, αλλά είναι αρκετά υγιεινή που αξίζει να τη δοκιμάσετε. Σύμφωνα με μία μητέρα δύο κοριτσιών που πάλεψαν Πρωϊνη αδιαθεσία κατά τη διάρκεια του πρώτου της τριμήνου πρωί, μεσημέρι και βράδυ, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ ήταν το μόνο πράγμα που μπορούσε να συγκρατήσει τα συμπτώματα για 45 λεπτά. Εκτός από το μούγκρισμα στο γκρέιπφρουτ για να κατασταλάξει το στομάχι, η Zaida Khaze της Wiggletot Diaper Changer συνιστά να ακούτε τι λαχταρά το σώμα σας. «Είναι δίκαιο να πω ότι έτρωγα γκρέιπφρουτ όλη μέρα, κάθε μέρα. Αναρωτιέμαι αν αυτό ήταν το σώμα μου που μου έλεγε ότι είχα ανεπάρκεια φολικού οξέος ».
Περισσότερο:Τα παιδιά μου δεν παρατηρούν τις κρίσεις πανικού μου, αλλά αυτό θα αλλάξει μια μέρα
5. Φάε πριν νιώσεις
Όπως εξηγεί ο Πάπας, η προσπάθεια να φάτε όταν έχετε πρωινή αδιαθεσία μπορεί να φαίνεται αντιφατική, αλλά είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να περιορίσει τη ναυτία στο ελάχιστο. Εάν παρατηρήσατε ένα αίσθημα αδιαθεσίας σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, προσπαθήστε να φάτε πριν ξεκινήσει η πρωινή αδιαθεσία. Ο Πάπας λέει: «Η πρωινή αδιαθεσία είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που βοηθούν ακριβώς το αντίθετο από αυτό που νιώθεις να κάνεις. Ό, τι μπορείτε να κατεβάσετε, μικρές ποσότητες και συχνά! »
Δρ. Sherry Ross, M.D., OB-GYN και ειδικός στην υγεία των γυναικών στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John's στη Σάντα Μόνικα, συμφωνεί, λέγοντας: «Η κατανάλωση μικρών γευμάτων κάθε δύο ώρες, πλούσια σε πρωτεΐνη, βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα που σχετίζονται με την πρωινή αδιαθεσία».
6. Χαμηλοί υδατάνθρακες
Το παλιό κόλπο κράκερ-και-σούπα-σε-άρρωστη μέρα φαίνεται να κρατάει νερό, πράγμα που σημαίνει ότι η μαμά μπορεί να είχε ασχοληθεί με κάτι. Όταν η ναυτία χτυπήσει και η όρεξή σας εξαφανιστεί, ο Δρ Ashe συνιστά να γεμίσετε με καταπραϋντικά, απλά τρόφιμα, όπως «Κράκερ ή ξηρά δημητριακά και άλλοι ήπιοι σύνθετοι υδατάνθρακες». Ο Δρ Ross προσθέτει: «Τα κράκερ αλατιού είναι αρκετά βοηθητικός!"
7. Βιταμίνη Β6
Η μείωση της ναυτίας σας σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμινών. Ο Δρ Ross λέει: «Η βιταμίνη Β6 (25 χιλιοστόγραμμα) που λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα ήταν αποτελεσματική για τη ναυτία και τον εμετό στην εγκυμοσύνη. Δεν είναι σαφές πώς λειτουργεί, αλλά έχει εξαιρετικό ιστορικό ». Και ενώ ο Δρ Ashe συμφωνεί, μας θυμίζει ότι αυτό είναι ακόμα σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε νέες βιταμίνες ή συμπληρώματα κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνη.
Επόμενο:Βελονισμός