Αν νιώθετε νωθρότητα και δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο να νικήσετε την κούραση, δοκιμάστε ένα από τα αγαπημένα μας, φυσικά ενέργεια κινήσεις τόνωσης. Θα επιστρέψετε στο να αισθάνεστε πονηροί, σέξι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον κόσμο σε λιγότερο από 10 λεπτά.
Δώστε ενέργεια!
Παρε ενα σνακ
Όλα τα σνακ δεν δημιουργούνται ίσα. Το κλειδί για την κατάκτηση της απογευματινής κόπωσης βρίσκεται σε ένα σνακ που προσφέρει συνδυασμό σύνθετων υδατανθράκων-όπως κράκερ ολικής αλέσεως-και πρωτεΐνης-όπως τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών ή φυστικοβούτυρο. Τα σνακ όπως τα ζαχαρωτά μπορεί να σας δώσουν μια γρήγορη ώθηση στη ζάχαρη, αλλά συνοδεύονται αναπόφευκτα από μια μεγάλη ενεργειακή συντριβή. Τα υγιεινά σνακ πρωτεϊνών και υδατανθράκων δεν θα προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας, αφομοιώνονται αργά και σας παρέχουν μια συνεχή αύξηση της ενέργειας που θα διαρκέσει όλο το απόγευμα.
Κουνηθείτε
Ξεκινήστε εκ νέου τα επίπεδα ενέργειας σας πηδώντας σχοινί ή ενεργοποιώντας ένα γρήγορο σετ τζακιών. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή αν δεν έχετε χρόνο να γυμναστείτε, δοκιμάστε να κάνετε ένα περπάτημα 10 λεπτών ή να κάνετε ένα γρήγορο τζόκινγκ. Ακόμη και μόνο πέντε έως 10 λεπτά καλισθενικών στο γραφείο σας μπορεί να είναι αρκετά για να αντλήσετε το αίμα σας και να ρέουν τα επίπεδα ενέργειας.
Πάρε μια ανάσα
Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε την κούραση και να αυξήσετε την ενέργειά σας είναι να επιβραδύνετε και να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να επαναφορτίσετε. Βρείτε έναν τρόπο για να καταστήσετε δυνατή τη λήψη μιας νοητικής πεντάδας. Διαλογιστείτε στο γραφείο σας. Κάντε έναν υπνάκο 10 λεπτών. Εξασκηθείτε σε μια αγαπημένη στάση γιόγκα ή βινιάσα. Περπατήστε έξω και πάρτε μερικές κυριολεκτικές ανάσες καθαρού αέρα. Το να δώσετε στον εαυτό σας μια στιγμή για να ηρεμήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε τις αισθήσεις σας και να αυξήσετε την ενέργειά σας.
Επιλέξτε το ζυθοποιείο σας
Η καφεΐνη με μέτρο είναι ένα όμορφο πράγμα. Λειτουργεί προκαλώντας την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας, η οποία επηρεάζει την εγρήγορση, την επίλυση προβλημάτων και την ευχαρίστηση. Μαζί με την καφεΐνη, το πράσινο τσάι και ο καφές προσφέρουν επίσης αντιοξειδωτικά-τα οποία μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως ενέργεια. Αντί για καφέ, δοκιμάστε ένα latte για όλα τα οφέλη του καφέ και πρωτεΐνη για να σας κρατήσει και να αυξήσετε την ενέργειά σας. Εάν δεν είστε πολύ λάτρης της γεύσης του καφέ, δοκιμάστε ένα ποτό Starbucks Refreshers. Είναι φτιαγμένα από εκχύλισμα πράσινου καφέ, το οποίο προέρχεται από όλη τη φυσική ενέργεια από τον καφέ αλλά χωρίς καμία γεύση καφέ. Ένα άλλο ποτό που ενισχύει την ενέργεια: το νερό. Η αφυδάτωση είναι η απόλυτη αποστράγγιση ενέργειας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε όλο το H2O που χρειάζεται το σώμα σας για κορυφαίες επιδόσεις.
Κάνε λίγο θόρυβο
Ενισχύστε τη διάθεσή σας και το ενεργειακό σας επίπεδο σπάζοντας τη σιωπή. Δώστε ζώνη στο αγαπημένο σας τραγούδι για να αναρροφάται το αίμα σας και να τρέχουν οι δημιουργικοί σας χυμοί. Διαβάστε μια αστεία ιστορία ή δείτε την πιο πρόσφατη αίσθηση του YouTube για ένα χορταστικό γέλιο στην κοιλιά. Συζητήστε με έναν συνεργάτη, έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να ενεργοποιήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
Περισσότερα σχετικά με την αίσθηση της φόρμας και του υπέροχου
5 must-have ενισχυτές διάθεσης
Η γιόγκα ποζάρει για να ξυπνήσει τις αισθήσεις
Οι καλύτερες ρουτίνες γυμναστικής που ενισχύουν την ενέργεια
