Πάρτε τον εαυτό σας με πέντε από τα αγαπημένα μας ενισχυτές διάθεσης την επόμενη φορά που μια κακή μέρα αρχίζει να κυριαρχεί.
1
Λιακάδα
Ο λίγος χρόνος στον ήλιο είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να βελτιωθεί η διάθεση και υπάρχει κάποια επιστήμη πίσω από αυτό. Η ηλιοφάνεια βοηθά στην αύξηση της σεροτονίνης, μιας σημαντικής χημικής ουσίας που ενισχύει τη διάθεση στον εγκέφαλο. Περάστε 15 λεπτά έξω, καθαρίστε το κεφάλι σας και απολαύστε τις ακτίνες. Απλά θυμηθείτε να φοράτε αντηλιακό!
2
Οι μεγαλύτερες επιτυχίες σας
Ενεργοποιήστε τα αγαπημένα σας τραγούδια και ακούστε τη μουσική που σας συγκινεί για βελτιωμένη διάθεση. Είναι σχεδόν αδύνατο να αισθάνεστε πεσμένοι όταν τραγουδάτε στην κορυφή των πνευμόνων σας. Η σύστασή μας: αφήστε τα θλιβερά τραγούδια διάλυσης στο σπίτι. Αντ 'αυτού, φτιάξτε τα πιο αισιόδοξα αγαπημένα που μπορείτε να βρείτε. Απολαύστε το τραγούδι, απολαύστε τη στιγμή και επιστρέψτε στην απόλαυση της ημέρας.
3
Ένα ηρεμιστικό άρωμα
Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία για συνολική ενίσχυση της διάθεσης. Ένα αρωματικό κερί ή διαχύτης με ηρεμιστικό άρωμα όπως εσπεριδοειδή ή λεβάντα θα βοηθήσει να ηρεμήσει τον αέρα - κυριολεκτικά. Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να αφήσετε την ένταση και το άγχος σας να φύγουν, ώστε να προχωρήσετε χωρίς άγχος.
4
Μια μικρή παραλαβή
Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να φροντίσετε για εσάς αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας σε μια απόλαυση. Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς να καταστραφεί εντελώς η διατροφή σας! Αποφύγετε σνακ και αναψυκτικά με υπερβολική ζάχαρη και επιλέξτε ένα αναψυκτικό καφέ χωρίς λιπαρά. Or πηγαίνετε με κάτι ελαφρύ και φρουτώδες όπως ένα Starbucks Refresher ή παγωμένο τσάι βατόμουρο. Έχετε μια πλευρά από καρύδια για επιπλέον οφέλη που ενισχύουν τη διάθεση. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αποδεικνύεται ότι κάνουν τους ανθρώπους λιγότερο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.
5
Φωτογραφίες οικογενειών και φίλων
Μπορείτε να σκεφτείτε κάτι καλύτερο από μια χαμογελαστή φωτογραφία μωρού για να σας φτιάξει τη διάθεση και να βελτιώσει τη μέρα σας; Έχετε μερικές φωτογραφίες κοντά σας ανά πάσα στιγμή που είναι εγγυημένα ότι θα σας κάνουν ευτυχισμένους. Φυλάξτε τα στο τηλέφωνό σας, κρεμάστε τα στον τοίχο σας και κάντε τα άμεσα διαθέσιμα, ώστε να μπορείτε να ρίξετε μια ματιά όταν η μέρα παίρνει μια δύσκολη τροπή. Ούτε πρέπει να είναι από ανθρώπους. Maybeσως οι συλλέκτες φωτογραφιών σας είναι από μερικά από τα αγαπημένα σας μέρη ή από το κατοικίδιο ζώο σας. Δεν έχει σημασία τι είναι - χρειάζεται απλώς να σας κάνει ευτυχισμένους.
Περισσότερες συμβουλές παραλαβής
Γιόγκα θέτει που ξυπνά τις αισθήσεις
6 εύκολοι τρόποι για να ξεκινήσετε την ημέρα σας
Ενισχύστε την ενέργειά σας σε 10 λεπτά ή λιγότερο
