Όταν επιστρέφει το σχολείο, τα πράγματα γίνονται ταραχώδη, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι η οικογένειά σας πρέπει να σταματήσει να τρώει μαζί. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που κάθονται για δείπνο με τις οικογένειές τους παίρνουν καλύτερους βαθμούς και έχουν καλύτερες γλωσσικές δεξιότητες σε σύγκριση με παιδιά που δεν έχουν συχνά οικογενειακό γεύμα.
Οφέλη από το να τρώτε μαζί
Περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα
Εκτός από τους βαθμούς και τις γλωσσικές δεξιότητες, πολλά άλλα οφέλη από το φαγητό μαζί είναι απαραίτητα για τα παιδιά. Σύμφωνα με το Αρχείο Οικογενειακής Ιατρικής, όταν οι οικογένειες τρώνε μαζί, τρώνε πιο υγιεινά. Δεδομένου ότι τα σπιτικά γεύματα είναι γενικά πιο θρεπτικά από το γρήγορο φαγητό και το εστιατόριο τους Τα παιδιά σας θα πάρουν περισσότερο ασβέστιο, φυτικές ίνες, σίδηρο και άλλες βιταμίνες όταν καθίσουν στο ΤΡΑΠΕΖΙ ΦΑΓΗΤΟΥ.
Λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρο
Τα παιδιά που τρώνε δείπνο μαζί με την οικογένειά τους καταναλώνουν επίσης περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Όταν τα παιδιά τρώνε μόνα τους, τείνουν να χορταίνουν με κοτομπουκιές, πίτσα και σνακ. Και επειδή είναι πιο εύκολο να απολαύσετε ανθυγιεινά σνακ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η τηλεόραση είναι κλειστή και ότι η οικογένειά σας κάθεται πραγματικά στο τραπέζι. Τα παιδιά σε οικογένειες που κάθονται για δείπνο μαζί είναι επίσης λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρα, σύμφωνα με το Αρχείο Παιδιατρικής & Εφηβικής Ιατρικής.
Λιγότερο πιθανό να κάνει ναρκωτικά
Η έρευνα του Πανεπιστημίου Κολούμπια και άλλες διάφορες μελέτες δείχνουν ότι οι έφηβοι είναι λιγότερο πιθανό να καπνίζουν τσιγάρα, να πίνουν αλκοόλ και να χρησιμοποιούν ναρκωτικά όταν οι οικογένειές τους τρώνε τακτικά μαζί επίσης.
Φυσικά, το δείπνο ενθαρρύνει επίσης την επικοινωνία και τους δεσμούς με τους γονείς, και παρόλο που μπορεί να είναι αδύνατο να φάμε δείπνο μαζί κάθε βράδυ εβδομάδα λόγω εξωσχολικών δραστηριοτήτων και άλλων δεσμεύσεων, πρέπει να στοχεύσετε να καθίσετε ως οικογένεια και να φάτε δείπνο μαζί τουλάχιστον τέσσερις φορές ανά εβδομάδα.
Δείπνα πίσω στο σχολείο
Δείτε αυτά τα θρεπτικά οικογενειακά δείπνα που θα λατρέψει όλη η οικογένειά σας.
 |
Πικάντικο κοτόπουλο γιαουρτιούΌλα τα παιδιά λατρεύουν τα ντραμς. Με αυτήν την εύκολη συνταγή, το γιαούρτι διατηρεί το κοτόπουλο υγρό και η ζεστή σάλτσα προσθέτει ένα μικρό λάκτισμα. Σερβίρετε αυτό το κοτόπουλο με καστανό ρύζι και ανάμεικτα λαχανικά για να φτιάξετε ένα υπέροχο γεύμα που θα απολαύσει όλη η οικογένειά σας. Πάρτε την πικάντικη συνταγή κοτόπουλου γιαουρτιού >> |
|---|---|
 |
Τριφασικό λαχανικό τσίλιΑπό το Good Housekeeping, αυτό το πάγωμα-τώρα, σερβίρετε-αργότερα κοκκινοπίπερο έχει άφθονη νόστιμη, θρεπτική καλοσύνη με edamame και τυρί με λιπαρά. Μπορείτε να σερβίρετε αυτό το τσίλι με ένα ψωμί και μια σαλάτα για ένα νόστιμο, πλήρες οικογενειακό γεύμα. Πάρτε τη συνταγή τσίλι τριών φασολιών >> |
 |
Υγιεινά & Εύκολα Ζυμαρικά PrimaveraΤα πιάτα ζυμαρικών δεν χρειάζεται να είναι βαριά. Αυτή η χορτοφαγική κατσαρόλα ζυμαρικών primavera είναι υγιεινή και γρήγορη. Θα έχετε δείπνο στο τραπέζι για την οικογένειά σας σε λιγότερο από 30 λεπτά, καθιστώντας το ιδανικό για νύχτες όταν δεν έχετε πολύ χρόνο. Αποκτήστε την υγιεινή και εύκολη συνταγή ζυμαρικών primavera >> |
Βρείτε περισσότερες οικογενειακές συνταγές στο SheKnows
Κατσαρόλα χωριάτικα μακαρόνια
Γεμιστά κοχύλια με βόειο κρέας
Αναζητήστε περισσότερες οικογενειακές συνταγές
