Ο ερχομός της άνοιξης εμπνέει πολλές γυναίκες να εντείνουν τα προγράμματα προπόνησής τους και να καθαρίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες, ώστε να μπορέσουν να ξεγλιστρήσουν με σιγουριά το πιο ζεστό καιρό.
Ορισμένες γυναίκες μπορεί να μπουν στον πειρασμό να υπερφορτώσουν την απώλεια βάρους τους με συμπληρώματα ή χάπια διατροφής. Είσαι ένας από αυτούς; Εάν βρίσκεστε στο φράχτη για το πώς να πετύχετε τους αδύνατους στόχους σας για την άνοιξη, μην τρέξετε στο πλησιέστερο φαρμακείο για τη θαυματουργή λύση στα δεινά σας για απώλεια βάρους μέχρι να διαβάστε τι έχει να πει η Carey Rossi, συντάκτρια υγείας και φυσικής κατάστασης για το ConsumerSearch.com, για τους κινδύνους για την υγεία και τις παρενέργειες της πιο δημοφιλούς δίαιτας και απώλειας βάρους σήμερα. βοηθήματα.
SheKnows: Ποια είναι τα νεότερα προϊόντα απώλειας βάρους και ποιοι είναι οι ισχυρισμοί τους;
Κάρεϊ Ρόσι: Χάρη σε μια εθνική νοοτροπία «Πρέπει να είμαι πιο λεπτή», κυκλοφορούν νέα προϊόντα απώλειας βάρους κάθε χρόνο. Το κλειδί για τους καταναλωτές είναι να διαβάσουν τις ετικέτες γιατί όλα τα συστατικά έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, γι 'αυτό
ConsumerSearch.com παρήγαγε τη Μελέτη Έρευνας για χάπια διατροφής, ώστε οι καταναλωτές να μπορούν να δουν τις ετικέτες των συστατικών και να ενημερωθούν.SheKnows: Ποια συμπληρώματα ή χάπια πρέπει να αποφεύγουν οι γυναίκες;
Κάρεϊ Ρόσι: Κατά κανόνα, κάποιος θα ήθελε να μείνει μακριά από προϊόντα που περιέχουν 5-HTP και γλυκομαννάνη, και τα δύο χρησιμοποιούνται ως κατασταλτικά της όρεξης, επειδή υπάρχουν πολλές προειδοποιήσεις για την ασφάλειά τους. Το πικρό πορτοκάλι και η συννεφρίνη είναι συστατικά που αντικατέστησαν την πλέον απαγορευμένη εφεδρά και βρίσκονται κυρίως σε συμπληρώματα καύσης λίπους ή θερμογόνων. Έχουν επίσης πολλούς κινδύνους που σχετίζονται με αυτά και μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για άτομα με καρδιακές παθήσεις, καθώς τείνουν να αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.
SheKnows: Τι γίνεται με τα προϊόντα απώλειας βάρους που δεν αναφέρουν σαφώς τα συστατικά;
Κάρεϊ Ρόσι: Μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόση εργασία κάνετε, μπορεί να υπάρχει ένα προϊόν που σας διαφεύγει. Για παράδειγμα, μια από τις νεότερες προσθήκες στην κατηγορία απώλειας βάρους, η οποία έχει επίσης μια επιθετική καμπάνια μάρκετινγκ, είναι η Sensa. Ο ισχυρισμός είναι ότι εάν πασπαλίζετε «γευστικούς» κρυστάλλους στο φαγητό σας, η εμπειρία μυρωδιάς και γεύσης θα σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο. Είναι πολύ δύσκολο να μάθετε ποια είναι τα συστατικά αυτού του προϊόντος. Μετά από πολύ σκάψιμο, διαπίστωσα ότι ένας από τους ιστότοπους της εταιρείας αναφέρει τα συστατικά ως μαλτοδεξτρίνη (που είναι ένας υδατάνθρακας από καλαμπόκι άμυλο), λεκιθίνη σόγιας, φωσφορικό τρικάλιο (μια μορφή ασβεστίου), πυρίτιο και φυσικές και τεχνητές γεύσεις-κανένα από τα οποία δεν είναι γνωστό ότι βοηθά το βάρος απώλεια. Δεν ξέρω αν είναι επικίνδυνο ή όχι. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα στα συστατικά που θα με έκανε να το σκεφτώ - ούτε θα με κάνει να σκεφτώ ότι θα λειτουργήσει. Μια γρήγορη αναζήτηση στο PubMed για τους Sensa και Dr. Hirsch (ο γιατρός που το ανέπτυξε) δεν ανακτά τίποτα - συμπεριλαμβανομένης της «κλινικής δοκιμής» με περισσότερους από 1.400 συμμετέχοντες που προβάλλεται στον ιστότοπο.
SheKnows: Τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι καίνε λίπος λειτουργούν πραγματικά;
Κάρεϊ Ρόσι: Η σύντομη απάντηση είναι: Μπορούν. Ωστόσο, δεν θα λιώσουν τα κιλά αν χρησιμοποιηθούν χωρίς δίαιτα και άσκηση. Πρέπει να τρώτε καλά και να γυμνάζεστε, και στη συνέχεια αυτά τα προϊόντα-είτε είναι λιποδιαλύτες είτε αναστολείς υδατανθράκων ή οποιαδήποτε άλλη κατηγορία χαπιών δίαιτας-μπορεί να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τις προσπάθειές σας, ελάχιστα. Αυτές οι φωτογραφίες πριν και μετά είναι αληθινές. Ωστόσο, το μυστικό τους είναι ότι όλα αυτά τα μοντέλα ξέρουν πώς να χάσουν βάρος χωρίς το προϊόν που διαφημίζουν. Για τη διαφήμιση, παίρνουν το συμπλήρωμα, αλλά το αν παρήγαγε τα διαφημισμένα αποτελέσματα είναι αμφισβητήσιμο.
SheKnows: Έχουν παρενέργειες οι λιποδιαλύτες;
Κάρεϊ Ρόσι: Υπάρχουν πολυάριθμες παρενέργειες. Για παράδειγμα, στην περίπτωση του πικρού πορτοκαλιού και της συναφρίνης, ο χειρισμός τους στο νευρικό σύστημα του σώματός μας μπορεί οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και ξαφνικά θάνατος. Επομένως, πρέπει να αποφασίσετε αν ο κίνδυνος αξίζει μερικά επιπλέον κιλά, γιατί, τελικά, για να χάσετε βάρος θα πρέπει ακόμα να προσέχετε τι τρώτε και να κινείστε.
SheKnows: Μπορούν τα συμπληρώματα να επηρεάσουν πραγματικά την ισορροπία της ινσουλίνης ή του σακχάρου στο αίμα θεωρώντας ότι δεν είναι «φάρμακα» και δεν αποτελούν γεύμα;
Κάρεϊ Ρόσι: Έχουν γίνει έρευνες για την κανέλα και το χρώμιο και τις επιδράσεις τους στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και στην ινσουλίνη, ειδικά σε διαβητικούς. Δεν εξετάσαμε άμεσα τους ρόλους τους από την άποψη της υγείας (εκτός από τις παρενέργειες), μόνο καθώς αφορούν την εξίσωση απώλειας βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, αυτά τα προϊόντα τείνουν να ισχυρίζονται ότι ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα, ώστε να μην υπάρχουν ατυχήματα και, ως αποτέλεσμα, να καταστέλλουν την όρεξη. Δεν βρήκαμε καμία τεκμηριωμένη απόδειξη για κανένα από τα δύο συστατικά.
SheKnows: Οι αποκλειστές υδατανθράκων εμποδίζουν πραγματικά τους υδατάνθρακες να απορροφηθούν;
Κάρεϊ Ρόσι: Ο πιο κοινός και πιο ερευνημένος αποκλειστής υδατανθράκων είναι το εκχύλισμα λευκού φασολιού (γνωστή και ως Φάση 2 ή Phaseolus vulgaris). Οι περισσότερες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη του προκαλεί μέτρια απώλεια βάρους-περίπου 4 έως 8 κιλά σε διάστημα έξι εβδομάδων. Οποιεσδήποτε μακροπρόθεσμες δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία δεν είναι γνωστές αλλά μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες, ειδικά όταν καταναλώνονται περισσότερα από 10 γραμμάρια. Όπως υποψιάζεστε, αυτές οι παρενέργειες σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα-ναυτία, έμετος, διάρροια, αέρια και πόνος στο στομάχι-και συνήθως υποχωρούν μόλις σταματήσετε να παίρνετε το προϊόν.
SheKnows: Ποια είναι η ουσία σας για τα προϊόντα απώλειας βάρους;
Κάρεϊ Ρόσι: Βλέπω τα συμπληρώματα απώλειας βάρους ως συμπληρωματικά σε ένα καθαρό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Σημαίνει ότι αν κάνετε αυτά τα πράγματα και θέλετε να συμπληρώσετε τις προσπάθειές σας, τότε αν πιστεύετε ότι είναι κατάλληλο για εσάς - από την άποψη της υγείας, των συναισθημάτων και της οικονομίας - μερικά ίσως αξίζει να δοκιμάσετε. Τείνω να προτείνω απλό εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, γιατί, εκτός από την μικρή ικανότητα να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία, το ενεργό συστατικό του, το EGCG, ένα αντιοξειδωτικό, παρέχει άλλα οφέλη για την υγεία. Έτσι, παρόλο που μπορεί να έχετε ή να μην έχετε απώλεια βάρους, δεν πετάτε εντελώς τα χρήματά σας επειδή το κάνετε παρέχοντας στο σώμα σας ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να το προστατεύσει από βλάβες στο DNA και λιπαρές εναποθέσεις στο ήπαρ, καθώς και η καρδιά.
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
Ρωτήστε έναν διαιτολόγο: 10 καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε
Καταρρίφθηκαν 4 μύθοι για την καύση λίπους
Η Jillian Michaels μιλάει για απώλεια βάρους και τεχνολογία
