Πολλά αλλάζουν όταν έχετε ένα νέο μωρό στο σπίτι - και μια μαμά του Χόλιγουντ λέει ότι το δεύτερο παιδί της ενέπνευσε μια εκπληκτική ανατάραξη. Η Χίλαρι Νταφ ορκίζεται τώρα προπονήσεις bodybuilding, έχοντας κόψει το καρδιο που είχε κάποτε φτιάξει τη ρουτίνα της. Όμως, ενώ η Νταφ δεν πίστευε ποτέ ότι θα ήταν ένας σκληρός θαυμαστής για βάρη, επιμένει ότι «δεν ένιωσε ποτέ τόσο δυνατή αλλά αδύνατη». Δώρο? Εξοικονομεί ακόμη και χρόνο, ένα πολύτιμο αγαθό για κάθε μαμά (ή γυναίκα γενικά!).
Η Duff μίλησε για την αποκάλυψή της στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια μιας αποκλειστικής συνέντευξης με Γυναικεία υγεία, ομολογώντας συνήθιζε να αποφεύγει να σηκώνει βαριά βάρη στο γυμναστήριο. «Σκεφτόμουν ότι δεν χρειάζεται να κάνω μεγάλα βάρη, γιατί αν κάνω βαριά βάρη, θα μαζέψω. Έχω την τάση να χτίζω μυς γρήγορα », είπε στο περιοδικό. Ωστόσο, δεν άργησε πολύ για τον 32χρονο μητέρα του γιου Λούκα, 7 ετών, και της κόρης Μπανκς, 13 μηνών, για να συνειδητοποιήσει ότι οι προπονήσεις bodybuilding ήταν προς το συμφέρον της. «Σηκώνω και σκύβω και χρησιμοποιώ μια μπάρα με πολύ βάρος, και ποτέ δεν ένιωσα τόσο δυνατή αλλά αδύνατη».
Όταν άρχισε να παρατηρεί μια αίσθηση κόπωσης και πείνας μετά από καρδιο, μεταμόρφωσε τις προπονήσεις της σε ένα πλήρες σχήμα προπόνησης δύναμης. «Αυτός είναι ένας τόσο διαφορετικός, πιο αποτελεσματικός τρόπος εξάσκησης», είπε. Φυσικά, συνεχίζει να ασκείται καρδιο, κυνηγώντας τα παιδιά της.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Χάρηκα σοβαρά να κρεμάσω (κυνηγάω*) με τους Banks για το πάρτι @happylittlecamperbaby χθες! Συναρπαστικά πράγματα που έρχονται! Ακολουθήστε @happylittlecamperbaby και @veedanatural για όλα τα φυσικά βιώσιμα όλαgghhhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Χίλαρι Νταφ (@hilaryduff) on
Οι αρχικές ανησυχίες του Duff είναι εξαιρετικά σχετικές, σωστά; Σηκώστε το χέρι σας εάν έχετε ρίξει τον εαυτό σας σε αμέτρητα ελλειπτικά μηχανήματα ενώ αποφεύγετε τους αλτήρες από φόβο μήπως «διογκωθούν»; (*Σηκώνει το χέρι*) Σύμφωνα με χρόνος περιοδικό, μόνο περίπου Το 20 τοις εκατό των Αμερικανών κάνει τις κινήσεις ενδυνάμωσης των μυών που δουλεύουν μεγάλες μυϊκές ομάδες (σε σύγκριση με τους μισούς περίπου που κάνουν τη συνιστώμενη ποσότητα αερόβιας δραστηριότητας). Ωστόσο, η προπόνηση δύναμης βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, στην ενίσχυση των οστών, στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών και πολλά άλλα.
Σύμφωνα με τον Duff, ενισχύει τα ευεργετικά αποτελέσματα που βλέπει από τις προπονήσεις bodybuilding με έναν ευέλικτο προπονητή διατροφής. Του δημιουργεί ένα εβδομαδιαίο μενού με βάση πράγματα που της αρέσουν, όπως κρασί και αμύγδαλα με σοκολάτα. «Βασικά μετράει τις μακροεντολές σας για εσάς», είπε, «και ήταν εκπληκτικό γιατί είναι βασικά σαν μια μαθηματική εξίσωση που ακολουθώ και ήταν πολύ επιτυχημένη για μένα».
Έτσι, μπορείτε να πιείτε κρασί και νιώθεις σαν εντελώς κακός από την άρση βαρών; Εγγραφείτε μας.
