Ρωτήστε τα δύο άτομα για τον ορισμό τους για την «πνευματικότητα» και μπορείτε να περιμένετε να λάβετε δύο πολύ διαφορετικές απαντήσεις. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν αυτοπροσδιορίζονται ως θρησκευόμενοι, αλλά πιστεύουν με κάθε ίνα της ύπαρξής τους ότι υπάρχει μια δύναμη μεγαλύτερη από αυτούς, ότι η θετική ενέργεια αποπνέουν ταξίδια και επηρεάζουν όλους και τα πάντα γύρω τους και ότι η αναζήτηση της αλήθειας είναι ουσιαστική για να γνωρίζουμε ποιοι είναι και ποιος είναι ο σκοπός τους Γη.
Περισσότερο:Πώς να μετατρέψετε την εμμονή σας στο Instagram σε καθημερινή εργασία
Ένας κατάλογος κουβά μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα αρκετά έξυπνο εργαλείο που θα μας βοηθήσει να είμαστε σε καλό δρόμο με τους στόχους της ζωής μας. Και ένας πνευματικός κατάλογος περιλαμβάνει ενέργειες, συμπεριφορές και συνειδητές αλλαγές στον τρόπο σκέψης μας ότι μπορούμε να ασκούμε καθημερινά για να μας βοηθήσει να γίνουμε πιο ειρηνικοί με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας μας. Αυτά τα 15 στοιχεία της λίστας του πνευματικού κάδου μπορεί να είναι ακριβώς αυτά που χρειάζεστε για να παρακινήσετε τον εαυτό σας καθώς συνεχίζετε το ταξίδι της ζωής σας.
1. Συγχωρήστε έναν φίλο που σας πρόδωσε
Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την περάσεις νιώθοντας πικρία και απρόθυμη να συγχωρήσεις σε έναν φίλο για κάποιο λάθος που έκανε μετά από 15 χρόνια φιλίας. Ολοι κάνουμε λάθη. Μερικές φορές κάνουμε ακόμη και εκπληκτικά, τρομερά άσχημα λάθη. Εάν ο φίλος σας ζήτησε συγγνώμη και θέλει να επανορθώσει, σκεφτείτε να υποχωρήσετε. Ακόμα κι αν η σχέση σας δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια, το να μην κουβαλάτε μαζί σας τις αποσκευές σας θα κάνει την καρδιά σας πιο ελαφριά.
2. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Τι γίνεται αν είσαι ο φίλος που πρόδωσε κάποιον άλλο; Or έχετε διαπράξει μια πράξη που σας τρώει μέσα; Η κατοχή των λαθών σας είναι το πρώτο βήμα προς τη λύτρωση - αλλά είναι ζωτικής σημασίας να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να μην επιτρέψετε στην προηγούμενη κακή κρίση σας να υπαγορεύσει πώς θα ζήσετε το υπόλοιπο της ζωής σας.
Περισσότερο: Οι γυναίκες ομολογούν τις μεγαλύτερες τύψεις τους στη ζωή
3. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Ακόμα κι αν δεν είστε ο «τύπος» που επισκέπτεται θεραπευτές ή δεν πιστεύετε ότι τα προβλήματά σας στη ζωή είναι αρκετά μεγάλα για να δικαιολογήσουν την ομιλία σε έναν επαγγελματίας, σκεφτείτε να κλείσετε ένα (ή μερικά) ραντεβού με έναν θεραπευτή για να αποφορτιστείτε από συναισθήματα που δυσκολεύεστε να λαβή. Χρησιμοποιήστε αυτές τις επισκέψεις για να αποκαλύψετε κάτι που ποτέ δεν πιστεύατε ότι θα μπορούσατε. Προσποιηθείτε ότι δεν θα δείτε ποτέ ξανά αυτό το άτομο και να είστε βάναυσα ειλικρινείς και γυμνοί μαζί του.
4. Σταματήστε να αποδίδετε ετικέτες στα συναισθήματά σας
Εάν μπορείτε να το νιώσετε, δεν είναι καλό ή κακό - είναι απλώς ένα συναίσθημα. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας ζήλιας, οργής, θλίψης, πόθου. Νιώστε τα μέχρι να υποχωρήσουν και μην συγχέετε το δικαίωμά σας να τα αισθάνεστε με το δικαίωμά σας να ενεργείτε σύμφωνα με αυτά.
5. Πάρτε μια ανάσα και σκεφτείτε πριν πείτε κάτι αρνητικό
Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να θέλετε να πείτε ή να δημοσιεύσετε κάτι αρνητικό για κάποιον στο διαδίκτυο, ακόμη και για ένα δημόσιο πρόσωπο που είναι μια παγκόσμια πηγή θυμού, φόβου και απογοήτευσης (Γεια, Ντόναλντ Τραμπ και Κιμ Καρντάσιαν). Αναρωτηθείτε γιατί νιώθετε την ανάγκη να εκτοξεύσετε αρνητικότητα και αν υπάρχει πιο αντικειμενικός, στοχαστικός τρόπος έκφρασης των σκέψεών σας. Θυμηθείτε ότι θα απελευθερώσετε μόνο περισσότερη αρνητική ενέργεια στο σύμπαν και ότι η αρνητικότητα γεννά αρνητικότητα.
6. Διαβάστε κάθε μέρα
Κρατήστε δύο βιβλία στο κομοδίνο σας ανά πάσα στιγμή: κάτι ελαφρύ και αστείο και κάτι σκεπτικό και δύσκολο να αφομοιωθεί. Ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι, διαβάστε τρεις σελίδες από κάθε βιβλίο κάθε μέρα.
7. Βγάλε τον εαυτό σου έξω
Μην περιμένετε κάποιον να σας καλέσει για δείπνο ή ταινία. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια εκδρομή και φροντίστε τον εαυτό σας. Καθίστε σε ένα εστιατόριο ή δείπνο, χαμογελάστε και μιλήστε με τον διακομιστή σας και περάστε το χρόνο σας παρατηρώντας τους ανθρώπους γύρω σας, σκεφτείτε τη ζωή σας και απολαύστε το φαγητό σας χωρίς κανέναν περισπασμό.
Περισσότερο: Το εκπληκτικό πράγμα που χάνετε αν παραλείψετε την επανένωση στο λύκειο
8. Ταξιδέψτε μόνοι σας τουλάχιστον μία φορά
Η ιδέα μπορεί να φαίνεται τρομακτική στην αρχή, αλλά τη δεύτερη που θα παραδώσετε την κάρτα επιβίβασής σας, θα καθίσετε στο κάθισμα του αεροπλάνου σας και θα ξεκινήσετε τα παπούτσια σας, θα ξέρετε τη σημασία της λέξης απελευθερωμένη. Ταξιδεύοντας σόλο σας δίνουν την ευκαιρία να ορίσετε εγωιστικά τη δική σας ατζέντα και να εξερευνήσετε μια πόλη ή κωμόπολη σύμφωνα με το προσωπικό σας ρολόι. Θα σας διδάξει επίσης πολλά για το πώς αλληλεπιδράτε με αυτό που είναι ξένο για εσάς.
9. Φτιάξτε ένα γεύμα από το αγρόκτημα στο τραπέζι
Επισκεφτείτε ένα τοπικό αγρόκτημα, επιλέξτε φρέσκα προϊόντα και κρέας και ερευνήστε συνταγές με βάση τα εποχιακά τρόφιμα που έχετε συλλέξει. Πήγαινε σπίτι σου, άναψε λίγη μουσική και ακολούθησε σιγά -σιγά κάθε βήμα της συνταγής, επιτρέποντας στον εαυτό σου να χαθεί στο ζεν της κοπής, του ξεφλουδίσματος και του μαρινάρισμα. Αυτή η στενή, προσωπική αλληλεπίδραση με το φαγητό σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγάλη ευγνωμοσύνη για μια ανάγκη που πολλοί από εμάς θεωρούμε δεδομένη.
10. Πετάξτε τα πάντα
Εντάξει, ίσως όχι τα πάντα. Σταματήστε όμως να αποθηκεύετε κάθε μικρό αναμνηστικό που σας αναγκάζει να κρατήσετε ένα μέρος της ζωής σας που έχει ήδη ζήσει και σας αποτρέπει από το να υπάρχει αυτή τη στιγμή. Όλες αυτές οι σημειώσεις αγάπης και τα παλιά ρούχα που δεν έχετε φορέσει εδώ και 10 χρόνια - ρίξτε τα. Τα μαθήματα ζωής και οι αναμνήσεις θα είναι ακόμα εκεί και θα έχετε πολύ περισσότερο χώρο για τα πράγματα που χρειάζεστε τώρα.
11. Ακούστε τους ανθρώπους και αναπνεύστε πριν απαντήσετε
Ενώ μιλάτε με κάποιον, μην σκεφτείτε ποια πνευματώδη παρατήρηση θα πρέπει να πείτε στη συνέχεια. Πριν απαντήσετε, εισπνεύστε και εκπνεύστε τουλάχιστον μία φορά. Περιγράψτε αυτά που είπαν και βεβαιωθείτε ότι τα έχετε ακούσει πραγματικά πριν απαντήσετε.
12. Σταμάτα να μισείς τους πρώην σου
Ακόμα και τα τζάμπα. Ειδικά τα τζάμπα. Κάποτε βρήκατε κάτι για να αγαπήσετε και να αγαπήσετε. Η άποψή σας άλλαξε και αυτό είναι εντάξει - αλλά υπάρχει μια καλή πιθανότητα αυτό το άτομο να σας βοήθησε να μάθετε για την αγάπη και να σας βάλει στο δρόμο για να συναντήσετε κάποιον που ήταν καλύτερο για εσάς. Τον ευχαριστώ κρυφά και αφήνω ελεύθερο το φάντασμα του.
13. Συνειδητοποιήστε ότι οι γονείς σας ήταν μόνο άνθρωποι
Childhoodσως η παιδική σας ηλικία να μην ήταν ιδανική. Or χειρότερα. Η ενηλικίωση είναι η ώρα να αντιμετωπίσετε τις δυσαρέσκειές σας και να τις αντικαταστήσετε με κατανόηση και συγχώρεση για να μπορέσετε να προχωρήσετε - και να αποχωριστείτε αυτή η κατανόηση περιλαμβάνει να βλέπεις αντικειμενικά τους γονείς σου και να συνειδητοποιείς ότι έφεραν τις δικές τους αποσκευές στην παιδική ηλικία. Δεν κάνει κανένα από τα εξωφρενικά πράγματα που μπορεί να είπαν ή να κάνουν εντάξει, αλλά σε απαλλάσσει από τον πόνο και την αγανάκτηση.
Περισσότερο:Ο ρατσισμός κατέστρεψε μια φιλία που νόμιζα ότι ήταν άθραυστη
14. Αγκαλιάστε την τέχνη όπως είναι τώρα
Μην σταματήσετε ποτέ να βρίσκετε μουσική/ταινίες/τέχνη που σας μιλάει και σας διδάσκει για τον εαυτό σας και τους άλλους. Μην κολλάτε σε μια κουλτούρα πολιτισμού και μην υποκύψετε στην ιδέα ότι "όλα ήταν πολύ καλύτερα" στη δεκαετία του '90, του '80 ή σε κάποια άλλη στιγμή στο παρελθόν. Δεν ήταν!
15. Σκέπτομαι
Δεν υπάρχει τίποτα New Age-y ή αστείο στον διαλογισμό. Οι ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης μπορούν να ηρεμήσουν και να ακονίσουν το μυαλό, να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσουν το άγχος. Είτε επιλέξετε να απαγγείλετε ένα μάντρα, να παρακολουθήσετε ένα μάθημα διαλογισμού ή απλά να καθίσετε σε ένα δωμάτιο μόνοι σας και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, ο διαλογισμός κάθε μέρα είναι σαν μια καθημερινή δόση πνευματικής ιατρικής.
Πριν φύγεις, τσέκαρε το slideshow μας παρακάτω:
