Βολευτείτε
Το πρώτο σας βήμα για μια χαλαρωτική βόλτα με αεροπλάνο είναι να νιώσετε άνετα. Φέρτε ένα μαξιλάρι λαιμού. μπορεί να φαίνονται ανόητοι αλλά είναι σωτήρες ζωής σε μεγάλα ταξίδια. Οι περισσότερες πτήσεις μεγάλων αποστάσεων παρέχουν επίσης μαξιλάρι ή κουβέρτα, οπότε πάρτε ένα από την αεροσυνοδό αν είναι δυνατόν. Βάλτε τη χειραποσκευή σας στο χώρο αποσκευών πάνω από το κεφάλι σας, ώστε να έχετε το μεγαλύτερο δυνατό χώρο για να τεντώσετε τα πόδια σας. Ντύσου επίσης άνετα και φέρε πολλά αντικείμενα (βιβλία, περιοδικά, mp3 players, ταινίες) για να διασκεδάσεις.
Περιφέρομαι
Μόλις έχετε το ΟΚ από το πλήρωμα ότι μπορείτε να ξεκολλήσετε αυτές τις ζώνες ασφαλείας, πηγαίνετε μια βόλτα κάθε τόσο. Εάν είστε εγκλωβισμένοι σε ένα κάθισμα παραθύρου και δεν μπορείτε να κάνετε το ροχαλητό δίπλα σας να κινηθεί, μην φοβάστε ποτέ: Τεντώστε στη θέση σας. Πετάξτε τα πόδια σας πάνω και κάτω για να τεντώσετε τις γάμπες σας και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Η διαρροή του αίματος θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άκαμπτοι αργότερα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της θρόμβωσης βαθιάς φλέβας (DVT).
Μείνετε ενυδατωμένοι
Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για αεροπορικό ταξίδι, και ένας λαός συχνά ξεχνά: Μείνετε ενυδατωμένοι! Επειδή ο αέρας εκεί είναι ιδιαίτερα ξηρός, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν διψάτε. Τα ποτά με ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade, είναι επίσης εξαιρετικά. Είναι επίσης μια έξυπνη ιδέα να αποφεύγετε τον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ, τα οποία αφυδατώνουν. Εκτός από την καλύτερη αίσθηση, η διατήρηση ενυδάτωσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της DVT.
Ενυδατώστε
Ακριβώς όπως ο ξηρός αέρας σας αφυδατώνει στο εσωτερικό, κάνει επίσης το δέρμα σας εξαιρετικά ξηρό. Εφαρμόστε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα, ιδιαίτερα στο πρόσωπο, πριν ξεκινήσετε μια μακρά πτήση και καθ 'όλη τη διάρκεια αν το δέρμα σας αρχίσει να νιώθει ξηρό. Είναι εκπληκτικό πόσο καλύτερα θα νιώσετε μετά την πτήση. Οι φακοί επαφής τείνουν επίσης να στεγνώνουν, οπότε φροντίστε να χρησιμοποιείτε και σταγόνες ματιών. Οι χρήστες φακών επαφής μπορεί να θελήσουν να φορέσουν τα γυαλιά τους.
Τρώτε υγιεινά
Το φαγητό του αεροπλάνου κάνει τη δουλειά, αλλά σπάνια είναι ένα ικανοποιητικό γεύμα. Για να αποφύγετε τον λήθαργο μόλις κατεβείτε, προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν πιο ελαφριά και υγιεινά. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό πριν από την πτήση και περιορίζεται στο ελάχιστο το ανθυγιεινό σνακ. Αν είναι δυνατόν, συσκευάστε μερικές υγιείς μανίκες για να σας ξεφορτωθούν. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορεί να μην αντέχουν για όλη την πτήση, αλλά θα είναι υπέροχα στην αρχή, και τα μπαρ granola είναι ιδανικά για αργότερα στο ταξίδι.
Πάρτε τις βιταμίνες σας
Το να βρίσκεστε σε κοντινή απόσταση με εκατοντάδες ανθρώπους και να αναπνέετε ανακυκλωμένο αέρα σημαίνει ότι η πιθανότητα εξάπλωσης των μικροβίων πολλαπλασιάζεται. Προσθέστε σε αυτό τον ξηρό αέρα και θα έχετε τον εαυτό σας το έδαφος αναπαραγωγής για κρυολογήματα. Η ενυδάτωση και η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ασθένειες, αλλά επίσης δεν βλάπτει να πάρετε μια πολυβιταμίνη πριν από το ταξίδι. Υδατοδιαλυτά συμπληρώματα όπως το Airborne είναι υπέροχα να έχετε στη διάθεσή σας εάν αισθάνεστε ένα κρυολόγημα.
