Μια σχέση μπορεί να είναι καταστροφική για έναν γάμο ή μια σχέση. Εάν έχετε αποφασίσει να μείνετε με τον σύντροφό σας μετά από μια σχέση, πρέπει πραγματικά να τον συγχωρήσετε. Δεν θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας πάντα ύποπτη, δυσαρεστημένη και πικρή. Λάρι Α. Bugen, Ph. D., συγγραφέας του Κολλημένος πάνω μου… Μου λείπεις: Ξεπερνάς την αυτοαπορρόφηση για να βρεις την αγάπη, προσφέρει αυτές τις συμβουλές για ζευγάρια που θέλουν να προχωρήσουν μετά από μια σχέση.
Συγχώρεση
|
Ολα υποθέσεις αποτελούν παραβίαση εμπιστοσύνης. Όταν υπάρχει μια υπόθεση υπάρχει μια καθολική απαίτηση συγχώρεση: συντριβή. Ο άπιστος σύντροφος πρέπει να είναι θλιμμένος και μετανοημένος όσον αφορά τις ελλείψεις και τις ατέλειες. Επιπλέον, ο άπιστος σύντροφος πρέπει να μοιραστεί αυτή τη θλίψη ανοιχτά και άμεσα με το άτομο που έχει επηρεαστεί. Όταν ζητάμε συγχώρεση ανοίγουμε διάλογο με εκείνους που έχουν πληγωθεί περισσότερο. Κάνουμε συναλλαγές. Η αληθινή συγχώρεση συνεπάγεται πάντα έναν διάλογο και μέσα σε αυτόν τον διάλογο συμβαίνει η θεραπεία.
Στον πυρήνα της συγχώρεσης βρίσκεται η ενσυναίσθηση. Η ικανότητά μας για ενσυναίσθηση αντικατοπτρίζει την ικανότητά μας να αφαιρέσουμε απαλά τον εαυτό μας από τη δική μας αυτο-απορρόφηση αρκετά για να κατανοήσουμε πραγματικά τα συναισθήματα ενός άλλου ανθρώπου. Οι θεραπευτές θα έλεγαν ότι αυτή η ικανότητα κατανόησης αποσκοπεί στην κατανόηση της εμπειρίας κάποιος άλλος από το προσωπικό του πλαίσιο αναφοράς: με άλλα λόγια, προσπαθούμε να βάλουμε τον εαυτό μας μέσα τα παπούτσια τους.
Καθένας από εμάς αγαπάει άσχημα και υπό όρους, και οι περισσότεροι από εμάς δεν υποφέρουμε ανόητους με χαρά.
Ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση μας επιτρέπει να εγκαταλείψουμε την αυτο-απορροφημένη απόλαυση του αυτο-θύματος και να αναγνωρίσουμε ότι η ατέλεια οδηγεί την ανθρώπινη συμπεριφορά και κάθε ανθρώπινη συμπεριφορά προορίζεται να είναι ατελής. Οι άνθρωποι σε γυάλινα σπίτια δεν πρέπει να πετούν πέτρες. Δεν χρειάζεται παρά να κοιτάξουμε μέσα μας τον πόνο μας για να αναγνωρίσουμε ότι ο καθένας μας έχει συγχωρέσει πολλές φορές από άλλους- συχνά χωρίς να το ξέρουμε μέχρι χρόνια αργότερα.
Αυτό είναι το κλειδί. Εάν οι άλλοι μας έχουν συγχωρήσει επειδή ήμασταν αρκετά άξιοι παρά τις κακές ή τις ατέλειές μας, δεν θα έπρεπε να είμαστε σε θέση να επεκτείνουμε το ίδιο και στους άλλους; Αυτό είναι ενσυναίσθηση. Αυτή είναι η ικανότητά μας ως άνθρωποι να ανανεώνουμε τα πάντα. Έχουμε την ευθύνη να το κάνουμε στις πιο αγαπημένες μας σχέσεις –- πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε την ικανότητα να ανταποκρινόμαστε.
Φαρμακευτικός
Για άλλη μια φορά, θα είστε σε θέση να εκφράσετε τη συγχώρεση πρόσωπο με πρόσωπο ή με ένα γράμμα όταν πιστεύετε πραγματικά ότι:
- Ο παραβάτης έχει ανέλαβε την ευθύνη για τον πόνο που δημιουργήθηκε.
- Ο παραβάτης αισθάνεται γνήσιες τύψεις/τύψεις για τις ενέργειές του/της είπε: «Λυπάμαι».
- Ο παραβάτης έχει έμαθε από τα λάθη του/της - η πτώση.
- Ο παραβάτης θα είναι έχοντας υπόψη τις πράξεις του/της από σήμερα και έπειτα σταματώντας να εξετάζουμε τον αντίκτυπο όλων των συμπεριφορών στους άλλους.
- Ο παραβάτης έδωσε το δώρο του χρόνου χρειάζεται για να θεραπευτεί και να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη.
- Είστε πραγματικά ξεχωριστοί και πάλι.
Περισσότερες συμβουλές για σχέσεις
Πώς να αποκτήσετε αυτό που θέλετε σε μια σχέση
Πώς να επαναφορτίσετε τη σχέση σας το Σαββατοκύριακο
Πώς να κάνετε μια σχέση από απόσταση να λειτουργήσει
