Σωστό πλύσιμο χεριών
Όλοι γνωρίζουμε ότι το πλύσιμο των χεριών μας είναι ένα σημαντικό μέρος για να διώξουμε τα μικρόβια, αλλά ακόμα κι αν τα παιδιά σας το γνωρίζουν πρέπει πλένουν τα χέρια τους, μπορεί να μην ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά. Ο Marijke συνιστά να δείξετε στα παιδιά πώς να απλώνουν τα δάχτυλά τους και να μετακινούν τα χέρια μεταξύ τους, να μπλέκουν τα δάχτυλά τους και να τρίβονται πάνω και κάτω. Ενθαρρύνετέ τα να θυμούνται τις άκρες των δακτύλων και των αντίχειρών τους. Ένα γρήγορο πλύσιμο των χεριών δεν θα φτάσει σε αυτές τις σημαντικές περιοχές, οπότε βεβαιωθείτε ότι παίρνουν σαπούνι σε όλες τις γωνιές. Ο Marijke ενθαρρύνει επίσης τους γονείς να συνηθίσουν τα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους αμέσως μόλις επιστρέψουν στο σπίτι χρήση του μπάνιου, πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε και μετά από φτέρνισμα, βήχα ή επαφή με κάποιον ποιος είναι. Συνηθίζοντάς τους να πλένουν τακτικά τα χέρια τους, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι τα μικρόβια αποβάλλονται όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Σωστή διατροφή και ενυδάτωση
Μια σημαντική συμβουλή υγείας για άτομα όλων των ηλικιών είναι να τρώνε καλά και να παραμένουν ενυδατωμένοι. Ο Marijke εξηγεί ότι όταν ένα άτομο είναι αφυδατωμένο, οι βλεννώδεις μεμβράνες μπορεί να εμφανίσουν ρωγμές, γεγονός που διευκολύνει τους ιούς να εισχωρήσουν. Φροντίστε λοιπόν τα παιδιά σας να πίνουν πολλά υγρά - ειδικά νερό. Ενθαρρύνει επίσης τους γονείς να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά λαμβάνουν τη σωστή πρόσληψη βιταμινών από φρούτα και λαχανικά. Εάν τα μικρά σας αντιτίθενται σε ορισμένα λαχανικά, η Marijke προτείνει να αναζητήσετε συνταγές που κρύβουν λαχανικά σε πιο νόστιμη μορφή. Τα παιδιά δεν θα μαντέψουν ποτέ όλα τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουν από αυτήν την κρεμώδη σούπα καρότου ή αυτά πουρέ "πατάτες" και μπιζέλια.
Οδοντόβουρτσες και οδοντόκρεμες
Ο Marijke έχει μάθει από προσωπική εμπειρία για τα οφέλη κάθε μέλους του σπιτιού να έχει το δικό του σωλήνα οδοντόκρεμας. Τη χρονιά που εφάρμοσε τον κανόνα της μη κοινής χρήσης οδοντόκρεμων, ο δείκτης ψυχρής κατανομής της οικογένειάς της μειώθηκε δραστικά. Συνιστά επίσης να αγοράσετε μια νέα οδοντόβουρτσα και να πετάξετε την παλιά του παιδιού σας αφού αρρωστήσει.
Αποφύγετε το άγγιγμα προσώπου
Αγαπάει το παιδί σας να αγγίζει το πρόσωπό του; Μην ανησυχείτε? ακόμη και οι ενήλικες έχουν την τάση να αγγίζουν τη μύτη, το στόμα και το πρόσωπό τους. Αλλά ο Marijke εξηγεί ότι αυτό είναι ένα πολύ κακή συνήθεια όταν πρόκειται για εξάπλωση μικροβίων. Όποτε είναι δυνατόν, αποσπάστε την προσοχή του μικρού σας όταν το βλέπετε να αγγίζει το πρόσωπό της, γιατί δεν το κάνει επίτηδες.
Προφυλάξεις μπουκαλιών νερού
Τα παιδιά λατρεύουν να μοιράζονται πράγματα. Και αν διψούν στο σχολείο και δεν έχουν το δικό τους μπουκάλι νερό, είναι πιθανό να χρησιμοποιήσουν το άλλο. Έτσι, για να μειώσετε τις πιθανότητες να πάρει το παιδί σας μικρόβια από το μπουκάλι ενός φίλου ή το σιντριβάνι, η Marijke συνιστά να πάρετε στο μικρό σας το δικό του μπουκάλι νερό που μπορεί να κρατήσει για τον εαυτό του.
Πάρε τους για ύπνο
Τα παιδιά μπορούν να τσακωθούν όταν έρθει η ώρα του ύπνου, αλλά η Marijke εξηγεί ότι, επειδή ο ύπνος τρέφει και αναζωογονεί το σώμα, είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά να ξεκουραστούν. Αναλυτικά αναφέρει: «Οι κουρασμένοι άνθρωποι φαίνεται να αρρωσταίνουν πιο εύκολα, οπότε, εκτός αν πρόκειται για ειδική περίσταση, επιβάλλετε αυτές τις ώρες ύπνου».
Για να λάβετε περισσότερες συμβουλές από τη Marijke, ελέγξτε την επαγγελματική ιστοσελίδα και αυτή blog έτσι μπορείτε να διατηρήσετε όλη την οικογένεια υγιή όλη τη σεζόν!
