Οι γονείς προσπαθούν για πάντα να βρουν ενδιαφέρουσες, θρεπτικές ιδέες για μεσημεριανά γεύματα σχολικής τσάντας, αλλά Το συμπέρασμα είναι ότι εάν τα παιδιά δεν είναι τόσο λάτρης του τόφου, μπορεί να μην τρώνε αρκετά για να τροφοδοτήσουν το φαγητό τους απογεύματα. Το κλειδί για να συσκευάσετε υγιεινά γεύματα που θα φάνε τα παιδιά είναι να τροποποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο σερβίρονται τα θρεπτικά αγαπημένα, ενώ εισάγετε νέα τρόφιμα σε μικρές ποσότητες.
Βλάβη σάντουιτς
Είναι εύκολο να αλλάξετε αυτό το σάντουιτς ho-hum απλά παρέχοντας προτιμώμενα γεμίσματα σε διαφορετικό είδος ψωμιού. Μερικές προτάσεις: δημητριακά ολικής αλέσεως, σιτάρι ολικής αλέσεως, πολύσπορα (πολλές ποικιλίες), ανοιχτόχρωμη σίκαλη, σκούρα σίκαλη ή κολοκυθάκι. Εναλλακτικές λύσεις όπως τορτίγιες, πίτες, ψωμί naan, ψωμί καλαμποκιού, κουλούρια, υγιεινά κράκερ, κέικ ρυζιού, κριτσίνια ολικής αλέσεως και ακόμη και σπιτικά muffins βρώμης ή πίτουρου θα γεμίσουν επίσης το λογαριασμό στο σιτάρι τμήμα. Ένας άλλος τρόπος για να κρατήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα είναι να συσκευάζετε ζυμαρικά ολικής αλέσεως σε θερμομονωμένο Thermos αντί για σάντουιτς κάθε τόσο.
Κατόρθωμα κρέατος
Η εύρεση τρόπου για να πάρετε κρέας ή εναλλακτικές λύσεις για μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν τα παιδιά έχουν βαρεθεί τα σάντουιτς. Το φυστικοβούτυρο δεν είναι επιλογή στα περισσότερα σχολεία λόγω προβλημάτων αλλεργίας και αν τα παιδιά σας δεν τρώνε τόφου ή φακές, η λίστα στενεύει γρήγορα. Εάν τρώνε ένα βραστό αυγό ή βυθίζουν τα λαχανικά τους σε χούμους, είναι υπέροχο. αν όχι, δοκιμάστε να σερβίρετε αποδεκτά τρόφιμα όπως κρύο, άπαχο κοτόπουλο ή ζαμπόν σε κύβους σε σνακ, ή τόνο ή σαλάτα κοτόπουλου με κράκερ και όχι ψωμί.
Επιδιώκοντας λαχανικά και φρούτα
Μόνο ο τεμαχισμός και ο τεμαχισμός των παλιών αγαπημένων με διαφορετικό τρόπο είναι συχνά αρκετός για να φαίνονται καινούργιοι και δελεαστικοί ξανά. Ένα παιδί που αρχίζει να γυρίζει τη μύτη του στα καρότα μπορεί να φάει μπαστούνια καρότου χωρίς παράπονο. Οι μπάλες πεπονιού μπορεί να φαίνονται πιο διασκεδαστικές από τους κύβους πεπονιού και οι ντομάτες κεράσι πιο συναρπαστικές από τις φέτες ή τις φέτες ντομάτας. Στέλνω ένα μήλο την ημέρα; Δοκιμάστε τις φέτες μήλου αντ 'αυτού και μην ξεχάσετε μια νόστιμη βουτιά - το απλό γιαούρτι θα κάνει! Σε μια πρέζα, ποτά λαχανικών, smoothies φρούτων και χυμός φρούτων μπορούν να αντικατασταθούν για να διατηρήσουν τα πράγματα νόστιμα και ενδιαφέροντα, αλλά ακόμα υγιή.
Διλήμμα γαλακτοκομικών προϊόντων
Εάν το ογκώδες τυρί cottage και τα βαρετά ορθογώνια τσένταρ έρχονται στο σπίτι άθικτα, δοκιμάστε να σερβίρετε διαφορετικά είδη τυριών και/ή να αλλάξετε την παρουσίαση. Το τυρί με σπάγκο, το τυρί σε κύβους, ακόμη και το τριμμένο τυρί μπορεί να φαίνονται πιο ευνοϊκά μόνο και μόνο επειδή είναι διαφορετικό. Αντικαταστήστε περιστασιακά το γάλα σοκολάτας με λευκό γάλα ή συσκευάστε σωλήνες γιαουρτιού ή ποτά γιαουρτιού ως εναλλακτικές λύσεις για φλιτζάνια γιαούρτι μιας μερίδας. Όπως αναφέρθηκε, το γιαούρτι που σερβίρεται ως ντίπ για φρούτα είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα. Τρώτε σωστά στο Οντάριο προτείνει επίσης πουτίγκα με βάση το γάλα, ή σούπα με βάση το γάλα ή ζεστή σοκολάτα σε ένα Thermos ως άλλο μέσο για να πάρετε τα γαλακτοκομικά σε μεσημεριανά γεύματα.
Εισαγωγή, παρακαλώ
Όσον αφορά τα υγιεινά γεύματα με τσάντες, τα παιδιά είναι πιο ικανά να τρώνε τρόφιμα που έχουν βοηθήσει να επιλέξουν και να ετοιμάσουν. Η ανάληψη ευθύνης για την επιλογή τροφίμων στο κατάστημα και ο καθορισμός των τροφίμων που πρέπει να ετοιμάσετε και να συσκευάσετε, μπορεί να είναι διασκεδαστικό για τα παιδιά και είναι μια μεγάλη βοήθεια για τους πολυάσχολους γονείς!
Περισσότερα για υγιεινά γεύματα
Βιολογικές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά
Μεσημεριανά γεύματα που δίνουν στα παιδιά σας ενέργεια στο σχολείο
Μικρές και υγιεινές συμβουλές για κουτί μεσημεριανού γεύματος
