Από το Arby's έως τον Taco Bell και παντού στο μεταξύ, τα παιδιά αγαπούν γρήγορο φαγητό. Ναι, είναι βολικό (και, εντάξει, ομολογουμένως νόστιμο), αλλά δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότερες επιλογές γρήγορου φαγητού δεν είναι καλές για εσάς.
Δείτε αυτούς τους ύπουλους τρόπους για να απομακρύνετε τα παιδιά σας από τη συνήθεια του γρήγορου φαγητού.
Προγραμματίστε εκ των προτέρων για φαγητό εν κινήσει
Ένας από τους λόγους που το φαστ φουντ είναι τόσο δημοφιλές είναι επειδή είναι εύκολο - ειδικά για πολυάσχολες οικογένειες με γονείς που εργάζονται και παιδιά στο σχολείο και εξωσχολικές δραστηριότητες. Ακόμα κι αν πρέπει να τρώτε εν κινήσει, προγραμματίστε μερικά «φορητά» γεύματα αντί να βασίζεστε στην οδήγηση.
Αν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε ένα πλήρες δείπνο μέχρι να γυρίσετε σπίτι από τη δουλειά και πριν χρειαστεί να πάτε τα παιδιά στο καράτε, ετοιμάστε ένα ψυγείο γεμάτο πιάτα όπως σάντουιτς χωρίς ακατάστατο (χωρίς τριμμένο μαρούλι και μαγειρεμένο μαγιονέζα), μπάρες γκρανόλα ή πρωτεΐνης και πακέτα αμυγδάλων σε μέγεθος σνακ, κουλούρια ολικής αλέσεως ή κράκερ ολικής αλέσεως με μπαστούνια τυριού και μήλα. Ακριβώς επειδή τρώτε εν κινήσει, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσφέρετε ένα υγιεινό, υγιεινό γεύμα.
Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για υγιεινή διατροφή εν κινήσει >>
Μαϊμού δες, μαϊμού κάνε
Αν θέλετε πραγματικά τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά και να χάνουν το δρόμο τους, πρέπει να δώσετε το παράδειγμα. Δεν χρειάζεται να καταγγείλετε το γρήγορο φαγητό και όλες τις λιχουδιές για πάντα. Απλώς κάνοντας μικρές αλλαγές στα πρότυπα διατροφής και τρόπου ζωής θα βοηθήσετε τα παιδιά σας να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους. Ενθαρρύνετε να τρώτε σωστά και να ζείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και πριν το καταλάβετε, ο εθισμός της οικογένειάς σας στο γρήγορο φαγητό θα εξαφανιστεί οριστικά.
Φέρτε πίσω οικογενειακά δείπνα
Το οικογενειακό τραπέζι έχει δει τον δεινόσαυρο σε πολλά σπίτια. Ας το επαναφέρουμε! Προσπαθήστε να προσφέρετε στα παιδιά σας ένα σπιτικό γεύμα τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις νύχτες την εβδομάδα. Ακόμα κι αν δεν είστε η Giada De Laurentiis, ξέρουμε ότι μπορείτε να χτυπήσετε κάτι! Επιστρατεύστε τον άντρα και τα παιδιά για να σας βοηθήσουν να κόψετε λαχανικά, να ανακατέψετε σούπες ή να δοκιμάσετε χυλοπίτες για τρυφερότητα.
Προσφέρετε μια εναλλακτική λύση γρήγορου φαγητού
Δώστε στην οικογένειά σας μια παρόμοια εναλλακτική για να μην νιώσουν εντελώς στερημένοι από τα αγαπημένα τους φαστ φουντ. Για παράδειγμα, αν οι κοτομπουκιές και οι τηγανητές πατάτες βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των παιδιών σας, κάντε μια πιο υγιεινή εκδοχή για αυτούς κόβοντας στήθη κοτόπουλου σε μικρά κομμάτια, βυθίζοντάς τα σε γάλα και στη συνέχεια θρυμματισμένες νιφάδες καλαμποκιού και ψήνουμε μέχρι να ψηθούν διά μέσου. Αντί για σαγανάκια τηγανητές και κατεψυγμένες χορδές πατάτας για να συνοδεύσετε τα σπιτικά ψήγματα σας, ψήστε σφήνες γλυκοπατάτας μέχρι να γίνουν τραγανές έξω και να μαλακώσουν μέσα.
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Συμβουλές και κόλπα για υγιεινή διατροφή
3 τρόποι για να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά
10 πιο υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να τρώνε τα παιδιά σας
