Κλέψτε το μεσημεριανό κουτί του παιδιού σας και συσκευάστε το γεμάτο φρέσκα και υγιεινά γεύματα για δουλειά αυτή την εβδομάδα. Δείτε αυτές τις εύκολες και υγιεινές ιδέες συνταγών - το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό!
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτούς τους βρώσιμους πειρασμούς όταν βρίσκεστε στη δουλειά είναι με ένα υγιεινό γεύμα γεμάτο γεύματα γεμάτα. Αποφύγετε το καφέ απέναντι από το δρόμο και αποφύγετε το μηχάνημα αυτόματης πώλησης στο διάδρομο. Αντ 'αυτού, κάντε ένα beeline στο ψυγείο για μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Και δεν θα σώσετε μόνο την υγεία σας! Εξοικονομήστε πολύτιμες δεκάδες συσκευάζοντας το δικό σας μεσημεριανό γεύμα και παίρνοντάς το στο γραφείο μαζί σας κάθε μέρα. Αντίο Μακάς, γεια σου!
Στόχος είναι τα γεύματα που είναι γεμάτα πρωτεΐνες να σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να σας κάνουν λιγότερο πιθανό να ενδώσετε στις επιθυμίες για ντόνατ, στις 3 μ.μ. Σκεφτείτε τον τόνο, τον σολομό, το άπαχο κρέας και τα φασόλια. Yum!
Τυλίξτε κοτόπουλο
Μπορείτε να ολοκληρώσετε σχεδόν τα πάντα - τα χτεσινά υπολείμματα, λίγο κονσέρβα τόνου, μερικές γαρίδες. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε συσκευάσει άφθονα λαχανικά και επιλέξτε ένα τυλίξτε με λιγότερη ζάχαρη.
Συστατικά:
- Τυλίγματα ολικής αλέσεως
- Χούμους
- Μείγμα μαρούλι
- Ντομάτα, κομμένη σε φέτες
- Καρότο, τριμμένο
- Αγγούρι, ψιλοκομμένο
- Αβοκάντο, σε κύβους
- Κοτόπουλο μπάρμπεκιου, το δέρμα έχει αφαιρεθεί
- Βλαστάρια
- Τυρί, τριμμένο
Μέθοδος:
- Απλώστε το περιτύλιγμα με χούμους, στη συνέχεια στρώστε τα λαχανικά και το κρέας σας από πάνω.
- Κορυφή με λίγα βλαστάρια και λίγο τριμμένο τυρί, και αν θέλουμε προσθέτουμε σάλτσα ή σάλτσα.
- Τυλίξτε τα όλα, διπλώνοντας το περιτύλιγμα και στα δύο άκρα για να στερεωθεί και να συνδεθεί με μεμβράνη. Διατηρείται στο ψυγείο μέχρι το μεσημέρι.
Σημείωση: Παίξτε με τα συστατικά και τροποποιήστε όπως θέλετε. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε φασόλια τηγανητά, τα ρεβίθια και οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το κοτόπουλο με φασόλια ή τόφου.
