Εξαπάτησε. Και τώρα τι? Εάν ανακαλύψατε πρόσφατα ότι ο σύζυγός σας ήταν άπιστος, το κεφάλι σας πιθανότατα γυρίζει. Για να σας βοηθήσουμε να χειριστείτε το αρχικό σοκ και να αποφύγετε μια κατάρρευση που προκαλείται από άγχος, έχουμε συγκεντρώσει έξι στρατηγικές επιβίωσης για την αντιμετώπιση ενός απατεώνα.
Για τη συμβολή των ειδικών, απευθυνθήκαμε σε ειδικούς επιχειρημάτων και υποθέσεων Σάρον Ρίβκιν, συγγραφέας του Σπάσιμο του κύκλου επιχειρημάτων: Πώς να σταματήσετε να αγωνίζεστε χωρίς θεραπεία. Περιγράφει έξι βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε όταν μάθετε για πρώτη φορά ότι ο σύντροφός σας έχει απατήσει.
Πάρτε βαθιές ανάσες
Το να ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας έχει απατήσει μπορεί να είναι ένα σοβαρό σοκ, ειδικά αν δεν υποψιαστήκατε ή το είδατε να έρχεται. Αποφύγετε τον πανικό παίρνοντας μερικές πραγματικά βαθιές ανάσες, συμβουλεύει ο Rivkin. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα υπερβολικά απλοϊκό πρώτο βήμα, αλλά είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να μετατοπιστεί από τη λειτουργία πανικού στη λειτουργικότητα. Αν δεν αναπνέετε βαθιά, θα τρέφετε συνεχώς τον πανικό σας και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ηρεμήσετε. «Όταν δεν αναπνέετε βαθιά, ο εγκέφαλός σας στερείται οξυγόνου και το σώμα σας τεντώνεται, τροφοδοτώντας τον κύκλο», εξηγεί. "Η πιθανότητα λήψης κακών αποφάσεων αυξάνεται."
Αντιμετωπίστε τον απατεώνα
Ανάλογα με το πώς το μάθατε, πρέπει να αντιμετωπίσετε τον απατεώνα. Το να κάθεστε στις πληροφορίες δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά το πώς θα επιλέξετε να αντιμετωπίσετε την προδοσία είναι ατομική απόφαση. Ποιοι είστε, πώς το μάθατε, ποια είναι η σχέση σας με τον σύντροφό σας, πόσο σοκ είστε κ.λπ., όλα θα είναι Παράγοντες που σας οδηγούν να αποφασίσετε τι θέλετε να κάνετε αμέσως αφού διαπιστώσετε ότι ο σύντροφός σας απατά, εξηγεί Ρίβκιν. "Ολόκληρος ο κόσμος σας έχει διαλυθεί, παρόμοιο με το να βιώνετε σεισμό ή φυσική καταστροφή, οπότε κάντε ό, τι υπαγορεύει το ένστικτό σας", λέει. «Μην κρίνετε ή μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας για ό, τι επιλέγετε να κάνετε».
Σκεφτείτε τα logistics
Παρόλο που βρίσκεστε εν μέσω κρίσης σχέσεων, η ζωή συνεχίζεται. Τα πράγματα πρέπει να γίνουν (πηγαίνοντας στη δουλειά, πηγαίνοντας τα παιδιά στο σχολείο, δουλειές), αλλά όλα μπορούν να φανούν σαν ένα τεράστιο έργο. "Τίποτα δεν έρχεται εύκολα αυτή τη στιγμή", λέει ο Rivkin. Το να αισθάνεστε καταβεβλημένοι είναι φυσιολογικό, αλλά μην αφήσετε αυτό το συναίσθημα να ξεπεράσει την καθημερινή σας ζωή, ειδικά αν έχετε παιδιά.
- Αν έχετε παιδιά και αν σας δουν να κλαίτε ή/και να τσακώνεστε, ενημερώστε τους αμέσως ότι δεν έχει καμία σχέση με αυτά.
- Εάν αισθάνεστε ακινητοποιημένοι και απλά δεν μπορείτε να οδηγήσετε τα παιδιά σας στο σχολείο ή/και τις δραστηριότητές τους, φροντίστε για αυτά μέχρι να αισθανθείτε ότι είστε εντάξει στην οδήγηση.
«Θυμηθείτε, είστε σε κατάσταση κρίσης, οπότε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας παίρνοντας κάποια προσωρινή βοήθεια για τη βασική λειτουργία», λέει ο Rivkin.
Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης
Λόγω της βαθιάς ζημιάς στην εμπιστοσύνη που φέρνει αυτό το είδος προδοσίας, είναι σημαντικό ότι, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, να βρείτε έναν καλό θεραπευτή και να λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό. «Ανακάλυψα ότι τα ζευγάρια που αναζητούν βοήθεια το συντομότερο μετά από μια σχέση έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα ανάρρωσης», λέει ο Rivkin. Η καλή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα ζευγάρι να καθορίσει την κατεύθυνση του (να μείνει ή να φύγει) και αν η εμπιστοσύνη μπορεί να ξαναχτιστεί ή όχι. Εκτός από την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, η δημιουργία της ομάδας υποστήριξής σας θα είναι τεράστια βοήθεια. "Η ομάδα και οι σχέσεις σας θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε και να αναρρώσετε από την υπόθεση πιο γρήγορα", εξηγεί. «Αξιολογήστε προσεκτικά τις σχέσεις σας με τους άλλους για να καταλάβετε ποιος πιστεύετε ότι θα είναι το πιο κατανοητό, μη κρίσιμο και υποστηρικτικό άτομο».
Κανε ερωτησεις
Αφού αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας για την υπόθεση, πολλές ερωτήσεις θα κατακλύσουν το μυαλό σας (Γιατί δεν το ήξερα; Γιατί δεν εμπιστεύτηκα τη διαίσθησή μου; Γιατί συνέβη αυτό;). Η θεραπεία ξεκινά μέσω της υποβολής ερωτήσεων και της αίσθησης όλων των συναισθημάτων σας, λέει ο Rivkin. "Οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις τους είναι το πρώτο βήμα για να συνδυάσετε αυτό που συνέβη στη σχέση σας." Είναι σημαντικό να κοιτάξεις στην ιστορία και τα πρότυπα της σχέσης σας και αρχίστε να καταλαβαίνετε από πού ξεκίνησε πραγματικά η παραβίαση της εμπιστοσύνης ο ένας στον άλλο.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο του όχι δράση
Οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως έχουν την τάση να θέλουν να κάνουν κάποια ενέργεια αμέσως μετά την ανακάλυψη ενός εξαπατημένου συντρόφου. Μπορεί να βοηθήσει προς το παρόν, αλλά επειδή βρίσκεστε σε κρίση, η κρίση σας μπορεί να υποβαθμιστεί, οπότε είναι σοφό να μην λάβετε μεγάλες αποφάσεις αυτή τη στιγμή, εξηγεί ο Rivkin. Αντ 'αυτού, πάρτε πρώτα τις μικρότερες αποφάσεις: Πάρτε έναν θεραπευτή, διαβάστε ένα βιβλίο, μιλήστε στο σύστημα υποστήριξής σας, γράψτε λίγο και μιλήστε με τον σύντροφό σας. «Θα έχετε τελικά ορισμένες σημαντικές αποφάσεις για να λάβετε ως προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάει η σχέση σας, αλλά αυτές οι αποφάσεις θα ληφθούν με τον χρόνο και τη σαφήνεια», λέει. Έτσι, προς το παρόν, μην κάνετε σημαντικές αποφάσεις.
Περισσότερα για την απάτη
10 σημάδια ότι σε απατά
Καταστράφηκε! 3 Ηλίθια λάθη εξαπάτησης
Απατάει; Ένα ιδιωτικό μάτι μοιράζεται τα μυστικά του
