Παρόλο γιόγκα υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια, κερδίζει σταθερά εκατομμύρια θαυμαστές στις Ηνωμένες Πολιτείες και τώρα θεωρείται μια εξαιρετικά δημοφιλής δραστηριότητα ευεξίας. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν το στρώμα τους, γίνεται ολοένα και πιο σαφές ότι τα οφέλη της γιόγκα μπορούν να καλύψουν γενιές. Γιόγκα για παιδιά είναι μια υγιής τάση που οι γονείς μπορούν να αγκαλιάσουν.
Γιόγκα για παιδιά;
Αυτό που κάποτε θεωρούνταν μια δραστηριότητα αυστηρά για ενήλικες, τώρα κερδίζει δημοτικότητα στα παιδιά. Είτε είστε έμπειρος γιόγκι είτε είστε απλά περίεργοι για το φαινόμενο, σκεφτείτε να συμπεριλάβετε τα μικρά σας την επόμενη φορά που θα πάτε στο αγαπημένο σας asana.
Μίνι Γιόγκι
Η εισαγωγή των παιδιών σας στη γιόγκα μπορεί να είναι μια σχετικά απλή διαδικασία που θα αποφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη. «Η γιόγκα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να κινήσουμε το σώμα μας με διασκεδαστικούς και δημιουργικούς τρόπους», λέει
Κρίστιν ΜακΓκι, ειδικός γιόγκα και φυσικής κατάστασης και α Personal Performance Ambassador για τη FILA. «Η έναρξη σε νεαρή ηλικία βοηθάει στην αίσθηση εμπιστοσύνης και δίνει στα παιδιά μας εργαλεία για να ενώσουν το μυαλό και το σώμα τους μέσω της αναπνοής, συγκέντρωση και κίνηση ». Τα περισσότερα παιδιά θα αγκαλιάσουν με ανυπομονησία την πρακτική, η οποία τα ενθαρρύνει να κινηθούν με τρόπους που μπορεί να μην έχουν θεωρηθεί προηγουμένως.Από πού να αρχίσω
Είναι εύκολο να σε τρομάξει η γιόγκα αν το δεις από καθαρά φυσική σκοπιά. Όταν όμως κοιτάς τη γιόγκα ως σωματική και ψυχική άσκηση, η εισαγωγή της πρακτικής σε ένα παιδί φαίνεται εντελώς εφικτή. «Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις αναπνοής και στάσεις γιόγκα», λέει ο McGee. «Τους δείχνουμε πώς να κάνουν όρθια στάση και ισορροπίες και διατάσεις και πώς η αναπνοή και η συγκέντρωσή τους τους βοηθά επιτύχετε περισσότερη δύναμη, μήκος και ακινησία ». Μερικές απλές στάσεις για να ξεκινήσετε περιλαμβάνουν σκύλο προς τα κάτω, στάση βουνού και δέντρο στάση.
Εύρεση καθοδήγησης
Δεν χρειάζεται να είστε ειδικοί για να μυήσετε τα παιδιά σας στη γιόγκα. Στην πραγματικότητα, κάνετε το πρώτο σας βήμα στο ταξίδι μαζί. «Υπάρχουν τόσα πολλά υπέροχα βιβλία και DVD για παιδιά και μπορείτε να μάθετε και να μεγαλώσετε μαζί τους», λέει ο McGee. Είτε βρίσκετε καθοδήγηση από ένα βιβλίο, ένα DVD, μια πηγή στο διαδίκτυο ή έναν φίλο, αναλαμβάνοντας μια δέσμευση για εισαγωγή βασικές πόζες για τα παιδιά σας είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. «Σε αυτήν τη σύγχρονη μέρα όπου οι πληροφορίες μας βομβαρδίζουν συνεχώς, η γιόγκα είναι ο πιο υπέροχος τρόπος για να αποσυνδεθείτε και να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στα απλά πράγματα στη ζωή», λέει ο McGee.
Πρακτικές συμβουλές
Ο McGee προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές για την καλλιέργεια μίνι-γιόγκι:
- Όταν επιστρέφουν από το σχολείο, αφήστε τους να καθίσουν ήρεμα και να χαλαρώσουν για λίγα λεπτά πριν κάνουν την εργασία τους.
- Πριν από τον ύπνο, αφήστε τους να κάνουν μερικές χαλαρωτικές διατάσεις και εστιάστε σε μια απαλή, απαλή αναπνοή.
- Το πρωί, κάντε κάποιους χαιρετισμούς στον ήλιο και όρθια στάση για να ξυπνήσετε το σώμα τους και να δώσετε έναν καλό τόνο για τη σχολική ημέρα.
- Τα Σαββατοκύριακα, εξασκηθείτε μαζί ως οικογένεια.
Διαβάστε περισσότερα για παιδιά και γιόγκα
- Πώς η γιόγκα κάνει τα παιδιά πιο έξυπνα
- Itsy bitsy yoga: Η νέα άσκηση για παιδιά
- Η Sheryl Crow βοηθά τα προγράμματα παιδικής γιόγκα
