3 Νόστιμα πρωινά κάτω από 400 θερμίδες-SheKnows

Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά με ένα υγιεινό πρωινό είναι σημαντικό τόσο για την ευημερία σας όσο και για τη διατροφή σας. Εάν δεν τρώτε θρεπτικά συστατικά το πρωί, είναι πιο πιθανό να τρώτε λίγο αργότερα. Ετοιμαστείτε λοιπόν για την επόμενη μέρα με ένα από αυτά τα πρωινά που είναι γεμάτα με συστατικά κατάλληλα για εσάς-όλα με λιγότερες από 400 θερμίδες!

Σχετική ιστορία. Αφήστε τους Giada De Laurentiis & Daughter Jade να σας δείξουν πώς να φτιάξετε δημητριακά τηγανίτας

Φορτωμένο πλιγούρι βρώμης

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Λίγο τραγανό, ελαφρώς φρουτώδες και ένα σωρό βρώμη για να ζεστάνετε την κοιλιά σας νωρίς το πρωί!

Συστατικά:

• 1/2 φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια (καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, κλπ.)
• 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα, φρέσκα ή κατεψυγμένα
• 3 φέτες μπανάνα, ψιλοκομμένες
• 1/2 φλιτζάνι γάλα
• 1/4 φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλιά γλυκαντικό χωρίς θερμίδες

Κατευθύνσεις:

1. Τοποθετήστε τη βρώμη, το γάλα και το νερό σε ένα μπολ και αφήστε το φούρνο μικροκυμάτων για 1-1,5 λεπτά. Ανακατεύουμε και αφήνουμε να καθίσει μέχρι να απορροφηθεί το υγρό.
click fraud protection
2. Ανακατέψτε τα καρύδια, τα βατόμουρα, την μπανάνα και το γλυκαντικό.
3. Ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για άλλα 15 δευτερόλεπτα. Απολαμβάνω!

Φυστικοβούτυρο και μπανάνα σε ένα αγγλικό μάφιν

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Ποιος ήξερε ότι το άνετο φαγητό μπορεί να είναι τόσο υγιεινό; Αυτό το νόστιμο πρωινό θα σας ταξιδέψει στις παιδικές αναμνήσεις ενώ θα σας παρέχει όλη την πρωτεΐνη και το κάλιο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας!

Συστατικά:

• 1 αγγλικό μάφιν ολικής άλεσης
• 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• 1 μικρή μπανάνα, κομμένη σε φέτες

Κατευθύνσεις:

1. Τοστ το αγγλικό μάφιν.
2. Απλώνουμε φυστικοβούτυρο και στις δύο πλευρές του αγγλικού μάφιν.
3. Απλώστε φέτες μπανάνας στο φυστικοβούτυρο. Απολαμβάνω!

Τραγανό παρφέ

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Πάρτε όλη την πρωτεΐνη, τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες που χρειάζεστε με αυτό το τραγανό και γλυκό πρωινό.

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
• 1 κουταλιά γλυκαντικό χωρίς θερμίδες
• 1/3 φλιτζάνι μπουμπούκια All-Bran
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια
• 1/2 φλιτζάνι μικτά μούρα

Κατευθύνσεις:

1. Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε το γιαούρτι και το γλυκαντικό.
2. Πασπαλίστε μπουμπούκια, ξηρούς καρπούς και φρούτα από πάνω. Απολαμβάνω!

πιο υγιεινό πρωινό

Γρήγορες και νόστιμες ιδέες για πρωινό
Υγιεινό πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά
Σπιτική γκρανόλα