5 ακόμη βήματα για ύπνο χωρίς δάκρυα
Μην εγκαταλείπετε τον υπνάκο πολύ νωρίς.
Αν και κάθε παιδί έχει το δικό του ύπνος ανάγκες, οι περισσότερες παιδιά δεν είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν τον ύπνο μέχρι την ηλικία των 3 ετών. Για πολλά παιδιά, το να κοιμούνται χωρίς ύπνο μπορεί να τα κάνει μανιώδη και να αδρενοποιήσουν, πράγμα που καθιστά τη χαλάρωση πριν τον ύπνο δυσκολότερη.
Βεβαιωθείτε ότι παίρνουν αρκετό καθαρό αέρα και ασκούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η γιαγιά σας είχε δίκιο: τα παιδιά πραγματικά κοιμούνται πιο ήσυχα όταν παίζουν περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους. Απλώς όχι την ώρα πριν τον ύπνο, κάτι που τους δίνει ενέργεια!
Τα περισσότερα νήπια αποκοιμούνται εύκολα αν ξαπλώσετε μαζί τους.
Και πολλοί γονείς το κάνουν αυτό. Άλλοι γονείς αντιστέκονται στον πειρασμό, επειδή κοιμούνται πολύ συχνά οι ίδιοι και χάνουν τα βράδια τους. Αυτή είναι μια ατομική κλήση και δεν υπάρχει ντροπή να περιμένετε μέχρι το παιδί σας να είναι λίγο μεγαλύτερο πριν περιμένετε από αυτό να κοιμηθεί - γίνεται πιο εύκολο για τα παιδιά καθώς μεγαλώνουν. Πολλές μητέρες που εργάζονται, ιδιαίτερα, θησαυρίζουν αυτή τη φορά με τα παιδιά τους και λατρεύουν να μπορούν να κοιμηθούν νωρίς και μετά να σηκωθούν ξεκούραστες στο ξημέρωμα. Ένα μειονέκτημα αυτής της συνήθειας είναι ότι εάν το παιδί δεν είναι στο κρεβάτι σας, θα χρειαστεί να μετακινηθείτε, κάτι που σας ξυπνά. Το άλλο αρνητικό είναι ότι όταν ξυπνά ελαφρώς στη μέση της νύχτας, κατά τη διάρκεια των κανονικών κύκλων ύπνου, μπορεί κάλλιστα να διαμαρτυρηθεί για την απουσία σας.
Όλοι οι άνθρωποι ξυπνούν ελαφρώς τη νύχτα κατά τη διάρκεια των κανονικών κύκλων ύπνου.
Στατιστικά, τα νήπια που κοιμούνται μόνα τους συχνά ξυπνούν πλήρως αναζητώντας τη μαμά τους, καθώς ο μόνος ύπνος δεν είναι μια φυσική βιολογική κατάσταση για αυτούς. Εάν δεν θέλετε το παιδί σας να εμφανίζεται στο κρεβάτι σας τη νύχτα, θα πρέπει να διδάξετε νέες συνήθειες ύπνου, ώστε να ξανακοιμηθεί τη νύχτα.
Εάν θηλάζετε ή λικνίζετε το παιδί σας για ύπνο, είναι πιθανό να ξυπνήσει τη νύχτα αναζητώντας σας και θα χρειαστεί να θηλάσει ή να λικνιστεί ξανά για να ξανακοιμηθεί. Ο στόχος σας τώρα είναι να τον βοηθήσετε να κοιμηθεί στο δικό του παχνί ή κρεβάτι, άνετα. Αυτό σημαίνει ότι τον βάζουμε στο κρεβάτι όταν είναι ξύπνιος, οπότε συνηθίζει να κοιμάται ο ίδιος εκεί. Οι συνήθειες που διακόπτουν μπορεί να είναι προκλητικές, δεν μπορεί να καταλάβει γιατί δεν θα τον θηλάζετε ή θα τον λικνίζετε τώρα. Μπορείτε να περιμένετε ότι θα χρειαστεί τη στενή σας φυσική εγγύτητα για να ηρεμήσει. Στην αρχή, μπορεί επίσης να βοηθήσει να τον ανταμείψετε με διαγράμματα και βραβεία αστέρων.
Ξεκινήστε αργά.
Ξεκινήστε (μετά τη ρουτίνα του ύπνου σας) κρατώντας το παιδί σας μέχρι να κοιμηθεί - όχι ξαπλωμένο, κάτι που βάζει εσείς κινδυνεύει να κοιμηθεί. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να διαλογιστείτε, αν μπορείτε, ή σκεφτείτε κάτι ευχάριστο που μπορείτε να περιμένετε.
Η επόμενη φάση είναι να αγγίξετε, αλλά όχι να κρατήσετε, το παιδί σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να κάθεστε δίπλα στο παιδί σας ενώ κοιμάται, χωρίς να το αγγίζετε. Τέλος, καθίστε όλο και πιο μακριά (με ένα καλό βιβλίο και έναν φακό αν μπορεί να χειριστεί το φως), μέχρι να βρεθείτε έξω από την πόρτα του υπνοδωματίου. Μια άλλη παραλλαγή αυτής της διαδικασίας είναι να κινείστε ήσυχα στο δωμάτιο, να ισιώνετε ή να διπλώνετε τα ρούχα, ενώ το μικρό παιδί σας αποκοιμιέται. Αυτό παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας, χωρίς αυτόν ανάλογα με τη φυσική σας εγγύτητα.
Τελικά, θα διαπιστώσετε ότι το νήπιο σας κοιμάται σχεδόν μόλις το κεφάλι του ακουμπήσει στο μαξιλάρι και θα εκπλαγείτε όταν θα βρείτε πραγματικά χρόνο για τον εαυτό σας το βράδυ!
Περισσότερες συμβουλές για μικρά παιδιά
- Νήπια ξεσπάσματα: Φτάνοντας στο βασικό ζήτημα
- Η εξημέρωση των συχνών θυμών
- Αγαπώντας το φοβερό, φοβερό μικρό παιδί σας
