Τα μικρά παιδιά δεν φαίνεται να έχουν διακόπτη απενεργοποίησης. Συχνά, όταν είναι κουρασμένοι, απλώς αντηχούν γρηγορότερα, σαν ένα υπερβολικό παιχνίδι… μέχρι να συντριβούν.
Τα κακά νέα είναι ότι μερικά παιδιά φαίνεται να γεννιούνται καλά κοιμισμένα, και μερικά όχι. Τα καλά νέα είναι ότι ο ύπνος είναι θέμα συνήθειας και όλα τα παιδιά μπορούν να το μάθουν. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αναπτύξετε αυτή τη συνήθεια, αλλά το πολυάσχολο μικρό παιδί σας μπορεί να μάθει να προσαρμόζεται ύπνος, και για να κοιμηθώ, τελικά.
10 βήματα για ύπνο χωρίς δάκρυα
Ξεκινήστε τη διαδικασία εκκαθάρισης νωρίς το βράδυ.
Τα νήπια που αγωνίζονται δεν μπορούν απλά να αλλάξουν ταχύτητα και να αποσυμπιέσουν την ώρα του ύπνου. Εάν ο μπαμπάς επιστρέφει στο σπίτι κατά τη διάρκεια του ύπνου, βεβαιωθείτε ότι διαβάζει μια ήσυχη ιστορία με τα παιδιά, αντί να τα πετάει στον αέρα ως καλωσόρισμα.
Ακολουθήστε την ίδια βραδινή ρουτίνα κάθε βράδυ, αν είναι δυνατόν.
Δείπνο, μπάνιο, ιστορίες, στη συνέχεια φιλιά και αγκαλιά με όλα τα λούτρινα ζώα που μοιράζονται τα μικρά παιδιά κρεβάτι, μετά προσευχές ή ευλογίες, μετά σβήνει ενώ τραγουδάτε στο μικρό σας, είναι συνηθισμένο και αποτελεσματικός. Προσοχή στην πολύ περίπλοκη ρουτίνα, γιατί έχουν έναν τρόπο να επεκταθούν για να χρειαστούν περισσότερο χρόνο. Ο στόχος σας είναι μια αίσθηση ηρεμίας, ασφάλειας, προβλεψιμότητας.
Τα νήπια που δείχνουν αντιπολιτευτική συμπεριφορά μπορεί να αντισταθούν στο να κινηθούν μαζί με τη ρουτίνα του ύπνου. Ο καλύτερος τρόπος για να το παρακάμψετε είναι να έχετε το ρολόι αντί για εσάς να είναι ο κακός. «Κοίτα, είναι 7:15! Αν μπορέσουμε να βγούμε από τη μπανιέρα τώρα και να βουρτσίσουμε τα δόντια σας, θα έχουμε χρόνο για μια επιπλέον ιστορία πριν σβήσουν τα φώτα στις 7:30! » Με αυτόν τον τρόπο, είστε στο πλευρό του και δεν χρειάζεται να επαναστατήσει εναντίον σας. Αρχίζει επίσης να μαθαίνει για την ευθύνη και τις έξυπνες επιλογές.
Βοηθήστε το παιδί σας να ρυθμίσει το «βιολογικό του ρολόι».
Τα νήπια χρειάζονται καθορισμένη ώρα για να πάνε για ύπνο κάθε βράδυ. Τα περισσότερα νήπια τα καταφέρνουν καλύτερα όταν κοιμούνται νωρίς (γύρω στις 7 το απόγευμα), επειδή φαίνεται ότι ταιριάζουν στον βιολογικό τους ρυθμό. Όταν ξυπνούν αργότερα, η αδρεναλίνη τους ξεκινά και στην πραγματικότητα δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Τα αμυδρά φώτα την ώρα πριν τον ύπνο, καθώς και οι αργές, ήρεμες ρουτίνες, βοηθούν το σώμα των παιδιών να γνωρίζει ότι είναι ώρα για ύπνο. Και προσέξτε για εκείνα τα χασμουρητά που δεικνύουν ότι είναι κουρασμένος. Εάν ξεκινήσει τη λειτουργία "overdrive", το να τον πάρει στο κρεβάτι θα είναι πολύ πιο δύσκολο.
Στήσε ένα άνετο κρεβάτι.
Ο στόχος σας είναι να διασφαλίσετε ότι η ενόχληση δεν επιδεινώνει τους κανονικούς κύκλους του ελαφρού ξυπνήματος σε πραγματικό ξύπνημα. Quσυχα θέματα - βεβαιωθείτε ότι δεν μπορεί να ακούσει την τηλεόραση. Εξετάστε ένα μηχάνημα "λευκού θορύβου" εάν είναι απαραίτητο. Το σκοτάδι έχει σημασία - βεβαιωθείτε ότι οι κουρτίνες κρατούν τους προβολείς μακριά. Οι αποχρώσεις που σκουραίνουν το δωμάτιο είναι ανεκτίμητες, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν το παιδί σας θα κοιμηθεί ενώ είναι ακόμα ανοιχτό. Η ζεστασιά έχει σημασία - αν βγάλει τα καλύμματα της, βεβαιωθείτε ότι κοιμάται σε ζεστά pjs με πόδια. Και φυσικά, μόλις μείνει από τις πάνες, να είστε βέβαιος ότι χρησιμοποιεί το μπάνιο το τελευταίο πράγμα.
Πολλά νήπια χρειάζονται σνακ πριν τον ύπνο.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. Το ζεστό γάλα, ένα κομμάτι τοστ με φυστικοβούτυρο (όχι υδρογονωμένο λάδι, όμως), κάτι ηρεμιστικό και προβλέψιμο, όχι πολύ ενδιαφέρον και χωρίς ζάχαρη, συνήθως λειτουργεί καλύτερα. Εάν μπορούν να το φάνε σε ένα σνακ στο δωμάτιό τους ενώ διαβάζετε μια ιστορία για ύπνο, πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, μπορείτε να προχωρήσετε αποτελεσματικά στη ρουτίνα του ύπνου.
